Luwih ijo!
Sorrel, asparagus, brokoli, bayem, Lettuce, timun, lsp. Sing luwih ijo, luwih apik. Kabeh sayuran ijo jenuh karo klorofil, antioksidan sing kuat lan stimulan kekebalan, sing uga duweni efek sing bermanfaat ing sistem pencernaan lan nduweni sifat antimikroba. Apa ora apik?
1) Salah sawijining penyelamat musim semi sing pertama yaiku sorrel. Isine vitamins A lan B, sing nambah kesejahteraan sakabèhé, nyuda insomnia lan depresi, lan uga njaga utawa mulihake kaendahan lan pemuda ing kulit. Kajaba iku, sorrel sugih ing vitamin C, sing nyedhiyakake panyerepan wesi luwih cepet lan mulane nambah hemoglobin.
2) Kepiye babagan bayem? Panggunaan reguler nyegah pangembangan hipertensi. Godhong bayem nguatake pembuluh getih, nyuda inflamasi lan bengkak, amarga efek diuretik sing kuat. Kajaba iku, bayem dianjurake kanggo mulihake kelenjar tiroid lan sistem saraf pusat.
3) Lettuce minangka sumber vitamin B1 lan B9, beta-karoten - asam askorbat, vitamin E lan PP. Nduweni efek sing bermanfaat ing akeh sistem awak manungsa lan ndhukung pertahanan. Godhong Lettuce minangka pemegang rekor kanggo panganan sing kurang kalori: ora luwih saka 12 kilokalori saben satus gram sayuran iki. Mulane dheweke dadi populer ing antarane model sing ora kudu luwih apik. Becik kanggo diet spring cahya.
Qi - jeruk
Ing kono ana vitalitas lan energi, ana ing woh jeruk! Amarga isi vitamin C sing luar biasa, dheweke nglindhungi lan nguatake awak, dadi langkah pencegahan marang macem-macem selesma lan nyumbang kanggo pemulihan kanthi cepet yen wong wis nandhang selesma. Saben wakil saka perusahaan jeruk iki nduweni sifat sing penting lan migunani. Dadi:
1) Pomelo - pemegang rekor paruh wektu ing antarane woh-wohan jeruk - ngemot macem-macem vitamin (, A,,, B5) lan mineral (wesi, fosfor,,,), uga serat, minyak atsiri lan asam organik. . Keuntungan pomelo sing ora bisa diganti ana ing komposisi unik: jenuh karo asam askorbat, sing ndadekake banget migunani kanggo perawatan selesma, flu lan macem-macem infeksi. Ing obat rakyat, woh iki uga dikenal minangka sarana kanggo nyegah panyebaran tumor kanker.
2) Grapefruit minangka woh katresnan saka jeruk lan pomelo. Isine akeh zat naringin. Iki ana ing partisi putih saka woh, sing kudu dipangan, amarga. padha migunani kanggo fungsi normal saka ngambakake gastrointestinal lan tingkat kolesterol getih ngisor. Iku banget populer ing antarane dieters. Nanging, perlu nggunakake woh kanthi bener kanggo entuk asil sing apik. Dianjurake kanggo nambah setengah grapefruit kanggo saben meal, lan banjur efek bakal ing sawetara minggu. Apa sing sampeyan butuhake kanthi cepet sawise musim dingin! Kajaba iku, panggunaan grapefruit mbantu nguatake pembuluh getih lan nglindhungi serangan jantung.
3) Oranye - sing tegese "apel Cina" ing terjemahan, nggumunake komposisi sing migunani banget: ngobati beriberi lan nglawan infeksi virus. Kajaba iku, mbantu mbusak racun saka awak, nambah kualitas getih lan normalake tekanan getih. Mangan jeruk penting banget kanggo wanita amarga ngandhut asam folat sing akeh, sing dadi vitamin utama wanita lan mengaruhi kesehatan reproduksi.
