Paragraf
- HIIT-olahraga saka Penny Barnshow
- Latihan HIIT video sajrone 25-30 menit
- 1. Latihan HIIT kanthi awak kebak dumbbells
- 2. Latihan Bosu HIIT karo dumbbells
- 3. Latihan HIIT nganggo dumbbells tanpa mlumpat
- 4. Sesi HIIT kanthi bobot (kekuatan + kardio)
- 5. Latihan HIIT kanthi awak kebak dumbbells
- 6. HIIT bunder-olahraga karo dumbbells
- 7. Latihan HIIT kanthi awak kebak dumbbells
- 8. Latihan HIIT nganggo dumbbells tanpa mlumpat
- 9. Latihan HIIT nganggo dumbbells kanggo ngobong lemak
- 10. Sesi HIIT kanthi bobot kanggo nada awak
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan nggawa otot kanthi nada, kanggo nyingkirake area masalah lan nggawe awak lentur lan bugar, sampeyan menehi pilihan latihan HIIT sing apik karo dumbbells. Iki minangka video program 25-30 menit saka pelatih fitness penny Barnshaw (Penny Barnshow) sing kasedhiya ing saluran youtube kanthi gratis.
TOP 50 pelatih ing YouTube
HIIT-olahraga saka Penny Barnshow
Penny Barnshaw minangka pelatih fitness Australia sing martakake gaya urip sehat, olahraga lan nutrisi sing tepat. Penny nuntun saluran youtube, sing ora akeh pelanggan, nanging ora ana alesan kanggo ora nggatekake kabeh penggemar latihan ing omah. Kelas dianakake ing musik kanggo ngetutake program saka Penny Barnshaw sing kepenak lan nyenengake.
Gunane opo
Penny Barnshaw nawakake olahraga interval HIIT kanthi dumbbells sing bakal mbantu sampeyan nggayuh rong tujuan: ngobong lemak lan awak dadi alus. Video kasebut ganti olahraga lan olahraga kardio, dadi kanthi olahraga sampeyan bakal nggawe awak sing langsing lan kenceng.
Latihan HIIT saka Penny Barnshaw bakal mbantu sampeyan:
- kanggo nguatake otot awak kabeh
- ngobong lemak
- nyingkirake wilayah masalah
- kanggo nambah kualitas awak
- nambah ketahanan
- kanggo nguatake otot jantung
Kabeh informasi babagan latihan HIIT
Kepiye performa?
Latihan interval iki cocog kanggo latihan tingkat menengah lan maju. Nanging, kita bisa ujar manawa level beban umume bakal nemtokake bobote dumbbells. Yen sampeyan pamula, sampeyan bisa njupuk dumbbell bobot cilik utawa olahraga sanajan ora ana dumbbells kaping pisanan.
Yen sampeyan pengin nyuda volume lan ngencengi awak, latian iki 3-4 kali seminggu, iki bakal cukup kanggo mbentuk tokoh sing langsing. Aja lali nindakake pemanasan sadurunge olahraga lan alangan sawise olahraga amarga sampeyan kalebu olahraga panas lan Seminole.
Olahraga kanggo pamula
Apa sing sampeyan butuhake kanggo kelas?
Data kanggo latihan HIIT setengah jam sampeyan butuh dumbbells. Sampeyan luwih becik duwe sawetara pasangan bobot sing beda-beda. Rata-rata, bocah-bocah wadon butuh paling ora rong pasangan: 2-3 kg lan 5-7 kg kanggo pria: 4-5 kg lan 8-10 kg.
Sampeyan bisa tuku dumbbells sing bisa diluncurake, nanging elinga yen sajrone latihan intensif kaya ngono, mesthi ora gampang ngowahi pancake ing Ganesh. Dadi, yen sampeyan olahraga kanthi rutin ing omah, luwih becik tuku rong pasang dumbbells. Contone, sepasang dumbbells sing bisa dilipat + sepasang solid utawa rong pasang dumbbells sing bisa diluncurake.
Cara milih DUMBBELLS: tips lan rega
Latihan HIIT video sajrone 25-30 menit
1. Latihan HIIT kanthi awak kebak dumbbells
2. Latihan Bosu HIIT karo dumbbells
3. Latihan HIIT nganggo dumbbells tanpa mlumpat
4. Sesi HIIT kanthi bobot (kekuatan + kardio)
5. Latihan HIIT kanthi awak kebak dumbbells
6. HIIT bunder-olahraga karo dumbbells
7. Latihan HIIT kanthi awak kebak dumbbells
8. Latihan HIIT nganggo dumbbells tanpa mlumpat
9. Latihan HIIT nganggo dumbbells kanggo ngobong lemak
10. Sesi HIIT kanthi bobot kanggo nada awak
Deloken sisan:
- Squat kanggo bocah-bocah wadon: kabeh informasi + rencana kanggo pamula
- Latihan kardio sing kurang pengaruh tanpa mlumpat: rencana olahraga
- 25 resep resep diet paling apik kanggo Sarapan PP Sarapan
Kanggo latihan Interval majeng Kanthi dumbbells