10 protein whey paling apik: rating 2020

Panggunaan nutrisi olahraga (kalebu macem-macem jinis protein) saiki wis dadi bagian integral saka subkultur fitness lan olahraga daya. Sportpit dadi indispensable kanggo mbangun otot, kekuatan lan lemak kobong.

Antarane macem-macem jinis nutrisi olahraga pimpinan ing dodolan lan nggunakake trainee saka protein whey beda amarga efektifitas kanggo nggayuh tujuan olahraga, sing katon "mripat telanjang" (sing ora bener babagan sawetara tambahan sing diiklanake sacara wiyar).

Ing artikel kasebut, sampeyan bakal sinau babagan jinis protein whey sing ana lan mupangat nutrisi olahraga iki. Ing kesimpulan, aku bakal nyoba nggawe peringkat saka protein whey paling apik kanthi mbandhingake ing macem-macem parameter.

Ing protein whey

Protein Whey ora kaya campuran protein susu, sing diekstrak saka whey. Whey minangka produk sing dipikolehi ing produksi keju sawise ambruk susu. Susu sapi kasusun saka serum yaiku 20%, liyane yaiku kasein, protein susu liyane, sing nyerep alon. Saka kasein uga ngasilake protein olahraga, sing nduweni ruang lingkup sing luwih sempit - minangka protein "wengi". Amarga spesialisasi winates iki, kasein ing protein rating kanggo 2020 ora mungkin dilebokake, sing mesthi ora negate sifat sing migunani.

Beda karo kasein, protein whey diserap, lan kabeh jinis protein sing digawe saka iku, dianggep "cepet" (bebarengan karo daging lan iwak, nanging amarga regane dhuwur, ora umum). Ana telung jinis utama protein whey, sing bakal dibahas ing ngisor iki.

Waca liyane babagan JENIS PROTEIN

Apa sampeyan kudu tuku protein whey

Ana papat alasan objektif kenapa sampeyan kudu mandheg milih protein whey nalika milih panganan protein:

• Whey protein wis komposisi asam amino sing apik – iku Luwih Samsaya Awon saka contone saka protein endhog, kang komposisi meh sampurna, nanging wis rega luwih terjangkau kanthi menehi ganti rugi kanggo prabédan iki. Protein whey bisa digunakake kanthi apik ing rekrutmen massa otot lan pangatusan.
• Rasio rega / kualitas sing paling mupangati yaiku konsentrat protein whey utawa salah sawijining varietas. Ora sengaja, salah sawijining konsentrasi - 100% Whey protein Gold Standard saka perusahaan Optimum Nutrition wis pirang-pirang taun dadi peringkat pertama ing peringkat protein whey paling apik. Lan peringkat protein kanggo 2020 ora ana sing istiméwa.
• Ing pasar nutrisi olahraga nyedhiyakake macem-macem produsen lan rasa protein whey. Sampeyan bisa tansah milih produk sing paling cocog.
• Wis nglumpukake jumlah akeh umpan balik positif saka trainee lan pasinaon independen sing konfirmasi sing whey protein tenan dianggo. Ing kontras, contone, soy protein, migunani situs kang dipunsebat-sebat dening akeh manufaktur, umumé amarga saka kurang biaya.

Jinis protein whey lan bedane

Protein whey ana telung jinis:

1. Konsentrasi. Iki minangka protein kanthi tingkat pemurnian moderat, kanthi sawetara lemak lan karbohidrat. Bisa ngemot nganti 89% protein. Sampeyan bakal cukup katon ing laktosa, sing ing wong sing duwe intoleransi laktosa bisa uga duwe masalah karo panyerepan produk iki.
2. Isasing. Konsentrasi sing padha nanging kanthi tingkat pemurnian sing luwih dhuwur. Protein ing wis luwih - liwat 90% (ing sawetara isolat saka 93%). Isolate luwih larang tinimbang konsentrasi. Disaranake kanggo aplikasi sajrone karya ing terrain lan wong sing ora toleran laktosa.
3. Hidrolisis. Iki minangka protein whey sing difermentasi, sing kasusun saka pecahan 2-3 asam amino. Pahit sing nyata, ora kaya rong jinis sadurunge sing nduweni rasa susu. Ningkatake pemulihan sing luwih cepet sawise olahraga, luwih gampang dicerna, luwih sithik kemungkinan reaksi alergi dibandhingake konsentrasi. Amarga teknologi kompleks entuk cukup larang.

