Paragraf
Mary Helen Bowers ballerina profesional, guru fitness sing misuwur lan pangadeg teknik latihan Ballet Beautiful. Program-program kasebut diarahake ora mung kanggo kesempurnaan tokoh, nanging uga kanggo nambah postur, pangembangan rahmat, nggawe awak plastik sing fleksibel.
Olahraga Mary Helen Bowers mayuta-yuta sing kerja amarga sawetara alasan. Kaping pisanan, pengaruh iki kurang lan ora duwe pengaruh sing ngrusak ing sendi. Kapindho, kasedhiya kanggo kabeh kategori trainee wiwit wiwitan nganti tingkat lanjut. Sing nomer telu, liwat program karo Mary Helen Bowers sampeyan bakal bisa nggawe otot dawa lan awak balen tanpa awak. Papat, sampeyan bakal bisa ngembangake plastik, sih-rahmat lan keluwesan sing penting banget kanggo bocah-bocah wadon.
Kita menehi perhatian kanggo sampeyan babagan crita nggawe seri program saka Mary Helen Bowers Ballet Beautiful, sawijining tinjauan babagan latihan sing populer lan tanggapan babagan pelajaran video karo Mary Helen saka pelanggan Christine.
Babagan Mary Helen Bowers
Mary Helen Bowers (lair 1979) minangka pelatih sing paling akeh digoleki ing Amerika Serikat. Kaya pirang-pirang ballerina, dheweke sinau seni iki wiwit cilik, lan wis umure 12 taun dheweke ngerti yen dheweke pengin nggandhengake uripe karo ballet profesional. Ing limalas taun, Mary Helen pindhah saka propinsi kasebut menyang New York, ing kana dheweke dadi mahasiswa Sekolah ballet Amerika bergengsi ing Manhattan. Setahun mengko, dheweke dijaluk melu balet ing New York. Mary Helen wis tampil ing ballet sajrone 10 taun, nanging amarga cilaka kepeksa ngrampungake karier.
Sawise ngrampungake karir dadi penari balet, Mary Helen Bowers nglajengake pendhidhikan lan nampa gelar sarjana seni ing bidang sastra Inggris ing Universitas Columbia ing New York. Ninggalake adegan lan olahraga saben dinane, Mary Helen wiwit bobote lan mboko sithik mbuwang awak. Pangowahan kasebut kedadeyan ballerina ora disenengi lan dheweke mutusake kanggo nerusake latihan ing omah. Miwiti latihan dhewe, Mary Helen ngerti yen dheweke pengin nggawe teknik fitness dhewe kanggo nyuda bobot awak.
Mary Helen sing misuwur tenan dadi sawise nggarap Natalie Portman minangka persiapan film "Black Swan". Thanks kanggo peran iki, Natalie nampa penghargaan Oscar lan pelatihe - sukses lan relevansi lintang-lintang Hollywood. Kanggo Mary Helen kalebu para selebriti kayata Zooey Deschanel, Liv Tyler, Kirsten dunst, Miranda Kerr lan akeh model Rahasia Victoria. Kajaba iku, ewonan wanita ing saindenging jagad dadi pengikut latian Ballet Beautiful.
Mary Helen Bowers nikah karo pengacara Paul Dance duwe anak wadon loro. Malah ngenteni balerina bocah ora nglirwakake latihan rutin lan luwih-luwih nggawe program fitness khusus khusus kanggo wanita hamil. Profesionalisme lan rasa fitness sing kaya ngono iku mung bisa meri!
O Balet Sing Apik
Nalika nggawe metode Ballet Beautiful Mary Helen Bowers, gumantung karo pengalaman dhewe. Iki adhedhasar telung komponen utama ballet: kaendahan awak, kekuatan lan sih. Olahraga balet, nggabungake peralatan saka atletik, balet klasik lan regangan, amarga sampeyan bisa nggawe awak langsing lan kenceng kanthi otot sing dawa sing dawa. Mary Helen wis ngluncurake pirang-pirang DVD kanthi latihan, lan uga buku sing nggambarake metodhe.
