Latihan paling apik kanggo pamula utawa miwiti olahraga apa?

Yen sampeyan mutusake olahraga fitness ing omah, cepet utawa cepet muncul pitakonan: arep miwiti piro? We nawakake sampeyan latihan paling apik kanggo pamulasing bakal mbantu ngilangi bobot awak, nguatake otot lan nggawe awak langsing lan bugar.

Kepiye carane miwiti latihan kanggo olahraga?

1. Jillian Michaels - Tokoh langsing sajrone 30 dina (Shred 30 Dina)

Kanthi program iki, akeh sing miwiti fitness ing omah. Jillian Michaels nawakake videotehniki 25 menit, kalebu aerobik lan beban listrik. Program kasebut kasusun saka telung tataran kangelan, saben level nganti 10 dina. Sampeyan mbutuhake dumbbells lan Mat. Sawise 30 dina, sampeyan ora mung bakal nambah tokoh, nanging seneng latihan karo Jillian Michaels.

Waca liyane babagan tokoh Slim ing 30 dina ..

2. Denise Austin - Ngurangi bobot cepet

Denise Austin misuwur kanthi latihan sing efektif kanggo para pamula. Program "Bobot cepet" kalebu rong bagean. Segmen aerobik bakal nyepetake metabolisme lan ngrusak lemak, lan kekuwatan - bakal ngiyatake otot lan nggawe awak luwih pas. Denise martakake kanthi semangat kanggo nindakake pakaryan, mula latihane positif lan nyenengake.

Waca liyane babagan nyuda bobot cepet ..

3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs minangka program lengkap kanthi gaya nari, sing bakal mbantu sampeyan nambah tokoh kanthi seneng. Sajrone kelas makarya kabeh klompok otot, nanging perhatian khusus diwenehake menyang pers. Latihan adhedhasar gerakan hip-hop sing gampang, amarga sampeyan bakal ngencengi lan nyuda volume awak. Komplek iki dirancang kanggo 1 wulan.

Waca liyane babagan Hip Hop Abs ..

4. Calabrese Autumn - Ndandani 21 Dina

Olahraga iki sampurna ing macem-macem. Calabrese Autumn Charming wis nyiapake pelajaran 30 menit sing ora bakal bosen. Sampeyan bakal nindakake olahraga aerobik lan kekuatan kanggo nglatih awak ndhuwur lan ngisor, Pilates lan yoga. Program kasebut suwene 21 dina, nanging sampeyan bisa nambah latihan nganti wulan utawa rong wulan.

Waca liyane babagan 21 Dina Ndandani ..

5. Cindy Crawford - Rahasia kanggo tokoh sing sampurna

Cindy Crawford nawakake program sing bisa diwiwiti, sanajan ora duwe pengalaman fitness. "Rahasia kanggo tokoh sing sampurna" kalebu telung segmen cilik, sing bisa sampeyan ganti ing urutan kasebut. Cindy nawakake olahraga berkualitas tinggi nanging terjangkau kanggo nambah paha, weteng lan tangan.

Waca liyane babagan Rahasia kanggo tokoh sing sampurna ..

6. Janet Jenkins - ABS sing sampurna. Koreksi paha lan bokong.

Janet Jenkins wis ngluncurake akeh latihan kanggo para pamula, nanging rating iki bisa uga kalebu program sing paling populer. Weteng, paha lan bokong minangka area sing paling akeh masalah kanggo bocah-bocah wadon, lan dheweke nawakake bisa kerja bareng pelatih selebriti Hollywood. Rong videoframerate sajrone 20 menit bakal nggawe formulir sampeyan sampurna.

Sinau luwih lengkap babagan Janet Jenkins ..

7. Chalene Johnson - Jam Turbo

Chalene Johnson minangka master ing nggawe program rumit. Lan Turbo Jam minangka salah sawijining produk sing paling misuwur. Iku adhedhasar kickboxing - olahraga pertempuran, sing bakal mbantu nyingkirake bobot awak sing berlebihan lan nguatake otot sikil, tangan lan weteng. Latihan sing dirancang kanggo pamula, nanging efektifitas program, sampeyan bakal kepenak.

Waca liyane babagan Turbo Jam ..

8. Sedulur Debbie - Langsing 6 taun

Sedulur Komplek Debbie suwene 6 minggu, sajrone sampeyan bisa ngilangi bobot awak lan nambah kualitas awak. Saben rong minggu sampeyan bakal nemokake latihan anyar kanthi latihan sing luwih maju. Kelas kalebu bobot lan latihan kardio sing bakal nggawe awak langsing lan lentur. Kanthi komplikasi olahraga sing bertahap, uga cocog kanggo pamula.

Waca liyane babagan Slim ing 6 ..

9. Leslie Sansone - mlaku kanthi cepet: 5 latihan: 1 mil

Leslie Sansone wis ngasilake macem-macem latihan kanggo para pamula. Dasar dheweke mlaku-mlaku kanthi cepet lan olahraga kanthi ngiyatake otot. Leslie ngajak sampeyan liwat 1 nganti 5 mil gumantung saka fitness sampeyan. Mlaku-mlaku karo Leslie Sansone minangka salah sawijining pilihan fitness rumah sing paling terjangkau, sing dijamin bisa nindakake tugas kasebut.

Waca liyane babagan Fast mlaku ..

10. Cindy Whitmarsh - Kaendahan sajrone 10 menit

Yen sampeyan pengin ngatasi kabeh area masalah, waca latihan sing ringkes saka Cindy Whitmarsh. Nawakake mung 10 menit kanggo saben awak: lengen, weteng, paha lan bokong. Kabeh latihan sing diklumpukake ing program kasebut ora bakal nyebabake kasusahan kanggo para pamula. Yen sampeyan ora duwe akeh wektu ing gym, sampeyan kudu kelas karo Cindy Himars.

Waca liyane babagan Beauty sajrone 10 menit.

Ing klompok Vkontakte, kita nganakake survey, pelatihan sing cocog kanggo para pamula. Mangkene asile diasilake:

Kaya sing sampeyan ngerteni, mestekake banget urutan pertama menang program Jillian Michaels "Slim figure 30 dina". Ing papan nomer loro, nanging sing paling mburine yaiku kompleks "pers pers, lan koreksi paha lan bokong" saka Janet Jenkins. Ana sawetara wong ing mburine, Leslie Sansone, mlaku-mlaku kanthi cepet.

Ing kerumitan program konvensional kanggo nggawe cara kaya ngono (sederhana nganti kompleks):

1. Leslie Sansone - mlaku kanthi cepet: 5 latihan: 1 mil
2. Cindy Whitmarsh - Kaendahan sajrone 10 menit
3. Cindy Crawford - Rahasia kanggo tokoh sing sampurna
4. Janet Jenkins - ABS sing sampurna. Koreksi paha lan bokong.
5. Denise Austin - Ngurangi bobot cepet
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Sedulur Debbie - Langsing 6 taun
8. Jillian Michaels - Tokoh langsing sajrone 30 dina
9. Chalene Johnson - Jam Turbo
10. Calabrese Musim Gugur - Ndandani 21 Dina

Kabeh latihan ing ndhuwur kanggo pamula beda banget lan beda karo siji liyane. Nanging ing saben program kasebut sampeyan bakal bisa gawe awak sampurna.

Uga maca: 10 saluran youtube populer babagan fitness ing omah ing basa Rusia.