Teori motivasi lan cara nambah

Dina iki kita bakal ngomong babagan pasukan lan pengungkit sing ngobahake lan ngontrol kita, lan liwat ngendi kita entuk nilai tartamtu. Lan ora babagan ritual mistis, nanging babagan cara manungsa sing prasaja, lan sing utama yaiku motivasi positif. Kita kabeh pengin entuk dhuwit sing apik, kanggo nyekolahke anak-anak ing universitas sing bergengsi, supaya ing pungkasan sinau dheweke luwih seneng siji utawa liyane perusahaan gedhe, lan ora kosok balene.

Kita pengin lelungan akeh, ngembangake cakrawala, lan ora milih antarane Gelendzhik lan jas wulu terwelu. Nyopir mobil sing apik, lan pitakonan pungkasan sing arep kita pikirake yaiku pinten dhuwit sing kudu disimpen kanggo bensin ing awal sasi. Kita uga duwe kepinginan sing luwih primitif, kayata panganan sing apik lan macem-macem, sandhangan sing apik, apartemen sing nyaman.

Kita kabeh duwe sistem nilai sing beda-beda lan kanthi conto skematis, aku mung pengin nuduhake yen wong tansah duwe kepinginan kanggo mangerteni sing luwih akeh, apa materi, spiritual utawa komponen liyane. Nanging senadyan idaman iki, ora saben wong sukses ora mung ora tekan dhuwur sing dikarepake, nanging ora malah nyedhaki wong-wong mau. Ayo padha nliti masalah iki bebarengan.

Motivasi lan jinise

motivasi positif punika - insentif (insentif) sing nyebabake kita entuk manfaat ing konteks positif. Kita ngomong kanggo awake dhewe: Aku bakal tuku dhewe setelan anyar yen aku nindakake sepuluh kaping push-ups dina iki, utawa, contone: Aku bisa nglampahi ing wayah sore karo bocah-bocah yen aku bisa rampung laporan dening limang. Ing tembung liya, kita janji bakal menehi ganjaran kanggo awake dhewe amarga nindakake apa-apa.

Motivasi negatif adhedhasar stimulus nyingkiri. Yen aku ngirim laporan ing wektu, aku ora bakal didenda; yen aku nindakake sepuluh kaping push-ups, aku ora bakal weakest.

Ing mratelakake panemume subyektif, pilihan pisanan luwih sukses, amarga wong menehi inspirasi kanggo ngrampungake, lan ora meksa.

Motivasi eksternal utawa ekstrinsik, alesan utawa tekanan marang wong kanthi insentif sing ora gumantung marang dheweke. Ing cuaca udan, kita njupuk payung, nalika lampu lalu lintas dadi ijo, kita mulai obah.

Motivasi intrinsik, utawa intrinsikadhedhasar kabutuhan utawa preferensi wong. Aku manut aturan lalu lintas amarga safety dalan penting kanggo aku.

Lan pungkasanipun, nimbang rong jinis pungkasan: stabil lan ora stabil, utawa, padha uga disebut motivasi dhasar lan gawean. Sustainable, utawa dhasar - adhedhasar insentif alam. Tuladha: ngelih, ngelak, kepinginan kanggo karukunan utawa kabutuhan alam. Unsustainable — konten sing didol, utawa barang sing kita deleng ing layar lan pengin entuk barang kasebut supaya bisa digunakake.

Ayo diringkes kabeh:

• Salah sawijining mekanisme sing ndadekake kita tumindak diarani motivasi;
•  Loro-lorone rangsangan positif lan panyegahan saka paukuman bisa mindhah kita kanggo tumindak;
•  Motivasi bisa teka saka njaba lan adhedhasar pilihan kita;
•  Lan uga, bisa teka saka kabutuhan wong utawa disiarake dening wong liya.

Carane menehi motivasi dhewe?

 Ora ketompo model sing sampeyan pilih dhewe, elinga, ora tiba saka langit. Ora perlu ngenteni apa-apa saka njaba, kanthi bantuan pasukan sing paling dhuwur, aliran gedhe bakal mudhun menyang sampeyan kanggo nindakake tumindak rutin kasebut. Contone, ngresiki apartemen utawa nyuda debit kanthi utangan. Nanging kita ora bakal bisa entuk apartemen sing resik utawa gaji yen ora nindakake tugas. Aja ngenteni inspirasi, dadi inspirasi.