Sekilas, latian Ballet Beautiful kayane entheng lan ora efektif. Nanging salah. Workout Mary Helen bisa diterangake minangka “Gawe kesel”: sampeyan ora ambegan kuwat lan pour ponvolume kanggo kabeh kelas, nanging sampeyan bakal ngrasakake kabeh otot ing awak.
Baleni latihan tanpa bobot tambahan bakal nyebabake otot bisa nada lan mbantu nyingkirake area masalah, nambah rahmat lan dedeg piadeg. Ing latian iki, Ballet Beautiful (ora kaya, kayata, saka teknik fitness sing populer kaya HIIT, crossfit, lan plyometric) ojo kesel lan ojo ngrusak awakmu. Kajaba iku, fitness balet yaiku resiko ciloko minimal, utamane kanggo olahraga ing omah. Latihan karo Mary Helen sampeyan bakal bisa ngatasi otot lan nguatake jaringan tulang kanthi cara paling aman.
"Akeh area fitness sing agresif lan gumantung karo pamompa otot kanthi cepet, nanging aku pengin nggawe program sing bakal nggawe tokoh kasebut luwih feminin lan elegan lan ing wektu sing padha tuwuh kekuatan awak lan keluwesan. Sawise ngrampungake karier profesionale, nalika pisanan miwiti olahraga, aku terus mikir manawa bakal ngowahi latihan supaya tokoh kasebut ora kakehan. Aku seneng amarga Ballet Beautiful bisa nemokake kesamaan ing antarane jagad profesional nari, kesehatan lan kesehatan ", ujar Mary Helen Bowers.
Kanggo pas karo latihan Balet sing Apik? Pancen kabeh wong, ora preduli umur lan level latihan. Sampeyan ora prelu dadi ballet utawa malah pengalaman fitness. Sampeyan mung kepinginan kanggo ndandani awak. Kaping pisanan bisa uga angel mbaleni gerakan uga anggun lan elegan, pranyata Mary Helen (sawise pirang-pirang taun, dheweke dadi balerina profesional), nanging saiki saya suwe saya maju.
Kanggo kelas ing program Ballet Beautiful ora butuh peralatan tambahan lan olahraga khusus utawa katrampilan nari. Mary Helen Bowers menehi saran supaya paling ora telung jam seminggu kanthi urutan kanggo ndeleng asil sing dipengini, yaiku:
- tokoh ayu,
- awak kenceng kanthi otot dawa
- plastisitas lan kaendahan balerina,
- dedeg piadeg,
- keluwesan sendi
- babagan apik lan keluwesan.
Nanging, kudu dielingi yen nindakake program kaya Ballet Beautiful, aja nganti ngetung asil sing cepet. Latihan iki kanggo kualitas, nanging transformasi awak kanthi bertahap. Contone, latihan tenaga lan kardio bakal menehi asil sing luwih cepet lan luwih gampang. Becike, kanggo asil fisik sing seimbang lan optimal kanggo latihan kanthi macem-macem jinis fitness.
Olahraga Mary Helen Bowers
Mary Helen Bowers nerbitake sawetara latihan DVD, sing gampang dilakoni ing omah. Ballet Beautiful kabeh video dawane 60 menit. Sampeyan ora butuh peralatan tambahan, mung Mat. Olahraga pengaruhe kurang, dadi cocog malah kanggo sing ora dianjurake kanggo kelas intensif amarga masalah sendi.
1. Total Workout Body
Program iki sampurna kanggo pamula, sampeyan bisa miwiti melu Mary Helen Bowers. Latihan rampung ing lantai lan dipérang dadi pirang-pirang segmen:
- Olahraga kanggo bokong lan pupu paha (13 menit)
- Olahraga kanggo otot weteng (6 menit)
- Olahraga kanggo paha ing njero (6 menit)
- Olahraga kanggo paha njaba (10 menit)
- Olahraga kanggo lengen, pundhak lan dada (10 menit)
- Squat balet (3 menit)
2. Blast Awak
Program sing luwih rumit, nanging uga cocog kanggo kabeh level skill: wiwit wiwitan nganti luwih maju. Sampeyan bakal nindakake latihan kanggo kabeh area masalah, umume latihan ana ing lantai.
