Akeh kita ora bisa mbayangno urip tanpa kue, kue lan cookie coklat. Nanging saya tuwa, luwih asring dokter ngelingake kita babagan bebaya mangan gula sing akeh banget, lan kita kudu ngrungokake sarane. Kanggo akeh, iki tegese ngilangi panganan cuci mulut saka diet. Nanging, kabutuhan kanggo matesi dhewe ora perlu maneh amarga akeh pengganti vegan kanggo permen tradisional, sing wis bisa ditemokake ing pirang-pirang toko.
Kanthi ngetutake limang tips iki, sampeyan bisa nyenengi panganan sing enak.
Gunakake Pemanis Alami
Akeh panaliten nuduhake yen gula putih ora sehat amarga kabeh mineral alami dicopot sawise diproses. Nalika ditapis, gula putih dadi ora luwih saka kalori kosong sing nambah tingkat gula getih, mengaruhi swasana ati, lan mengaruhi kesehatan.
Nanging, iki ora ateges sampeyan kudu nyerahake panganan sing manis, amarga alternatif vegan kaya sirup kurma, nektar agave, sirup beras coklat, lan sirup maple kasedhiya ing meh kabeh toko. Sawetara pemanis adhedhasar tanduran iki malah sehat, amarga ngemot wesi, kalsium, lan mineral liyane. Kanthi cara iki, sampeyan ora bakal nyimpang saka diet sehat lan bisa nikmati panganan sing manis.
Ngilangi Gluten
Gluten misuwur amarga efek kesehatan sing negatif. Lan sanajan masalah kesehatan bisa uga ora katon ing mangsa ngarep, mesthine ora perlu njupuk risiko lan ngenteni kedadeyan kasebut. Dadi manawa kanggo nggunakake alternatif kayata pati tapioka, glepung beras coklat, glepung sorgum, millet, lan gandum tinimbang gluten ing panggangan. Yen digunakake karo glepung beras, glepung tapioka bisa tumindak minangka lem sing ngiket bahan-bahan kasebut, sing bisa ngowahi coklat dadi coklat sing enak.
Sederhana
Dessert ora kudu biskuit coklat! Ana akeh panganan wutuh kanggo marem ngidam gula. Contone, kentang manis sing dilapisi sirup maple rasane enak, anggur beku minangka cemilan sore sing sampurna, lan puding coklat bisa digawe luwih sehat karo alpukat, sirup maple, lan bubuk coklat. Elingi: kadhangkala, luwih gampang pilihan sampeyan, luwih sehat cemilan sampeyan. Apa ora iki salah sawijining alasan kenapa kita seneng banget karo veganisme?
manganijo
Ngidam manis bisa amarga kekurangan mineral, asring digandhengake karo asupan kalium sing kurang. Kalium penting kanggo atusan reaksi seluler lan enzim ing awak, lan kekurangan kalium bisa nggawe sampeyan kesel lan lemes nalika latihan, uga nggawe sampeyan pengin panganan sing manis utawa asin. Untunge, sayuran ijo kaya kale, bayem, lan bit ngandhut kalium. Nalika sayuran ijo adoh saka panganan cuci mulut, sampeyan bisa tansah kalebu ing banana, agave lan smoothie susu almond.
Tambah lemak ing diet
Yen sampeyan lagi diet kurang lemak, sampeyan luwih seneng ngidam cemilan manis. Lemak nyetabilake tingkat gula getih lan nyegah saka lonjakan lan irungnya sawise mangan glepung lan gula olahan. Lemak sehat ditemokake ing lenga klapa, lenga zaitun, alpukat, lan mentega kacang. Kacang almond utawa kacang mete uga bisa dadi sumber lemak lan protein sing apik, sing mbantu ngilangake napsu, ndhukung diet sehat, lan nyuda ngidam gula.