Sabanjure, nimbang sawetara alangan utama antarane kita lan kepinginan kita.

 procrastination

Tembung ruwet sing dumunung ing antarane sampeyan lan gunung-gunung, uga, sing emas. Yen sampeyan kudu nutup laporan lan sampeyan lagi luwe, nanging sampeyan miwiti browsing media sosial, sampeyan wis ngalami procrastination tingkat paling dhuwur. Nanging kanthi serius, elinga sepira kerepe, sadurunge sampeyan miwiti bisnis penting, apa sampeyan miwiti ngresiki?

Bisnis suci, sadurunge obrolan serius, ngresiki meja. Banjur ngombe kopi lan ngurutake surat sing saiki. Mesthi, kita ora bisa kantun nedha awan karo mitra. Inggih, yen sampeyan nindakake kanggo ngumpulake pikirane, nggawe rencana tumindak lan gulung liwat pilihan, nggawe strategi, njaluk saran. Nanging asring prakara sing cepet banget, sing katon sanalika sawise sampeyan ngerti yen sampeyan ora duwe wektu utawa kesempatan kanggo nundha tumindak tartamtu, minangka tandha nyingkiri.

Lan tip nomer siji: aja mlayu saka awake dhewe lan komitmen, utamane yen sampeyan ngerti yen ora bisa dihindari. Sampeyan isih kudu lulus tes, pindhah menyang rapat lan nindakake negosiasi sing ora nyenengake. Ing sawetara kasus, sampeyan isih duwe pilihan. Sampeyan bisa nyerah lan nyerah. Sampeyan bisa nundha kabeh nganti wayahe pungkasan, tetep siyaga ing wayah wengi, nggarap tenggat wektu sing angel.

Kajaba iku, saliyane negara kesel, yen ana persetujuan karo wong liya, sampeyan ora bakal entuk interlocutor sing paling setia. Nanging aku ngerti manawa pilihan kasebut ora cocog kanggo kita. Saran kasebut gampang banget: tindakake kabeh sing kudu ditindakake dina iki. Aja lali matur nuwun marang jagad raya yen sampeyan duwe kesempatan kanggo nindakake apa sing sampeyan lakoni. Utawa, gunakake motivasi positif sing wis kita kenal.

• Mungkasi procrastinating
• Kabeh sing kudu ditindakake dina iki - lakoni dina iki, luwih gampang nambani karya
• inspirasi dhewe

 Kurang tujuan

 Asring, akeh sing kesasar saka dalan sing dituju amarga ora ana tujuan utawa ora jelas. Ayo ndeleng conto tartamtu:

Sampeyan wis mutusake kanggo ngilangi bobot lan entuk tokoh sing luwih atraktif. We tuku timbangan, tracksuit, sneakers khusus, anggota gym. Enem sasi wis liwati, ana sawetara owah-owahan, nanging sampeyan ora seneng sinau, lan asil ora banget padha karo impen asli. Sampeyan kuciwa dhewe, ing klub fitness iki, ing merek peralatan.

Ayo nimbang siji conto liyane, ing ngendi kita duwe padha karo conto pisanan: timbangan padha, setelan, langganan, sneakers. Sampeyan jujur ​​ngunjungi gym, nanging asil isih ora nyemangati. Sampeyan wis ilang bobot, nanging isih ana sing salah. Sampeyan ora pengin kabeh. Lan kepiye sampeyan pengin?

Lan tip nomer loro: nyetel gol tartamtu sing bisa diukur ing sawetara unit kuantitatif. Yen sampeyan ilang bobot, banjur pinten? Sosok sing menarik, apa iku? Swara wektu apa sampeyan pengin entuk asil pungkasan? Aku nawakake alat prasaja kanggo mbantu kita nyetel gol, yaiku Goal SMART. Singkatan punika:

S - Spesifik (Spesifik, apa sing dikarepake) Mundhut bobot

M - Bisa diukur (Bisa diukur, kepiye lan apa sing bakal kita ukur) Per 10 kilogram (saka 64 kg nganti 54 kg)

A - Attainable, Achievable (Achievable liwat kang bakal kita entuk) Nolak glepung, ngganti gula karo sulih, ngombe rong liter banyu saben dina lan pindhah menyang gedung olahraga kaping telu seminggu.

