Paragraf
Beachbody minangka pimpinan pengembangan program fitness ing omah. Ing wulan Juli 2017, tim kasebut ngluncurake kardio lan latihan kekuatan anyar Toko Shift saka Chris Downing. Program kasebut suwene 21 dina, lan sajrone iki pelatih janji bakal entuk asil maksimal ing wektu minimal.
Deskripsi umum babagan program Shift Shop
Dadi, Shift Shop minangka program penurunan bobot awak lan penguatan otot, dadi pelatih Beachbody anyar. Chris Downing sadurunge dadi pelatih profesional, dheweke main bola basket, lan mesthi menehi kesan kanggo pendekatan latihan. Sampeyan ora mung bakal ngatasi bobot awak lan kanggo nambah kualitas awak, nanging uga ngembangake ketahanan, koordinasi lan prigel. Shift kalebu latihan kardio sing eksplosif kanggo latihan kacepetan lan kekuatan kualitas kanggo kabeh klompok otot.
Apa sampeyan bisa ngomong babagan Shift Shop? Komplek iki dirancang kanggo kelas 21 dina, ana 2 versi tanggalan (sederhana lan kompleks). Sampeyan bakal olahraga enem dina seminggu kanthi sedina: program kekuatan 3 kaping seminggu lan 3 kaping seminggu program kardio. Durasi video udakara 25-45 menit, lan saben minggu anyar kerumitan lan durasi olahraga bakal saya tambah. Kaya biasane program Beachbody, nampilake versi latihan sing kurang disederhanakake. Saka inventaris, sampeyan mung butuh dumbbells.
Tingkat kesulitan para pelatih sing diklaim program Shift Shop - Wiwitan-Menengah (tingkat pamula-penengah tingkat lanjut). Nanging ora mungkin kompleks kaya ngono, sampeyan bisa menehi saran babagan pamula supaya sukses kursus 21 dina minangka minimal sing kudu sampeyan lakoni tingkat rata-rata tetep , lan paling ora sawetara latihan pengalaman. Yen program keamanan bisa disederhanakake kanthi njupuk dumbbell bobot awak cilik, sampeyan kudu nindakake olahraga kardio mbutuhake ketahanan sing apik. Blanja kanggo Shift, luwih becik sampeyan duwe kabugaran sing rata-rata, lan paling ora.
Cocog karo Toko Shift?
- Sing wis rampung ing Jillian Michaels 21 Dina Ndandani, lan saiki pengin nambah level pelatihan.
- Sing umume pengin nggarap bobot awak, latihan ketahanan, pembakaran lemak lan nada awak cilik.
- Kanggo sampeyan sing pengin program cepet sing dirancang suwene 21 dina.
- Sing nggoleki program kanthi peralatan minimalis (sampeyan mung butuh dumbbells).
- Kanggo sampeyan sing seneng olahraga kardio babagan kacepetan lan koordinasi (sprint, jumping light, latihan kacepetan) lan latihan kekuatan kanggo kabeh awak tanpa pamisahan klompok otot.
Apa bisa samesthine sawise 3 minggu kelas Shift Shop? Awak bakal dadi luwih langsing, cepet lan kuwat. Sampeyan bakal nambah ketahanan, ngupayakake kekuwatanku sakabèhé, nyuda volume (kanthi nutrisi sing seimbang) lan umume nambah level fisik sampeyan menyang level anyar.
Komposisi Shift Shop pelatihan lan umpan balik saka para pelanggan
Latihan Shift Shop nganggep nambah kinerja karo saben minggu anyar. Ing minggu kapisan sampeyan olahraga nganti 25 menit (Kacepetan 25 Kekuwatan lan 25), ing minggu kapindho - 35 menit (Kacepetan 35 Kekuwatan lan 35)ing minggu kaping telu - 45 menit (Kacepetan 45 Kekuwatan lan 45). Kit karo Shift Shop kalebu rencana nutrisi sing uga diowahi saka siji minggu menyang minggu liyane miturut nambah beban latihan. Yen sampeyan duwe rencana ing kalender, sampeyan mung bisa njupuk program sing beda-beda, lan bisa ngrampungake rencana fitness pribadi.
Dadi, ing Shift Shop kalebu latihan ing ngisor iki:
- 3 Latihan cepet: mbukak-kardio
- Latihan 3 Kekuwatan: mbukak tenaga
- Shift Core: olahraga kanggo kulit
- Mobilitas Shift: olahraga kanggo babagan
- 3 lathian bonus Deluxe
1. Kacepetan olahraga Cardio kalebu latihan eksplosif kanggo ngembangake kacepetan, prigel lan koordinasi. Inventarisasi ora dibutuhake. Command Shift Shop nggunakake marker kertas cilik kanggo menehi tandha, nanging opsional. Kanggo nindakake latihan kardio, luwih becik sampeyan duwe papan gratis (ukuran 2×2 meter). Umpan balik saka para pelanggan:
Kacepetan 25 (25 menit)
Kacepetan 35 (35 menit)
Kacepetan 45 (45 menit)
2. Kekuwatan latihan kekuwatan yaiku nggarap kabeh klompok otot ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Sampeyan butuh dumbbell (mung siji pasang). Umpan balik saka para pelanggan:
Kekuwatan 25 (25 menit)
Kekuwatan 35 (35 menit)
Kekuwatan 45 (45 menit)
3. Inti lan Mobilitas: program kalebu latihan kanggo kulit kayu lan latihan kanggo babagan. Umpan balik saka para pelanggan:
Ganti Inti (10 menit)
Gerakan Mobilitas (20 menit)
4. Workout Edition Edisi 3 latian bonus sing nerusake seri latihan klasik. Kanggo pelajaran kasebut, sampeyan butuh tas pasir utawa dumbbells.
- Kacepetan Super 50 (50 menit)
- Kekuwatan Super 50 (50 menit)
- Inti Super Shift (15 menit)
Fitur program Chris Downing yaiku latihan ing sak klompok (Kacepetan, Kekuwatan, Inti) padha karo awake dhewe. Kanthi saben level anyar, nambah kompleksitas lan durasi kerja, nanging conto latihan kalebu tetep karo sawetara modifikasi. Mula, sanajan ana pirang-pirang level kangelan, aja ngarep-arep macem-macem kelas.
Nanging, Shift Shop bisa dadi tambahan sing apik kanggo olahraga saben dina utawa malah kursus independen ing dina 21. Latihan kardio asli lan latihan kekuatan kasedhiya saka Chris Downing bakal mbantu sampeyan nggayuh cita-cita lan nggawe awak dadi rapi.