Supaya sampeyan duwe cukup zat sing dibutuhake sajrone Pasa, sampeyan kudu mikirake menu kanthi apik lan kalebu alternatif kanggo produk biasa. Daging, produk susu, endhog, alkohol (anggur diidini sawetara dina) lan permen dilarang.
Meat
Kaping pisanan, iku protein, tanpa metabolisme normal lan fungsi vital awak ora mungkin.
Tinimbang daging, sampeyan bisa nggunakake kacang polong - kacang buncis, kacang buncis, lentil, kacang polong. Kacang-kacangan nduweni protein sing cukup kanggo njaga awak aktif lan aktif sedina muput. Protein tanduran beda karo protein kewan lan luwih gampang dicerna lan diserep.
endhog
Iki uga protein kewan, plus ana akeh vitamin B ing endhog. Kanggo nyegah kekurangane ing awak, mangan kubis - kubis putih, kembang kol, brokoli, sprouts Brussels. Jamur utawa tahu minangka sumber protein sing apik. Kanggo panganan panggang lan daging cincang, gunakake pati, semolina, bubuk manggang, utawa woh-wohan pati kaya gedhang.
Produksi susu
Manfaat utama produk susu yaiku isi kalsium, sing penting kanggo balung, rambut, kuku lan sistem saraf sing sehat. Kepiye carane bisa ngatasi kekurangan kalsium: wiji poppy, wijen, bran gandum, kacang, parsley, ara garing, kurma.
Konfeksi
Ora ana biskuit, pai lan cookie, kabeh barang panggang adhedhasar endhog lan produk susu, sing dilarang, sampeyan uga bisa nggunakake gelatin. Sampeyan bisa mangan coklat peteng tanpa susu, woh garing apa wae, kacang apa wae ing sirup utawa coklat, uga kozinaki tanpa mentega. Mangan marshmallow, marmalade lan sele karo pektin, madu, senggol krasan lan woh-wohan.
Supaya luwih marem
Gawe menu sampeyan supaya sereal tansah ana ing kono. Sajrone pasa, dheweke bakal dadi basis energi sampeyan. Iki oatmeal, buckwheat, barley, quinoa, millet - bisa dadi sajian tambahan, ditambahake ing sup tanpa lemak, pai ing adonan tanpa lemak.
Aja lali babagan kacang - sumber protein nabati, uga vitamin lan mineral, asam lemak tak jenuh ganda.
Sayuran bakal mbantu sampeyan ngatasi panganan karbohidrat kanthi menehi serat. Kanthi bantuan saka sayuran, sampeyan bisa kanthi signifikan nggedhekake menu tanpa lemak lan malah masak barang panggang adhedhasar mau.
Kita bakal ngelingake, sadurunge kita nerbitake tanggalan Great Lent kanggo 2020, lan uga ngandhani carane nggawe sup tanpa lemak sing enak.