R - Relevan (Actual, kita nemtokake akurasi gol)

T - Watesan wektu (Wektu winates) Setengah taun (saka 1.09 - 1.03.)

• Setel gol tartamtu sing bisa diukur ing unit kuantitatif.

Sampeyan bisa maca liyane babagan nyetel gol SMART ing artikel: "Carane ngowahi ngimpi dadi tugas nyata nggunakake teknik setelan gol SMART".

 Kita dibagi dadi

 Bagéyan saka goal amba utawa ngimpi kita. Nalika sampeyan ngrancang soko global lan kanggo dangu, ana risiko sing ing mburi dalan kita bakal duwe soko temen beda saka apa kita panginten kanthi ati-ati ing wiwitan, visualizing asil final. Yen sampeyan arep ilang 10 kilogram, apa sampeyan bakal nimbang dhewe ing proses kasebut? Ing kene padha. We kudu rencana, utawa subgoals.

Tujuane kanggo ilang 10 kilogram.

Subgoals: tuku tiket musim, tuku peralatan, jadwal kunjungan menyang klub, koordinasi diet lan kursus latihan karo pelatih. Pecah tugas gedhe dadi tugas cilik. Kanthi cara iki, sampeyan bakal bisa nglacak asil lan mbenerake dhewe miturut kahanan saiki. Latihan iki bakal mbantu kita ora mung tetep ing dalan, nanging uga mbantu ngasilake dopamin, hormon kesenengan, kanthi cara sing alami.

• Kita dibagi gol gedhe dadi akeh cilik;
• Hasil nelusuri;
• Kita mbenerake awake dhewe.

 Babagan kodhok

Aku wis maca babagan alat iki ing sawetara buku lan menehi saran supaya bisa digunakake. Ing expression — mangan kodhok tegese kanggo nindakake sing dibutuhake, nanging ora banget penake tumindak kanggo kita, contone, nelpon angel, parse Uploaded gedhe saka mail. Nyatane, kabeh perkara sing gedhe lan penting kanggo dina iki bisa dianggep ing kene.

Lan ing kene kita kudu netepi rong aturan: saka kabeh kodhok, kita milih sing paling gedhe lan paling ora nyenengake, yaiku, kita milih tumindak sing luwih penting, akeh wektu lan wektu lan nerusake implementasine. Lan aturan kapindho: aja ndeleng kodhok. Mangan wae. Ing tembung liya, aja ngalahake grumbulan, luwih cepet sampeyan miwiti tumindak iki, luwih cepet sampeyan bakal ngrampungake.

Latih dhewe kanggo nindakake kabeh sing paling angel ing wayah esuk. Kanthi cara iki, sampeyan bakal nambah efisiensi lan sampeyan bakal nglampahi sisa dina kanthi rasa prestasi sing nyenengake.

Saka cilik nganti paling gedhe

 Yen sampeyan wis drifting kanggo dangu, macet ing negara sayur-sayuran lan rumiyin tiba menyang bolongan lack saka kontrol dhiri, Aku menehi sampeyan cara ngelawan kanggo siji sadurunge. Miwiti kanthi langkah cilik. Kanggo wiwitan, bisa dadi jam weker jam luwih awal lan jog sepuluh menit utawa mlaku-mlaku ing omah. Utawa limalas menit maca, kabeh gumantung saka tujuan sing pengin digayuh. Sabanjure, sampeyan mung nambah "muat" lan nambah siji langkah maneh kanggo tumindak sadurunge. Penting banget kanggo nindakake iki saben dina, amarga sing pisanan lan setengah nganti rong minggu minangka negara sing rapuh banget, ngganggu rezim sampeyan kanthi harfiah sedina, sampeyan bakal bisa bali menyang negara sadurunge lan kabeh karya bakal mudhun. saluran. Uga, aja nyoba njupuk sakbisane sajrone wektu iki, amarga sampeyan bakal kesel karo owah-owahan sing drastis lan sampeyan ora pengin nerusake kabeh iki.

• Yen sampeyan wis ing negara sayur-sayuran kanggo dangu, miwiti cilik
•  Nindakake tumindak kanthi rutin, mboko sithik nambah luwih akeh
•  Aja kakehan ing dina wiwitan, ora bakal bisa digunakake ing jangka panjang, kerja ing kualitas dudu kuantitas.