Apa sing kudu dipilih: konsentrasi, isolasi, hidrolisat? Pilihan sing paling apik ing rasio rega / kualitas yaiku konsentrasi whey. Isolasi lan hydrolyzate sanadyan lan ngluwihi iku ing sawetara bab, nanging rega luwih larang negates kauntungan sing. Iki ora ateges sing isolasi lan hydrolyzate ing Umum sampeyan ora kudu nggunakake: wong karo intoleransi laktosa lan ora straitened ing liya, iku ora bisa saged kanggo aplikasi produk iki.

Apa sing kudu dipikirake nalika milih protein

Sawetara nuansa sing dikarepake banget nalika tuku protein:

• Kanthi pengalaman sethithik babagan tuku kasebut kudu tuku produk merek terkenal, saéngga mriksa integritas kemasan, anané hologram, membran lan nomer batch (kode batch), lsp.
• Kanthi nyinaoni komposisi protein sing dituku Perlu diwenehi perhatian marang persentase protein. Produk sing ngandhut kurang saka 60% protein iku ora protein ing kabeh, nanging rodo gainer. Kedaden sing sawetara manufaktur nyoba kanggo ngedol gainers bobot protein dhuwur ing guise protein, lan conto urip - Syntha-6 saka BSN, kang protein 45%. Minangka bobot gainer, produk iki bisa uga apik, nanging ing peringkat paling apik produk protein whey ora ana panggonan.
• Duwe urusan karo persentasi saka protein, kang, satleraman, ora bisa luwih saka 95% (100% protein murni – ngapusi sengaja), sampeyan kudu ngerti apa iki asal saka protein. Ing pasar akeh protein campuran asal, asring ing pretext nambah migunani lan anabolik situs bisa pipis sayur-sayuran. (soy utawa gandum) protein. Panjelasan kasebut bisa uga luwih prosaic - kepinginan produsen kanggo nyuda biaya produk. Miturut cara, protein susu minangka campuran whey lan kasein.
• Sawetara produsen produk nggawe creatine, glutamin, l-carnitine, macem-macem vitamin, lan liya-liyane. Ora ana sing salah, nanging maneh. sampeyan kudu sinau komposisi protein sing dituku ing kasus intoleransi individu kanggo sawetara zat.
• Protein nyata sing ora diencerake ing tutuk nempel ing gusi kanggo mbentuk gumpalan yen ora, mula produk kasebut bisa uga palsu. Ing banyu sing nggodhok, protein sejatine dadi gumpalan, mbentuk keju.

Waca liyane: ON WHEY PROTEIN

10 protein whey paling dhuwur

Kita nawakake protein peringkat objektif kanggo 2020, kanthi nimbang pendapat para ahli lan konsumen biasa. We offer pilihan kanggo penak dipérang dadi telung klompok miturut jinis protein whey: concentrates, isolat lan hydrolysates.

concentrates

1. 100% Whey Gold Standard (Nutrisi Optimal)

100% Whey Gold Standard saka Optimum Nutrition minangka pimpinan sing dawa lan pemenang peringkat paling dhuwur ing protein whey paling apik. Produk iki wis dadi pirang-pirang taun, ciri khas pabrikan. Nyatane, iku ora musataken, lan campuran saka macem-macem jinis whey: konsentrasi ultra-saring, mikro-saring lan ion-exchange isolat. Produk kasebut uga nambahake peptida whey kanggo nambah panyerepan lan efek anabolik.

