Yen sampeyan nulis kanthi sistematis kabeh sing dipangan, sampeyan bisa nganalisa diet. Sawise nemokake produk apa sing ana, lan sing jelas ora cukup, mbenerake kanthi bener, gumantung saka tugas sing disetel: nyuda risiko exacerbation penyakit kronis, nyuda utawa entuk kilogram, nambah kekebalan, lsp.
Apa Keuntungan Liyane Kanggo Nindakake Diary Panganan?
- Kanthi ndandani kabeh sing dipangan, mula ora mung menehi perhatian kanggo jumlah sing dipangan, nanging uga kualitas (kalori, indeks glikemik panganan, keseimbangan protein-lemak-karbohidrat).
- Nalika nyimpen buku harian kasebut lan nganalisa datane, sampeyan kanthi sukarela wiwit ngontrol prilaku mangan lan nyetel kabiasaan.
- Diary kanthi sistematis lan rinci bakal ngidini sampeyan ngenali gangguan (penolakan kahanan kanggo ngetutake aturan panganan sing sehat), panyebab, durasi lan pengaruh (contone, yen sampeyan ngilangi bobot, akibat saka kerusakan bakal cepet nyatakake yen ana ing ngisor iki) nomer sing ora dikarepake ing timbangan).
- Thanks kanggo buku harian sing kaya ngono, sampeyan bakal nglacak hubungane swasana ati lan emosi kanthi napsu, kanthi indikator kuantitatif lan kualitatif saka panganan.
- Nyedhiyakake buku harian panganan rinci nalika dijaluk dening dokter bakal nulungi dheweke nulis program perawatan sing paling efektif.
Kepiye supaya buku harian panganan bener?
Rekam kabeh sing dipangan ing wayah awan, kalebu cemilan lan cairan sing diombe (banyu, tèh, kopi, jus, soda).
Yen bisa, wenehake ukuran saben porsi ing unit pangukuran sing trep (kalori, gram, sendok, mililiter, segenggam sing pas ing telapak tangan, lsp).
Saenipun, nunjukake wektu lan papan kanggo mangan, uga alesan kenapa sampeyan mutusake mangan (luwe, kumpul karo swasana, ala swasana ...).
Luwih akeh input sing sampeyan duwe, luwih jelas sampeyan bakal bisa ngidentifikasi faktor sing nyebabake kesehatan lan penampilan sampeyan, ngenali tren lan pungkasane bisa nggawe menu sing cocog kanggo sampeyan.