Inspirasi liyane

 Motivasi liyane sing kuat yaiku inspirasi wong liya. Nuduhake asil, nanging aja gumunggung. Sebutake apa sing wis sampeyan lakoni, apa sing wis sampeyan lakoni, tulungi apa sing wis sampeyan lakoni. Ora ana sing menehi energi kanggo prestasi anyar minangka asil saka wong liya sing dibantu sampeyan.

Miwiti ndhukung wong liya, iki bakal dadi dorongan gedhe kanggo prestasi sampeyan dhewe.

Jaga awakmu dhewe

 Yen sampeyan pengin dadi motivasi kanggo anggere bisa, sampeyan kudu ora lali bab kabutuhan dhasar turu, dhaharan sing tepat lan biasa lan mlaku-mlaku ing udhara seger. Kanggo nindakake sabisa-bisa lan duwe swasana ati sing apik, sampeyan kudu ngaso kanthi apik lan ora luwe. Kenging punapa? Turu kanthi pas lan wiwit, sajrone patang jam, cemilan cilik lan kekurangan oksigen nyebabake macem-macem masalah ing proses fisik awak. Carane mindhah gunung yen sampeyan duwe heartburn, bunderan ing mripat lan sirah? Awak lan otak bakal nglayani sampeyan kanthi kualitatif lan kuantitatif luwih akeh yen sampeyan ngurus dhewe.

Nutrisi sing tepat, turu lan hawa seger bakal menehi kekuatan kanggo maju, lan ora kesel ngobahake sikil.

Aja wedi ketemu wong anyar

 Sampeyan mbokmenawa duwe wong sing menehi inspirasi, nanging sampeyan ndeleng saka sisih. Aja wedi nyedhaki lan kenal, utawa pesen ing media sosial. Nyambung karo wong sing kreatif lan percaya diri bakal mbantu sampeyan luwih saka deskripsi rumus Johns lan Smiths ing buku pangembangan diri. Sinau saka pengalaman langsung utawa mung ngisi baterei saka wong sing luwih motivasi tinimbang sampeyan saiki. Lan elinga, wong sukses biasane mbukak kanggo komunikasi.

Traveling

 Ora ana sing nggedhekake cakrawala kaya ngunjungi papan sing anyar, nanging durung ditelusuri. Lelungan nang endi wae mesthi kenalan, pengalaman, kesan lan, mesthi, inspirasi lan motivasi. Kabeh iki bisa dipikolehi sanajan ing perjalanan cilik karo kulawarga ing njaba kutha. Nyingkirake kewajiban saben dina lan nglampahi dina ing perusahaan sing nyenengake.

Ngaso saka rutinitas kanthi mlayu metu saka kutha karo kulawarga utawa kanca-kanca

mbandhingaké

Dhewe saiki karo masa lalu, dudu wong liya. Sadar ngevaluasi dhewe ing hubungane karo wong liya lan ngerti ing ngendi sampeyan saiki (ing profesional utawa aspek liyane) apik. Nanging mbandhingake terus-terusan ora cocog karo sampeyan bakal nyebabake kasunyatan yen sampeyan kelangan ati lan sampeyan mutusake yen sampeyan ora bakal entuk sukses sing padha. Kajaba iku, mbandhingake dhewe karo wong liya, sampeyan nyoba nggayuh levele. Sing, sampeyan fokus ing prestasi, lan ora ing opsi bisa. Bakal luwih konstruktif kanggo nglacak kemajuan sing ana hubungane karo sampeyan saiki lan sampeyan ing jaman kepungkur. Sampeyan bisa ngrekam video mréntahaké kanggo dhewe utawa nulis layang kanggo mangsa. Sawise sampeyan nggawe janji kanggo awake dhewe, sampeyan bakal luwih angel kanggo mundur. Lan kanthi menehi tandha kothak ing jejere target, sampeyan bakal ngalami kebanggaan lan kekuwatan gedhe kanggo nyetel lan nelukake papan sing anyar.

