Iwak ing diet wong sehat iku kudu. Isine akeh nutrisi sing migunani kanggo kesehatan balung lan otak. Jumlahe beda-beda gumantung saka jinis iwak. Apa jinis iwak sing kudu disenengi ing diet sampeyan?
tuna
Tuna kurang kalori lan minangka sumber protein, lemak lan karbohidrat ing proporsi normal. Daging tuna sing kurang lemak nggawe salad lan tartar sing enak. Steak tuna minangka pilihan sing apik kanggo nedha awan utawa nedha bengi.
Halibut
Halibut minangka sumber saka akeh asam amino sing mengaruhi produksi loro hormon penting - serotonin lan melanin. Sing pisanan ngatur swasana ati, lan sing nomer loro mbantu turu luwih apik. Amarga sifat-sifat kasebut, halibut paling apik dikonsumsi kanthi salad entheng kanggo nedha bengi.
Cod
Cod minangka iwak kurus liyane sing akeh protein. Piring iwak bisa nyuda tingkat kolesterol getih lan normalake proses metabolisme ing awak.
Salmon
Kategori salmon - salmon, trout lan salmon pink - ngemot jumlah maksimum asam lemak sing migunani sing tanggung jawab kanggo kesehatan lan kaendahan. Pilihan diet sing luwih akeh kanggo salmon yaiku trout.
Catfish
Lele nduweni daging sing manis jus sing gampang banget lan cepet diserap dening awak. Iwak kali cocok kanggo panganan bayi lan kanggo wong sing nandhang gangguan saluran pencernaan.
Banjir
Flounder nduweni komposisi mineral sing sugih sing nguatake sistem kekebalan awak lan nambah kinerja. Iwak sing enak iki minangka afrodisiak alami lan bisa dimasak kanggo tanggal romantis.
Carp
Iwak liyane sing migunani banget kanggo awak manungsa. Carp nduweni kombinasi protein lan lemak sing apik, mula kalebu ing pirang-pirang diet. Carp bisa ngimbangi kekurangan kalsium lan belerang ing awak. Daging carp lembut lan jus, uga nggawe sup iwak sing sugih.
Kita bakal ngelingake, sadurunge kita ngandhani carane masak sup iwak sing enak lan ora biasa, lan uga nuduhake limang resep paling apik kanggo kue iwak.