Paragraf
- 10 video gratis kelas Pilates saka pelatih sing beda
- 1. Pilates kanggo weteng, bokong lan sikil (60 menit)
- 2. Pilates kanthi fokus ing KOR (30 menit)
- 3. Pilates kanggo pupu lan bokong (45 menit)
- 4. Pilates kanggo weteng, pupu lan bokong (30 menit)
- 5. Pilates kanggo pamula (20 menit)
- 6. Pilates kanggo weteng, lan kulit (25 menit)
- 7. Pilates kanggo weteng, pupu lan bokong (27 menit)
- 8. Pilates kanggo weteng lan sikil (23 menit)
- 9. Pilates kanggo pamula lan luwih maju (30 menit)
- 10. Pilates kanggo weteng, pupu lan bokong (40 menit)
Yen sampeyan nggoleki latihan sing berkualitas lan aman sing bakal mbantu sampeyan nggarap area masalah, banjur coba sistem Pilates. Liwat latihan Pilates sampeyan bakal bisa narik weteng, nambah bentuk bokong lan sikil, nambah nada otot.
Kabeh babagan PILATES: keuntungan & olahraga
We offer sampeyan 10 free video Pilates kanggo wilayah masalah lan nambah wangun.
Keuntungan saka video kelas Pilates:
- nggarap otot weteng, pupu lan bokong
- bantuan kanggo narik awak
- aman kanggo joints
- kasedhiya kanggo kabeh tingkat skill
- cocog kanggo kabeh umur
- meneng, lan kanthi mangkono bisa ditindakake ing omah
- ora mbutuhake persediaan
- apik kanggo punggung lan dedeg piadeg.
10 video gratis kelas Pilates saka pelatih sing beda
1. Pilates kanggo weteng, bokong lan sikil (60 menit)
Cara sing paling lengkap kanggo ngatasi wilayah masalah nyaranake pelatih FitnessBlender. Sampeyan bakal nemokake video 60 menit karo kelas Pilates, ing ngendi sampeyan bakal kanthi ati-ati nggarap weteng, bokong lan pupu. Rong versi latihan (prasaja lan kompleks), 10 nganti 12 repetisi saben latihan, lalu lintas sing paling populer lan efektif - kabeh iki bakal mbantu sampeyan nambah kualitas awak ing wektu sing cendhak kanthi latihan biasa.
NUTRISI PROPER: carane miwiti langkah demi langkah
2. Pilates kanthi fokus ing KOR (30 menit)
Ing video iki saka Pilates saka GymRa utamané bakal aktif melu otot (weteng lan mburi), supaya latihan iki migunani ora mung kanggo otot elastis, nanging kanggo njaluk nyisihaken saka masalah karo spines. Emphasis uga diselehake ing otot-otot punggung ngisor sing bakal mbantu sampeyan lali babagan nyeri punggung. Nanging otot sikil mung melu latihan sing kapisah.
Ndhuwur 60 latihan saka Pilates
3. Pilates kanggo pupu lan bokong (45 menit)
Nanging ing video liyane Pilates saka GymRa emphasis maksimum ing sisih ngisor awak, yaiku pupu lan bokong. Ing latihan 45 menit iki nggabungake kabeh latihan sing paling efektif kanggo sikil sing ramping lan bokong sing kenceng. Jembatan gluteal, angkat sikil ing kabeh papat, angkat sikil sing ana ing sisih sampeyan - dijamin otot sampeyan bakal diobong. Miturut cara, lan otot inti ora langsung bakal melu ing akeh latihan.
TOP 50 pelatih ing YouTube: pilihan kita
4. Pilates kanggo weteng, pupu lan bokong (30 menit)
Blogger bintang industri fitness lan pakar paruh wektu ing video Pilates Casey Ho nawakake latihan setengah jam kanggo area masalah. Program kasebut cukup imbang babagan beban ing weteng, pupu lan bokong, saengga minangka set latihan bakal migunani kanggo meh kabeh wong. Latihan iki bisa uga digandhengake karo klompok sing kasedhiya ing kerumitan program, nanging pamula luwih becik milih versi Pilates sing luwih gampang.
5. Pilates kanggo pamula (20 menit)
Dadi, yen sampeyan pamula, pilihan sing apik kanggo sampeyan Pilates yaiku video saka saluran youtube PsycheTruth. 20 menit iki kalebu latihan dhasar Pilates tanpa modifikasi rumit, saéngga program kasebut cocog kanggo pamula. Alon-alon lan akurat sampeyan nggarap area masalah, nguatake otot weteng, sikil lan bokong
20 sepatu olahraga wanita paling dhuwur kanggo fitness
6. Pilates kanggo weteng, lan kulit (25 menit)
Latihan Pilates iki kalebu latihan kanggo abs lan sistem otot. Program sing lancar lan santai dirancang kanggo kinerja olahraga sing berkualitas lan bentuk sing jelas. Cocog kanggo tingkat penengah lan kanggo wong-wong sing pengin alamat bisa digunakake ing korset otot.
7. Pilates kanggo weteng, pupu lan bokong (27 menit)
Pelatih FitnessBlender nawakake video liyane saka Pilates kanthi fokus ing area masalah weteng, paha lan bokong. Mung wektu iki, video kasebut suwene 27 menit lan kalebu total 15 latihan, tegese sampeyan bakal nemokake wektu kanggo mbukak program cendhak iki.
FITNESS BRACELETS: pilihan sing paling apik
8. Pilates kanggo weteng lan sikil (23 menit)
Beban kualitas banget kanggo awak kabeh nawakake saluran youtube pelatih lan Boho Beautiful. Sampeyan nunggu modifikasi latihan sing menarik saka Pilates sing bakal narik kawigaten para siswa sing berpengalaman. Kanggo ngleksanani sing luwih gedhe sing dirancang kanggo nggarap sistem otot, nanging uga sisih njaba pinggul ora bakal tetep tanpa perhatian. Latihan ora kanggo pamula.
9. Pilates kanggo pamula lan luwih maju (30 menit)
Rong setengah jam latihan Pilates nawakake pakar ing lapangan fitness Ashley. Video pisanan cocok kanggo pamula lan minangka kompilasi latihan dhasar Pilates kanggo kerak lan nggarap napas jero sing tepat. Video kapindho luwih sugih ing latihan lan kalebu beban seragam ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Ing saluran youtube thegymbox sampeyan bisa nemokake sawetara liyane Varian Pilates kanggo saben rasa.
20 latihan paling apik kanggo postur lan punggung
10. Pilates kanggo weteng, pupu lan bokong (40 menit)
Kesimpulane, kita nawakake video Pilates 40 menit sing populer banget kanggo wilayah masalah saka saluran youtube Fit30 (luwih saka 1 yuta tampilan). Program kasedhiya ing kerumitan lan mathuk sawetara saka sudhut melu wong. Ing separo pisanan sampeyan bakal ngleksanani weteng lan kulit, ing separo kapindho - latihan kanggo sikil lan bokong. Program kasebut kanonik lan bakal narik kawigaten kanggo kabeh penyayang Pilates klasik.
Carane nindakake SPLITS
Malah yen sampeyan ora nimbang dhewe dadi pembuangan saka Pilates, bakal kalebu program iki ing paling sapisan minggu ora mung kanggo nambah kualitas awak, nanging uga kanggo Nyegah saka masalah bali. Melu karo kesenengan!
Deloken sisan:
- 50 latihan paling apik kanggo sikil langsing
- 50 latihan paling apik kanggo weteng rata
- Pilates ing basa Rusia Alyona Mordovina
Tanpa saham, Kanggo pamula, Kanggo latihan sing nyuda bobote