Paragraf
Kanggo wanita ing kahanan "khusus", kudu njaga semangat, vitalitas, lan swasana ati sing apik sajrone sangang wulan. Iki bisa mbantu video yoga kanggo wanita hamil: iku ora mung aman nanging uga sehat. Kita nawakake 5 pilihan program sing bisa latihan yoga ing omah nalika meteng.
Pilihan video yoga paling apik sing bakal ditindakake wanita hamil ing omah
1. Yoga karo Desi Bartlett
Yoga kanggo wanita hamil karo Desi Bartlett bisa uga dianggep minangka program sing alus, tenang lan santai. Cocog banget kanggo wanita saka kabeh level fitness, sanajan kanggo para pemula. Mbok sampeyan ora bakal ngrasakake ketegangan sing kuat, nanging bakal ngrasakake gampang banget sadurunge gerakan lan asana. Pawulangan kasebut suwene 45 menit lan dipérang dadi pirang-pirang bagean, ing antarané semedi, olahraga ing lantai saka posisi ngadeg. Latar mburi sing apik lan musik sing apik banget bisa ngrampungake program kasebut.
2. Yoga karo Kristen Ical
Kursus iki ngemot sawetara kelas sing beda-beda. Komplek pertama, toning, tahan 30 menit lan kalebu asana sing energik sing bisa mbantu sampeyan nambah kekuwatan lan ketahanan sampeyan. Set nomer loro, santai, suwene 15 menit, lan karo pitulungane sampeyan bakal diwulang katrampilan ambegan kanggo nyuda rasa lara nalika nglairake. Uga, program yoga iki kanggo wanita hamil kalebu kelas sing beda kanggo meditasi, latihan latihan napas lan set sawise nglairake.
3. Yoga karo Nicole Croft
Pelatih sing nduweni kualifikasi Nicole Croft mulang kelas yoga ing Oxford. Program BuddhaBellies dheweke kalebu telung kelas, beda dawa: 30 menit, 40 menit lan 55 menit. Sampeyan bisa milih sawetara lan miwiti ngetutake sawise meteng 14 minggu. Nicole menehi saran supaya ngrungokake kesehatan sampeyan aja kakehan olahraga sajrone latihan. Shooting yoga video kanggo meteng karo Nicole Croft wis rampung nalika nem wulan ngenteni bocah kaping telu.
4. Yoga karo Inna Vidgof
Ana program kanggo sing seneng instruktur yoga Rusia. Pelatih terkenal ina Vidgof nggawe kompleks kanggo nguatake otot, mobilitas sendi pinggul, ningkatake sirkulasi lan nada awak umum. Kanthi nindakake latihan kasebut sampeyan bakal bisa nyiyapake awak supaya gampang nglairake. Komplek kasebut kalebu sesi cekak, 3-4 menit, dadi sampeyan bisa nindakake sanajan ana ing antarane usahane. Durasi program total yaiku 40 menit.
5. Yoga karo Elena Ulmasova
Sepisan yoga liyane kanggo wanita hamil nyedhiyakake pelatih Rusia Elena Ulmasova. Program kasebut dipérang dadi telung bagean: kanggo trimester pisanan, kaloro lan katelu. Sesi suwene 45 menit. Elena nuduhake latihan lan asana kayata wanita hamil, nerangake kanthi rinci teknik latihan sing bener. Kanggo kelas sampeyan butuh Tikar, kursi, bantal empuk, unit dhukungan khusus, uga subyek sing bisa ngganti mesin kasebut.
Olahraga rutin bakal mbantu nyuda rasa ketegangan, nggawe pikiran sing harmoni, duwe awak sing kuwat, sinau ambegan sing bener lan nyiapake kanggo nglairake. Sadurunge miwiti latihan, priksa manawa konsultasi karo dokter utawa gynecologist.
Sampeyan uga menehi saran supaya maca:
- Program fitness kanggo wanita hamil Tracy Anderson
- Program kasebut ngandhut Denise Austin: tokoh lan kesejahteraan sing ramping