- Olahraga kanggo lengen lan pundhak (12 menit)
- Olahraga kanggo punggung lan weteng (15 menit)
- Olahraga kanggo bokong lan sikil (30 menit)
3. Sculpt & Burn Cardio Blast
Program kasebut kalebu 2 sesi latihan sajrone 30 menit:
- Total Kekuwatan & Kardio (latihan pengaruh lan efek nada kardio sing kurang digawe saka posisi ngadeg)
- Total Toning Body (latihan toning sing ditindakake ing lantai)
4. Swan Arms Cardio
Latihan kardio berpengaruh kurang tanpa mlumpat saka Mary Helen Bowers.
Review babagan Swan Arms Cardio saka pelanggan Christine:
5. Kobong Lemak Kardio
Latihan kardio sing kurang pengaruh kalebu lompatan balet. Dumadi sawetara segmen pembakar lemak:
- Latihan inti (11 menit)
- Awak ndhuwur (16 menit)
- Awak ngisor (13 menit)
- Total Workout Body (11 menit)
6. Latihan ing Backstage
Latihan Workout Backstage liwat ing lantai. Sampeyan bakal ngatasi kabeh area masalah: weteng, punggung, bokong, sikil, tangan, pundhak, dada. Sesuai karo program iki dipérang dadi pirang-pirang segmen:
- Ekstensi Arabesque (kanggo bokong, sikil lan weteng)
- Senjata Ballerina (lengen)
- Sikil Ballerina (kanggo sikil)
- Abs karo inti corak (kulit weteng)
- Kaki Ballerina - Paha Batin (kanggo paha batin)
- Jembatan Staggered - Kaki, Butt & Inti (kanggo sikil)
- Peregangan lengkap (mulet)
Pendapat babagan Workstage Backstage saka pelanggan Christine:
Olahraga karo Mary Helen Bours uga bisa ditemokake online ing situs web: https://www.balletbeauty.com/ Langganan sak wulan regane 40 $.
Review babagan latihan Mary Helen Bowers
Pelanggan Christina nuduhake komentar babagan program Ballet Beautiful, lan matur nuwun banget! Urusan review minangka materi sing paling penting ing situs iki, mula kita sokur banget marang para pamiarsa amarga menehi kontribusi gedhe kanggo pangembangan proyek kasebut♥ Nuduhake karo sampeyan saran sing migunani banget, menarik lan informatif saka Christina, sawise maca manawa sampeyan pengin nyoba latihan Mary Helen Bowers saiki.
"Ing perusahaan Mary Helen Bowers, aku wis nindakake luwih saka setahun, lan siji babagan prekara sing dikandhakake. Utamane ing Ballet Beautiful, aku kepincut karo pelatihan keragaman. Ing wayahe sistem kegiyatanku kaya ing ngisor iki: minggu pisanan - 5 lathian ing posisi ngadeg, minggu kapindho - 5 latian ing Mat. Yen sampeyan pengin macem-macem, sampeyan mung bisa ganti sesi ing macem-macem minggu. Nanging tekan sistem iki, mesthine aku ora enggal.
Tresnaku kanggo Mary Helen diwiwiti karo Body Blast. Wiwit Latihan Body Total, sing pancen apik banget, apamaneh kanggo para pamula, aku rada kuciwa, kaya sing diarepake saka balerina sing pancen kaget lan ngeselake. Kita kabeh ngerti apa kerja keras sing diwenehake para penari kanggo sih-rahmat, kelancaran lan gampang gerakane.
Banjur aku ndeleng 2 segmen kasebut Blast Awak kanthi nandheske awak ngisor. Minangka pir, wara-wara manawa akeh olahraga mlaku ora lan ora bisa! Sanajan kasunyatan manawa sikil kasebut tiba ing kene dudu bobote awak kabeh, nanging mung kanggo awake dhewe, bagean-bagean saka latihan kasebut ngalahake meh kabeh wong sing wani! Kaya latihan sing wis dingerteni, nanging setuju, video mesthi dadi motivasi sing luwih kuat kanggo olahraga kanthi jumlah lan jangkah sing pas tinimbang gif utawa gambar ing jaringan.
Sing dadi wahyu sing luwih gedhe yaiku segmen sing misuwur yaiku Swan Arms kanthi DVD sing padha, Body Blast, sing nuduhake manawa rencana kasebut bisa dadi anggun lan efektif. Kajaba iku, ora kaya olahraga liyane nanging ora nyebabake konsekuensi negatif kanggo pundhak sing ora sehat.
