Popularitas program sing saya nambah sing nggabungake pirang-pirang tren fitness. Cara iki nambah efektifitas pelajaran lan ndadekake luwih macem-macem. Olahraga kanggo awak sing langsing saka Suzanne Bowens minangka kasus sing penting.
Deskripsi program Kencengi Nada lan Obor
Tighten Tone and Torch minangka program sing sukses nggabungake elemen latihan Pilates, yoga, ballet lan klasik. Susannah Bowens nawakake sampeyan supaya tokoh sampeyan bisa sampurna kanthi olahraga kanthi awak sing langsing. Dheweke milih kualitas latihan kanthi alus supaya otot bisa nada lan ngindhari tangan lan sikil sing gedhe banget.
Kursus kasebut kalebu sawetara videothreeome kanggo bagean awak sing beda-beda. Suzanne ora nawakake jadwal tartamtu kanggo kelas, dadi sampeyan bisa gabungan nampilake segmen miturut kabijakane. Siji-sijine rekomendasi saka latihan pelatih kudu diwiwiti kanthi anget lan lengkap:
- anget up (1 menit). Panas-panas sithik, anget otot sadurunge olahraga.
- Ngisor Body Lean (22 menit). Latihan barna kanggo sikil lan bokong. Bakal butuh 1 pasang dumbbells.
- Ndhuwur Body Nganti ayu (21 men). Olahraga kanggo sisih ndhuwur: lengen, pundhak, punggung, abs. Sampeyan butuh Mat lan pasangan dumbbells.
- Cardio Torch (23 menit). Latihan kardio interval sing rada lembut lan 7 menit kanggo otot weteng.
- Cool mudhun (12 menit). Relaksasi lan peregangan otot sawise olahraga. Sampeyan butuh kursi.
Awak Balet kanthi Penyakit Leah: gawe awak ramping lan langsing
Kabeh latihan kanggo awak sing langsing tahan suwene 1 jam 20 menit. Dumbbells bisa njupuk saka 1 nganti 2.5 kg gumantung saka kemampuan fisik sampeyan. Program kasebut cocog kanggo meh kabeh wong: saka pamula nganti maju. Sampeyan bisa nindakake sajrone 30 menit saben dina, nindakake siji sesi kanthi anget lan alangan, lan bisa latihan sajrone sajam utawa luwih.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Latihan kanggo nggawe awak sing proporsional saka Suzanne Bowens sampeyan bakal nambah gambar lan nambah bentuk sampeyan. Komplek kasebut yaiku olahraga sing efektif bakal nambah awak sampeyan kanthi signifikan.
2. Liwat program, sampeyan bakal medeni pers, nyuda pinggul, ngencengi bokong lan nambah bentuk tangan.
3. Kursus kasebut dipérang dadi sawetara videothreesome kanggo saben bagean awak. Sampeyan mung bisa fokus karo kegiyatan sing paling dibutuhake.
4. Program kasebut cocog kanggo level fitness apa wae, wiwit wiwitan nganti luwih maju.
5. Susannah Bowens nggunakake unsur pelatihan balet sing bakal ngidini sampeyan "ndawakake" otot lan ngindhari tangan lan sikil sing ora prelu.
6. Saka inventaris tambahan mung butuh dumbbells ringan lan Mat.
7. Umume program kasebut ora kalebu olahraga aerobik. Ing kene, pelatih kanthi wicaksana ditambahake sajrone latihan interval.
cons:
1. Ora ana jadwal kelas sing jelas, sampeyan kudu nggabungake miturut kabijaksanaan.
2. Gaya sing diwartakake Suzanne ing kelas, ora cocog kanggo kabeh wong.
Umpan balik babagan program kasebut Ngencengi Nada lan Obor saka Suzanne Bowen:
Olahraga kanggo awak sing langsing saka Suzanne Bowens yaiku cara sing apik kanggo ngencengi otot lan nyingkirake lemak sing berlebihan. Sampeyan bakal ngowahi tokoh kanthi pitulung saka kompleks sederhana lan adhedhasar elemen Pilates, ballet, yoga, lan fitness klasik.
Maca uga: 30 program paling dhuwur kanggo pamula: ing endi miwiti latihan ing omah.