Nalika nerangake gaya urip sing sehat lan aktif, aku luwih dhisik miwiti turu. Yen sampeyan ora cukup turu, mula ora bakal entuk panganan super lan olahraga super. Kabeh bakal muspra. Mungkasi kasunyatan manawa ana wong sing butuh turu suwene 7-8 jam saben dina. Turu dudu kemewahan, nanging dhasar kesehatan sampeyan. Lan yen sampeyan rumangsa yen turu butuh wektu, mula elinga: sampeyan menehi ganti rugi kanthi kasunyatan yen sampeyan bakal ngatasi sisa urusan kanthi luwih cepet lan luwih efisien. Ing pencernaan iki, aku nglumpukake kabeh informasi sing paling penting babagan kenapa kita kudu turu cukup, carane kurang turu bisa ngancam, lan cara turu kanthi turu sing sehat.
Napa kita kudu cukup turu?
- Kurang turu nyuda sistem kekebalan awak. Yen kurang turu, sampeyan luwih bisa nandhang lara.
- Pakar kesehatan nyebutake kurang turu minangka faktor risiko penyakit kardiovaskular, bebarengan karo ngrokok, ora aktif fisik lan diet sing ora sehat. Kanggo informasi luwih lengkap babagan panaliten sing nemokake yen kurang turu bisa nambah risiko serangan jantung lan stroke, waca kene.
- Kanggo ngreksa pemuda, njupuk keputusan sing tepat, nyingkirake panganan sampah: iki lan sawetara alasan liyane supaya cukup turu.
- Kesel nyopir mbebayani kaya nyopir mabuk. Dadi, 18 jam wakefulness saurutan mimpin kanggo negara iso dibandhingke mabuk alkohol. Mangkene sawetara fakta liyane babagan kepiye kurang turu nambah risiko kacilakan mobil.
- Sanajan turu cekak bisa nyuda tekanan getih lan nyuda resiko serangan jantung ing wong sing kena hipertensi.
Mesthi wae, ing irama urip modern, turu awan awan kaya keputusan sing aneh. Nanging luwih akeh perusahaan lan perguruan tinggi, kalebu Google, Procter & Gamble, Facebook lan Universitas Michigan, sing nyedhiyakake sofa lan kursi turu marang para karyawan. Tren iki uga didhukung dening pangadeg kekaisaran media Huffington Post, ibu saka Arianna Huffington wanita cantik lan ayu.
Kepiye cara turu lan turu?
Miturut Arianna Huffington, kunci sukses dheweke yaiku turu sing sehat. Kanggo turu sing cukup, dheweke, utamane, nyaranake nggawe ritual sore dhewe, sing bakal menehi tandha awak saben wektu kanggo ngaso. Sampeyan bisa njupuk adus lavender sayah utawa adus dawa, maca buku kertas utawa cahya lilin, muter musik sayah utawa jambon swara. Kanggo tips saka pangadeg Huffington Post babagan carane nggawe turu minangka bagean lengkap ing urip sampeyan, waca kene.
- Mangkene sawetara tips universal kanggo sing pengin turu.
- Napa sampeyan kudu tetep nindakake rutinitas turu? Napa sampeyan ora kudu nggunakake gadget elektronik ing wayah wengi. Waca babagan iki lan nuansa turu sing sehat ing kene.
- Kanggo turu sing luwih apik, sampeyan kudu turu ing dina sing padha tangi. Mangkene sawetara sebab supaya turu sadurunge tengah wengi.
- Babagan "gangguan jambon" yaiku kenapa sampeyan bisa turu lan turu cukup.
- Maca sadurunge turu bisa mbantu nglawan insomnia. Mung gunakake pamaca kertas utawa e-ink sing ora ngetokake cahya biru saka layar.
Kepiye carane turu lan nyenengake sawise turu?
Para ahli nyaranake ora nggunakake tombol alarm tundha: iki ora bakal mbantu turu cukup, amarga ngganggu turu REM lan nyuda kualitase. Setel weker kanggo wektu yen sampeyan kudu tangi.
- Ing ngisor iki ana papat cara kanggo nyenengake awak esuk tanpa kopi.