Ngombe banyu saben dina udakara 8 gelas saben dina iku penting banget. Nanging, ternyata, iki minangka bakat nyata - kanggo nuwuhake pakulinan sing padha.
Kekurangan cairan bisa nyebabake ora mung dehidrasi kritis, proses metabolisme lan penurunan bobot awak, nanging uga kahanan organ internal, kulit, rambut uga gumantung apa kita ora nggatekake aturan iki.
Mangkene sawetara cara kanggo meksa ngombe banyu:
Rasane toya
Banyu, miturut umume, minangka minuman sing cukup hambar. Nanging bisa dirasakake, contone, jus lemon, potongan buah seger, jus beku. Banyu mung bakal entuk manfaat saka iki, lan sampeyan bakal nampa bagean tambahan saka vitamins.
Miwiti ritual
Iket ngombe banyu menyang jinis ritual sing bola-bali saben dina. Contone, sampeyan bisa ngombe segelas pisanan sadurunge nyikat untu, nalika awan - nalika kerja, nalika wayah istirahat diwiwiti lan liya-liyane. Luwih akeh ritual, luwih gampang, nanging malah 2-3 kaca tingal pisanane minangka wiwitan sing apik!
Supaya banyu katon
Tuku kendi utawa botol kanthi volume sing cukup lan prentah kanggo ngombe kabeh. Wengi sadurunge, isi dheweke banyu lan papan ing papan sing misuwur. Suwe-suwe, tangan kasebut bakal entuk wadhah sing biasane.
Gunakake program pangeling
Gampang nginstal aplikasi ing telpon utawa komputer, sing sawise wektu tartamtu, sampeyan bakal ngelingake sampeyan ngombe banyu. Biasane iki minangka program warna-warni lan cerdas kanthi fungsi tambahan kanggo ngetung banyu sing sampeyan ngombe lan kasunyatan menarik babagan awak sampeyan.
Lacak banyu sing sampeyan ngombe
Coba gunakake diagram banyu utawa tandhani gelas sing diombe nalika awan ing selembar kertas. Priksa manawa analisa ing pungkasan dina kenapa sampeyan gagal nggayuh norma lan apa sing bisa diowahi sesuk. Apike sampeyan menehi hadiah kanggo jadwal ngombe banyu sing wis rampung.
Ngombe dhisik banjur mangan mengko
Aturan iki ditrapake kanggo wong-wong sing, kanthi rasa keluwen, langsung mlayu menyang kulkas kanggo cemilan. Paling asring, kanthi cara sing padha, awak menehi sinyal ngelak lan cukup kanggo ngombe banyu, lan ora ngebotake weteng karo kalori sing ora perlu. Rungokake awak lan sinyal.
Kanggo banyu
Mungkin segelas banyu sing diisi nganti kebak wedi, sampeyan rumangsa ora pas karo sampeyan sepisan? Ngombe luwih asring, nanging kurang, ora ana kebiasaan sing bakal ngalami kesan negatif.
Tambahake banyu kanthi alon-alon
Sampeyan uga ora langsung miwiti nganggo 8 gelas saben dina. Pisanan, ndandani siji ritual, banjur sawetara liyane, menehi hasil karo aplikasi, denah. Kabeh iki butuh sawetara wektu, nanging kebiasaan ngombe mesthi bakal diatasi!
Miwiti ngombe banyu "ing umum"
Psikolog nyathet manawa pangenalan kelemahane utawa rencana umum, liwat jaringan sosial, motivasi supaya akeh wong entuk asil - ora ana sing mundur, isin yen ora rampung. Sampeyan mung bisa mbantah karo wong sing "ora ringkih". Aja nganti cara paling apik, nanging kanggo wong efektif banget.
Mangan panganan sing akeh banyu
Ora ana sing luwih apik tinimbang banyu murni. Sajrone fase habituasi, setengah saka asupan cairan bisa dijupuk saka sayuran lan woh-wohan seger. Sawetara malah ngemot 95 persen banyu. Pay manungsa waé kanggo cucumbers, watermelons, melons, woh jeruk, radishes, celery, tomat, zucchini, bayem, apples, anggur, apricots, nanas, strawberries, blackberries.