• Bandhingake kinerja saiki karo masa lalu
•  Fokus ing asil sing paling apik, dudu asile wong liya

Tresna karo apa sing sampeyan lakoni

Ora mungkin dadi semangat babagan sing ora disenengi. Lan saiki aku ora ngomong babagan tugas rutin, nanging babagan kerja, hobi utawa kegiatan liyane sing arep dikembangake. Sampeyan ora bisa menehi motivasi kanggo njupuk gambar sing luwih apik lan luwih gedhe yen sampeyan ora seneng. Kanthi kerja keras, sampeyan bisa entuk sukses ing meh kabeh lapangan, nanging kenapa moyoki dhewe? Pilih sing disenengi. Sampeyan lulus saka universitas kanthi gelar yurisprudensi, nanging sampeyan pengin nggawe pengaturan buket? Sampeyan bisa sementara kerja ing spesialisasi kanggo nguwasani profesi sing disenengi. Ing kene sampeyan kudu kerja keras ing dalan menyang lapangan kegiatan sing dikarepake. Nanging kenapa nglampahi kabeh urip ing proyek sing ora ditresnani?

• Goleki sing disenengi
• Aja wedi ngganti arah
• Dadi mbukak kanggo sinau

Pracaya ing awakmu dhewe

Teknik liya sing apik banget sing disaranake dening psikolog. Kanggo percaya marang awake dhewe lan kabisan, kita bakal nggunakake pernyataan sing ditulis.

Iku prasaja, kaya umume alat lan tips sing dakkandhakake karo sampeyan. Kita tumindak, mikir, rumangsa cocog karo panemu. Nggambar gambar kanthi pungkasan negatif ing sirah kita, kita paling kamungkinan kanggo njaluk iku ing kasunyatan. Kanthi nggunakake gambar positif ing imajinasi kita, kita bakal nyedhaki sukses. Kanggo dadi wong sing duwe motivasi, sampeyan kudu percaya yen kaya ngono. Ayo njupuk selembar kertas lan miwiti latihan. Tulis statement positif kayata: Aku wong banget inspirasi lan motivasi. Sergey motivasi kanggo nindakake tumindak iki. Aku bisa miwiti nindakake pakaryan kanthi semangat anyar saiki. Yen statement negatif teka ing pikiran - ora apa-apa, kita nulis ing mburi sheet lan nulis sawetara positif ngelawan saben statement negatif.

Nglakoni latihan iki saben dina bakal mbantu sampeyan percaya karo awake dhewe.

Tumindak kaya wong sing inspirasi lan motivasi

Kepiye carane wong sing inspirasi lan motivasi tumindak? Apa sing ditindakake, kepiye carane ngatasi kesulitan, apa sing ditindakake kanggo nguatake lan nambah sukses? Elinga, ing institute kita dikirim kanggo latihan ing siji utawa institusi liyane supaya bisa nyemplungake awake dhewe ing spesifik profesi? Nindakake tumindak tartamtu, kita nguwasani pakaryan tartamtu.

Ing kene padha. Yen sampeyan pengin tansah motivasi dening wong, dadi wong. Mung nindakake perkara sing ditindakake dening wong sing duwe motivasi lan duwe tujuan. Saka njaba, sampeyan bakal ngerti manawa iki minangka saran sing gampang banget lan umum lan ora ana sing luwih gampang ditindakake. Inggih, tulis ing komentar yen iki bener.

Kanggo dadi wong sing duwe motivasi, tumindak kaya wong sing duwe motivasi.

Baca

Biografi wong sukses minangka gudang saran lan instruksi sing wis siap kanggo tumindak. Ayo maca dadi sadar. Takon dhewe: apa sing bakal diwenehake buku iki? Apa sing dakkarepake saka maca?

Cathetan ing pinggir, rembugan apa sing diwaca, cobanen dhewe. Sadurunge maca denouement, nggawe asumsi.

Pembentukan katrampilan maca kanthi sadar bakal mbantu luwih nyerep lan nerjemahake apa sing diwaca.

kesimpulan

Inggih, muga-muga rekomendasi lan saranku bakal mbantu sampeyan lan duwe pengaruh positif ing kualitas urip sampeyan. Buku kasebut bakal nyritakake babagan pilihan sing ditindakake saben dinane dhewe, babagan kabiasaan lan sipat sing padha karo wong sukses, lan tips sing bakal mbantu sampeyan ndeleng tumindak saka sisih liya lan nyetel arah sing luwih apik.

Kajaba iku, keanehan buku kasebut yaiku resep-resep sing disajikake ing buku kasebut ora ditiru kutipan saka literatur sing padha. Aku menehi saran banget kanggo sapa wae sing ilang ing rutinitas utawa mung pengin maca pikirane anyar babagan topik motivasi.

Nganti wektu sabanjuré!