Paragraf
Iki kedadeyan ing awak nalika sampeyan siyap-siyap
Sasi
Proses autofagia, sing dipromosikake nalika pasa, bisa "ngasilake limbah seluler."
Akhir-akhir iki ngombe berita utama lan topik diskusi. Mesthi sampeyan wis maca akeh babagan. Elsa Pataki ngandhani ing "El Hormiguero" manawa dheweke lan bojone Chris Hemsworth nindakake. Jennifer Aniston ujar manawa "iki wis ngowahi urip." Ana akeh wong sing misuwur (lan ora misuwur) sing ora bosen ngandhani papat angin babagan kabecikan ing pasa sawetara, nanging kenapa dheweke nindakake? Lan sing luwih penting, apa sing kedadeyan ing awak nalika nindakake?
Ing kene autofagie diwiwiti. Iki minangka proses metabolisme sing dialami awak nalika ora entuk nutrisi kanggo sawetara wektu. Ahli gizi Marta Mató nerangake manawa proses iki bisa digunakake "Daur-ulang sampah sel". Profesional nyritakake cara kerjane: "Ana lisosom, yaiku organel sing didedikake kanggo daur ulang puing-puing sel banjur diowahi dadi molekul fungsional."
Ing taun 1974, ilmuwan Christian de Duve nemokake proses iki lan dijenengi, lan ing endi dheweke nampa Hadiah Nobel ing babagan kedokteran. Ing taun 2016 nalika ilmuwan Jepang Yoshinori Ohsumi nindakake perkara sing padha kanggo panemuan lan kemajuan ing otofagia. Iki kedadeyan ing awak nalika nggunakake akeh wektu kanggo nyelehake nutrisi ing awak. Nalika sel ora nampa panganan, mula kita mlebu, ujare Marta Mató, ing "mode daur ulang" lan sel "mencerna awake dhewe" supaya bisa entuk nutrisi sing dibutuhake. Kanthi cara iki, awak kita piye wae "regenerasi". Lan ing kene diwiwiti pasa, amarga ing proses iki proses iki digawe.
Kepiye para ahli nyaranake pasa kanthi cepet?
Ana sawetara cara kanggo nindakake pasa pasa. Pilihan sing paling umum yaiku ayuno saben dina 16 jam. Iki kalebu 16 jam pasa lan dosis sajian dina suwene 8 jam.
Sampeyan uga bisa milih teknik sing diarani 12/12, sing kalebu cepet 12 jam, soko sing ora angel banget yen advance nedha bengi sithik lan nundha sarapan sithik.
Pola sing bakal luwih ekstrim pasa pedhot 20/4, ing endi dheweke mangan panganan saben dinane (utawa loro nyebar sajrone wektu maksimal patang jam) lan sisa wektu dheweke bakal siyap.
Contone liyane bisa uga pasa 24 jam, sing sedina muput diidini nganti mangan maneh, pasa 5: 2, yaiku mangan limang dina kanthi rutin lan loro nyuda asupan energi udakara 300 kalori utawa pasa ing dina-dina sulih, yaiku mangan panganan sedina dudu liyane.
Sadurunge milih conto iki, penting konsultasi karo ahli dietisi nutrisi lan tindakake pandhuane.
Marta Mató negesake manawa proses iki biasane diwiwiti sawise pasa sajrone 13 jam. Mula, yaiku a proses biologis sing kalebu bagean saka panganan tartamtu, kaya pasa sing kasebut ing ndhuwur. Iki, yen ditindakake kanthi bener, bisa menehi bathi tumrap kesehatan, nanging para profesional negesake manawa penting yen ngerti yen pasa intermiten "dudu babagan mangan kurang, nanging luwih saka ngelompokake panganan ing wektu tartamtu, bisa nambah wektu suwene pasa ».
Dheweke ngelingake manawa, prakteke pasa ing kahanan ekstrem mbebayani, amarga "kita butuh periode nutrisi lan pantang." "Keseimbangan iki wis mesthi ana karo kita, nanging saiki ora ana periode pantang," jelas profesional kasebut, lan nambahake manawa kita urip ing lingkungan sing "periode pertumbuhan luwih disengkuyung" lan sawetara jam ora mangan.
Pungkasan, iki negesake ide manawa bagean saka populasi, kayata bocah utawa wanita sing lagi tuwuh, panganan pasa sing sithik-sithik kudu dipikir kanthi tliti.