Kanggo ngilangi bobot sadurunge preinan: TOP 3 Ekspres diet

Kadhangkala sampeyan kudu nggawe urutan mung seminggu sadurunge acara sing bakal teka. Panganan iki bakal mbantu ngilangi sawetara kilogram nanging ora lali karo kesehatan. Luwih becik kuwatir sadurunge lan pindhah menyang target kanthi alon lan mesthi - kanthi diet sing tepat lan sesi aktif.

Diet kefir

Diet iki adhedhasar jumlah kefir sing akeh. Iku janji asil nganti 6 kg saka keluwihan bobot mundhut. Kefir kudu digabungake karo panganan liyane, tindakake jadwal iki:

• Dina 1: 1.5 liter yogurt lan 5 nggodhok kentang.
• Dina 2: 1.5 liter yogurt lan 100 gram pitik nggodhok (susu utawa fillet).
• Dina 3: 1.5 liter yogurt lan 100 gram daging sapi utawa daging sapi sing digodhog.
• Dina 4: yogurt 1.5 liter lan 100 gram iwak ramping utawa sing dipanggang.
• Dina 5: 1.5 liter kefir lan sayuran apa wae, woh (kajaba anggur lan pisang).
• Dina 6: 2 liter yogurt.
• Dina 7: banyu mineral non-karbonasi kanthi jumlah apa wae.

Diet beras

Diet iki janji bakal ngilangi sampeyan 3-5 kilogram ekstra. Durasi daya iki bisa uga diwatesi nganti 3 dina, nanging kanggo asil sing luwih apik, tambah nganti 7 dina. Menu conto suwene 3 dina katon kaya mangkene:

dina 1

• Sarapan: 100 gram beras nggodhok tanpa uyah, duduh kaldu lemon zest.
• Nedha awan: 150-200 gram beras karo sayuran ijo lan sendok minyak sayur, ora uyah, 150 gram salad saka sayuran seger.
• Nedha bengi: piring duduh kaldu sayur tanpa uyah, 150-200 gram beras karo wortel nggodhok.

Dina 2

• Breakfast: 100 gram nggodhok beras karo sayuran ijo lan kurang lemak ora nguntungke krim, 1 orange.
• Nedha awan: 100 gram beras rebus lan mangkok sup sayur.
• Nedha bengi: 150-200 gram beras sing digodhog karo sayuran (rebus, kukus, kukus tanpa minyak).

Dina 3

• Nedha isuk: 100 gram beras nggodhok, 1 grapefruit.
• Nedha awan: 150-200 gram beras karo jamur tumis, duduh kaldu sayuran, salad sayuran seger.
• Nedha bengi: 150-200 gram beras sing digodhog lan 150 gram brokoli.
• Saben dina sampeyan kudu ngombe paling ora telung liter banyu tanpa gas, teh ijo.

Diet pitik

Pitik tanpa lemak sugih ing protein lan vitamin, lan kanggo nyerna bakal dibuwang dening awak akeh energi, saéngga nyuda cadangan lemak. Ing diet iki, mangan sing digodhog, dikukus, utawa dikukus tanpa fillet pitik mentega, digabungake karo sereal, sayuran, lan woh-wohan. Bebarengan, bagian sing dipangan setengah kudu njupuk pitik, setengah liyane ing discretion sampeyan.

Mangan sanalika sampeyan ngrasakake rasa lapar, nanging aja kakehan mangan - akeh protein sing nyebabake rasa ora nyaman ing weteng. Ngilangi uyah lan ngombe udakara 2 liter dina.