Pros:

• komposisi asam amino apik, jumlah protein saben porsi misale jek ora nggulung - dadi metu kurang saka 80%, nanging iku pancene kualitas dhuwur;
• macem-macem roso, akeh lan padha cukup penake, nalika Produsèn ora liwat ndhuwur karo roso.
• komposisi kasebut ditambah karo enzim, BCAA lan enzim pencernaan;
• uga rastvoryaetsya (sanajan menehi sawetara jumlah umpluk).

cons:

• rega konsentrasi iki ing tingkat isolat, lan mboko sithik nambah.

Biaya:

• 50-60 rubel saben porsi

2. Elite Whey Protein (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize minangka produk sing apik banget saka pabrikan sing dipercaya. Protein ekonomi sing kalebu konsentrasi kualitas dhuwur, disiapake nggunakake perawatan lintas udara, ditambahake minangka isolasi ion-ijol-ijolan lan maneh peptida susu.

Pros:

• kelarutan sing apik;
• rega luwih nyaman, dibandhingake karo protein saka Nutrition Optimum;
• ana rasa gabungan saka "3 ing 1";
• ngandhut jumlah gedhe saka BCAAs.

cons:

• piye wae ditambahake lenga kedelai sing diowahi sacara genetis, kanggo kredit saka pabrikan kabeh sing bener kasebut ing label;
• ora kabeh rasa coklat apik ing rasa coklat saka biji sing disimpen ing ngisor;
• sawetara kahanan sing durung mesthi ing netepake % pas protein - senadyan kasunyatan sing protein isih kualitas apik.

Biaya:

• 40-50 rubel saben porsi

3. Prostar 100% Whey Protein (Nutrisi Utama)

100% Prostar Whey Protein saka Ultimate Nutrition maneh nyampur isolat karo konsentrasi karo peptida tambahan. Regane rada luwih saka produk sadurunge lan duwe sawetara rasa sing winates (sawetara kang ing mratelakake panemume akeh panuku - kanggo amatir). Nanging, protein saka Ultimate Nutrition layak kanggo nuduhake papan nomer loro lan katelu karo produk saka Dymatize. Loro-lorone saka protein iki flush.

Pros:

• isi protein dhuwur, rasio rega lan isi protein umume pilihan sing paling apik;
• kekurangan pengisi sing ora perlu ing komposisi;
• ngandhut faktor imunomodulator;
• profil asam amino apik banget, dikiataken soy lecithin (minangka 24% saka total isi BCAA protein tenan kelangan).

cons:

• miturut akeh sing melu ing sawetara rasa ora sakabehe sukses (sing, mesthi, subyektif);
• dening dissolving konsistensi punika watery, ora cukup "Kapadhetan".

Biaya:

• 45-55 rubel saben porsi

4. 100% Pure Titanium Whey (SAN)

100% Whey Titanium Murni saka SAN - anggota perennial liyane saka peringkat "lima pisanan" saka protein whey paling apik. Iki uga campuran konsentrat (ngandhut syngex® sing larang regane) lan isolat protein whey Undenatured.

Pros:

• kelarutan sing apik;
• tingkat sakabèhé saka kualitas;
• raos penake.

cons:

• kesengsem rega Luwih luwih, senadyan kabeh sifat positif.

Biaya:

• 45-55 rubel saben porsi

5. Impact Whey Protein (Myprotein)

Impact Whey Protein saka Myprotein - budget, nanging cukup protein kualitas dhuwur saka pabrikan Inggris. Thanks kanggo budget uga kanggo atlit gedhe sing nggunakake sportpit ing jumlah gedhe. Ora kaya posisi sadurunge yaiku isolasi murni tanpa konsentrasi tambahan. Isi protein sing dihormati 82%.

