Kahanan peserta sinau dicenthang 3 jam sawise mangan utawa sanalika sawise mangan kanthi nuduhake gambar panganan ing komputer. Sawetara gambar minangka panganan sing legi utawa legi, lan sawetara uga gambar sing ora ana gandhengane karo panganan. Wanita kudu ngeklik mouse kanthi cepet nalika gambar katon. Ing gambar panganan, sawetara wanita nyuda klik mouse lan ngakoni yen dheweke ngelih (luwih-luwih, preduli suwene mangan). Umume subjek sing kabotan tumindak kaya ngono.
Para ilmuwan nyimpulake manawa sawetara wong duwe kecenderungan fisiologis kanggo kakehan mangan, sing nyebabake katergantungan sing kuat marang panganan.
Kepiye cara ngrampungake kecanduan panganan?
Penyebab utama kecanduan panganan yaiku stres. Ahli gizi nawakake sawetara langkah-langkah sing bisa mbantu sampeyan ngrampungake masalah panganan.
1. Temokake kompromi... Yen sampeyan ora bisa ngrampungake karo kaku, mangan karo soko sehat lan entheng: cauliflower, panganan laut, iwak, peaches, pears, woh-wohan jeruk, walnuts, madu, gedhang, tèh ijo.
2. Setel jadwal mangan tartamtu… Kudu istirahat 2,5-3 jam ing antarane dhahar. Mangan ing wektu tartamtu lan aja cemilan sing ora direncanakake.
3. Mirsani panganan nalika makarya… Yen sampeyan mangan ing bagean cilik lan ngombe banyu 1,5-2 gelas nalika awan, kepinginan mangan ing wayah wengi sawise kerja sithik bakal ilang.
4. Setel jam biologis sampeyan… Yen sampeyan ora bisa ngendhaleni tampilan wengi menyang kulkas, coba turu paling ora saka 23:00 sore lan turu paling ora 8 jam sedina.
5. Sinau santai tanpa nulungi panganan: Mlaku olahraga lan mlaku-mlaku mesthi bakal mbantu sampeyan ngatasi stres.
Kanggo nemtokake manawa sampeyan kecanduan panganan, coba nyoba: "Kepiye kecanduan panganan?"