4) Lemon. Apa sampeyan ngerti yen ing jaman kuna iku woh sing rada langka, lan diwenehi hadiah kanggo para raja? Saiki jeruk sing sugih bioflavonoid iki digunakake kanggo ngobati kudis, mbubarake watu empedu lan watu ginjel, lan minangka antiparasit lan pembersih awak. Lemon nguatake lan ngresiki pembuluh getih lan ningkatake kahanan wong sing nandhang penyakit otak.
Umumé, nikmati ora mung rasa jus lan warna jeruk sing padhang, nanging uga mupangat sing mumet!
Oh kacang!
Saben vegan lan vegetarian ngerti apa kacang buncis. Sawise kabeh, padha sugih ora mung ing asam amino terkenal, nanging uga sumber protein nabati. Umume asam amino sing ditemokake ing kacang buncis penting amarga ora disintesis ing awak manungsa, nanging gampang diserap ing saluran pencernaan. Kacang-kacangan sugih ing vitamin B lan magnesium. Thanks kanggo iki, sistem saraf awak entuk perlindungan tambahan. Mung apa sing perlu kanggo ngendhokke sawise mangsa lan seneng tekane spring! Dheweke uga duwe efek positif ing fungsi ora mung sistem saraf, nanging uga ing akeh sistem awak manungsa liyane, lan uga duwe rasa sing apik banget karo aftertaste nutty.
1) Highly nutritious lan banget kurang kalori, supaya yen dikonsumsi kanthi bener, bakal mbantu sampeyan entuk kondisi sing apik kanggo mangsa panas.
2) Mbusak kolesterol sing berlebihan saka getih, nyuda tingkat.
3) Thanks kanggo serat, mbantu ngresiki awak saka racun lan racun.
4) Padha duwe efek sing bermanfaat ing aktivitas sistem kardiovaskular, nguatake pembuluh getih.
5) Ngapikake memori, nambah konsentrasi lan kinerja ing umum.
Mangan kacang buncis kanthi rutin bakal menehi energi, kekuwatan lan pikiran sing sehat!
Yen ora ana sayuran lan woh-wohan musiman ing awal musim semi, sampeyan uga bisa ngalihake perhatian menyang panganan liyane sing sehat lan enak sing bakal mbantu sampeyan pulih saka musim dingin lan rumangsa luwih energik lan kebak energi.
1) Gandum sprouted, lentil, oats, chickpeas - kabeh iki bakal ngisi awak kanthi energi sing kuat, rejuvenate, nguatake sistem saraf lan ningkatake metabolisme.
2) Quince - dianjurake kanggo digunakake minangka profilaksis anemia, sclerosis lan penyakit sistem kardiovaskular. Bisa digodhog, digawe senggol utawa ditambahake ing teh.
3) Wiji rami putih - menehi kaendahan lan kesehatan, lan unsur trace selenium sing ana ing kono minangka antioksidan kuat sing nyegah pembentukan radikal bebas, nyegah perkembangan kanker lan ngrangsang sistem kekebalan awak.
4) Waluh - ngandhut vitamin D lan A, supaya perlu sawise mangsa, lan uga juara ing isi wesi lan vitamin T. Iku mbenakake metabolisme ing awak lan dipun promosiaken clotting getih.
5) Oat malt utawa oat milk minangka minuman ajaib! Vitamin B6 sing ana ing komposisi kasebut nduweni efek positif marang fungsi otak, lan vitamin B2, sing uga minangka komponen oatmeal, bakal migunani kanggo kulit, rambut, lan kuku. Perlu diwenehi perhatian marang produk sing mentas muncul "Ne Moloko", sing wis bisa narik kawigaten masyarakat lan dadi produk nomer 1 kanggo wong sing ora bisa ngombe susu sapi lan wedhus lan ngalami kekurangan. Sampeyan uga bisa nemokake susu oat bubuk ing apotek utawa nggawe minuman dhewe ing omah.
Nalika nyusun diet musim semi, elinga yen panganan bisa uga ora mung sehat, nanging uga enak, mula eksperimen karo resep-resep, gabungke rasa lan mbukak kabeh sing anyar lan menarik!