Pros:

• macem-macem rasa;
• rega apik;
• protein 23% saka BCAAs.

cons:

• kelarutan rata-rata;
• komposisi banget prasaja, Nanging kanggo rega iku nggoleki.

Biaya:

• 35-45 rubel saben porsi

Ngisolasi

1. Titanium Isolate Supreme (SAN)

Antarane isolat, pimpinan peringkat protein ing 2020 yaiku Titanium Isolate Supreme SAN. Protein 93% sing kuat, yaiku campuran isolat whey lan hidrolisat berkualitas tinggi (kadhangkala malah menyang hidrolisat lan diarani), ngemot kompleks peptida whey. Pilihan sing apik nalika latihan ing terrain.

Pros:

• isi laktosa lan nol lemak;
• larut banget, tingkat asimilasi dhuwur;
• diperkaya karo BCAA lan glutamin;
• raos dicokot sethitik - mung 4, nanging padha uga imbang, tanpa kakehan roso.

cons:

• produk sing cukup larang.

Biaya:

• 70-80 rubel saben porsi

2. Iso Sensation 93 (Ultimate Nutrition)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition menarik amarga ngandhut kolostrum, bahan sing ditemokake ing ASI lan campuran enzim kualitas dhuwur. Produsèn claims sing produksi digunakake efek ing suhu Ultra-kurang, kang menehi produk resik ekstra.

Pros:

• kualitas dhuwur;
• komposisi menarik;
• kelarutan apik, sanadyan menehi umpluk sethitik;
• dikuatake karo glutamin (lan ing macem-macem formulir).

cons:

• khusus ana, kajaba sing rega sethitik dhuwur.

Biaya:

• 55-65 rubel saben porsi

3. ISO-100 saka Dymatize

ISO-100 saka Dymatize uga ngandhut hidrolisis saliyane isolat. Produsen posisi kasebut minangka "isolat protein terhidrolisis". Wis meh nol lemak lan laktosa.

Pros:

• tingkat sakabèhé saka kualitas;
• banget larut lan digestible.

cons:

• rega Ngartekno dhuwur banget, nalika Dymatize dianggep meh ora kanggo budget paling;
• reviews ing rasa biasane kelangan (iki kok prodhuk iki lan wis tiba ing Panggonan katelu).

Biaya:

• 65-75 rubel saben porsi

Hidrolisis

1. Platinum HydroWhey (Nutrisi Optimal)

Platinum HydroWhey saka Optimum Nutrition minangka produsen Amerika sing misuwur ing kene maneh. Iki minangka pimpinan tradisional ing kategori hidrolisat. Ing produksi barang, perusahaan khusus ngembangake sistem enzim anyar. Digunakake mung isolat protein whey hidrolisis.

Pros:

• kualitas dhuwur banget;
• BCAA sing diperkaya;
• kasedhiya ing pitung rasa - kanggo hydrolyzate cukup akeh (malah ana rasa "kue beludru abang");
• banget larut, sanajan bisa menehi jumlah umpluk tartamtu.

cons:

• sakbenere ora ana, malah rega lantaran kanggo cons ora amarga saka prices budget hydrolyzate ora kudu ngenteni.

Biaya:

• 100-110 rubel saben porsi

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero dening BioTech ngandhut babagan 92% kandungan protein. Meh apik minangka posisi sadurunge, kajaba sing raos kurang - mung 4.

Pros:

• komposisi L-arginine sing ditambahake, ngatur enggo bareng nitrat ing awak;
• kualitas dhuwur sakabèhé;
• rasa iki bisa kanggo "nyamar" khas kanggo hydrolyzate pait;
• rega apik.

cons:

• sakbenere ora.

Biaya:

• 60-70 rubel saben porsi

Kudu weruh uga:

• L-carnitine: apa keuntungan lan cilaka
• Protein kanggo nyuda bobot awak lan tuwuh otot
• Protein kanggo bocah-bocah wadon: apa aku kudu njupuk lan efektifitas