Yen momotan sampeyan kayane ora cukup, sampeyan bisa nyoba disk liyane - Workout ing panggung mburi. Utawa malah kanggo nggabungake loro latihan kasebut miturut kekarepan sampeyan. Ing program iki, ana rong bagean sing beda banget karo sing liyane sing ditampilake ing Ballet DVD Beautifull liyane. Pertama lan paling penting, mesthine minangka segmen sing diwiwiti sesi latihan. Kanggo kula pribadi, iki minangka tes sing serius, amarga aku percaya yen rasa saldo saya serius sawise latihan kardio karo Mary Helen. Amarga ora ngono! Ing Mat, kanthi papat - ing kana sampeyan nantang sistem vestibular!
Segmen menarik sing kapindho ditindakake sawise latihan ing pers. Iki sikil mundhak saka posisi rawan. Wiwitane, nalika jinis muatan iki isih anyar, latihan iki cukup angel. Nyatane, Mary Helen duwe pelatihan independen kanthi latihan lan senyawa kaya ngono. Lan kabeh mau dienggo pupu mburi lan bokong. Wah!
Yen ngomong babagan latihan kardio, mula angel banget. Aku tresna Sculpt & Burn Cardio Blastlan Swan Arms Cardio. Umumé, fitur khas latihan Ballet Beautifull ing posisi ngadeg yaiku sampeyan ora bisa nggarap klompok otot apa wae. Sampeyan kerja kabeh wis melu kabeh: sikil, tangan banjur pencet, lan muter. Ditambah maneh, ana terus-terusan kanggo ningkatake koordinasi, dedeg piadeg lan keseimbangan.
Terus terang, kanggo latihan sih-rahmat iki ora ana apa-apa. Aku kurang dedeg piadeg (Halo, tulang belakangku sing ringkih!) lan aku mesthi tiba ing sisih endi. Olahraga karo Mary Helen dadi motivasi saya ora mung babagan kerja ing babagan, Aku sinau terus lan pundhak terus. Aku ora gonjang-ganjing maneh. Kanggo masalah gedhe wiwit lair, kaya aku, iki minangka kemajuan gedhe.
Aku yakin manawa Ballet Beautiful, ballet, lan latihan liyane umume minangka pilihan kanggo wong-wong sing wis umur pira wae kepengin tetep bugar. Amarga sistem iki menehi kita pilihan sing gedhe. Kita bisa nggawa sikil, sanajan lutut sing ringkih, kanggo nggencet pencet kanthi ora ngganggu lan nggarap tangan, sanajan push-UPS durung diwenehake (durung) diwenehake. Lan aja lali babagan perkara-perkara penting kaya ngono kanggo wong sing ana umur lan jinis apa wae, kayata rasa keseimbangan, peregangan, lan dedeg piadeg sing tepat. Cukup menehi kesempatan kanggo latihan kasebut lan lebokake ing program kasebut. Aku yakin sampeyan ora bakal getun! ”
Lan maneh kita matur nuwun marang Christine babagan review lengkap babagan program Ballet Beautiful lan saran praktis adhedhasar pengalaman latihan karo Mary Helen Bowers♥
Video Ballet Cantik
Kanggo duwe ide babagan metode kasebut, Ballet Beautiful, coba latian singkat Mary Helen Bowers kanggo 3-5 menit kanggo wilayah masalah sing beda: lengen, weteng, sikil, bokong. Sampeyan bisa nggabungake macem-macem video lan entuk program lengkap kanggo kabeh awak. Nanging sampeyan uga bisa nggunakake video cendhak kasebut minangka Suplemen kanggo pelatihan utamane.
1. Balet Sing Apik: Maksimalake Paha Batin
2. Balet Cantik: Nada lan angkat derrière sampeyan
3. Balet Cantik: Nada tangan sampeyan
4. Balet Cantik: Cardio
5. Balet Cantik: Patung lan susut
6. Balet Sing Apik: Latihan Pasca Pasangan
Deleng uga: Workout Tone It Up: riwayat, ringkesan lan pendapat saka para pamiarsa, Barbara!