Paragraf
Pengin nggawe awak paling apik saiki? Sampeyan duwe kesempatan gedhe iki! Yen dijupuk dening profesional saka Beachbody, sampeyan bisa yakin manawa asil sing dikarepake bakal bisa ditindakake. Yen sampeyan siyap kanggo latihan kekuatan sing kuat, mula wiwiti melu program The Master's Hammer and Chisel.
Deskripsi program Pethel lan Pahat Master
Pelatih terkenal Sagi Kalev lan Autumn Calabrese nggawe salah sawijining metode transformasi awak sing paling apik lan entuk asil sing ideal saka latihan. Moto program Hammer lan Pahat Master - minangka kombinasi sukses saka telung aspek utama pelatihan: Stabilisasi, kekuwatan lan Kekuwatan. Lan iki dudu tembung kosong, sampeyan bakal nemokake sing bener perang panas kanggo bentuk olahraga sing apik. Nggunakake "palu lan pahat", kaya jeneng program sing dijarwakake, sampeyan bakal bisa kanthi cepet kanggo mbangun awak sing sampurna.
Komplek kasebut kalebu 12 latian bonus utama lan 7. Sampeyan bakal nindakake bobot lan olahraga aerobik, olahraga kanggo keseimbangan lan koordinasi, latihan plyometric lan latihan ing macem-macem klompok otot. Kelas pungkasan mung 30-40 menit, nanging wektu iki cukup kanggo nggawa sampeyan bali ing bentuk sajrone 2 wulan. Diajar dening Sagi Kalev (Hammer) utawa Kalender Musim Gugur (Cicil), lan ing sawetara latihan, digabungake.
Latihan karo Autumn Calabrese:
- Mayor Strength Cicil (36:39) ~ Latihan intensif nggunakake latihan isometrik kanggo nambah kekuwatan.
- Cicil Endurance (36:55) ~ Pangembangan daya tahan otot lan kekuwatan nggunakake teknik time-under-tension, tegese wektu lagi mbukak.
- Cicil Cardio (39:00) ~ Latihan kardio sing kuat kanggo nambah denyut jantung lan ngobong kalori maksimal.
- Cicil prigel (38:29) ~ Latihan kardio sing bakal mbantu sampeyan nambah katrampilan lan koordinasi.
- Total Body Cicil (36:04) ~ kompleks kanggo kabeh awak sing dirancang kanggo nggawe otot langsing lan kuwat.
- Cicil Balance (41:05) ~ Latihan kanggo pangembangan koordinasi, ketahanan otot lan nguatake otot awak.
Olahraga karo Sagi Kalev:
- Hammer Plyometrics (26:29) ~ Olahraga plyometric sing bakal mbantu sampeyan nambah kekuwatan, kacepetan lan kekuwatan.
- Mayor kacepetan Hammer (24:11) ~ latihan Berkecepatan Tinggi sing nggunakake tempo lan isometrik sing dhuwur kanggo nggawe kekuwatan lan otot.
- Pethel Awak Total (43:48) ~ Olahraga super intensif sing bakal mbantu sampeyan nggedhekake kekuwatan lan otot.
- Max Hammer Strength (36:53) ~ Komplek daya kanggo nambah kekuwatan lan otot.
- Hammer Power (39:10) ~ Latihan intensif kanthi gaya ngangkat tenaga bakal mbantu sampeyan ngasilake reaksi, ketahanan lan kekuwatan.
- Hammer Kondisi (30:42) ~ Latihan adhedhasar gerakan rumit sing bakal nambah stabilitas, koordinasi lan kekuatan.
Latihan bonus:
- The Master's Cardio (17:38) ~ Latihan kardio efektif kelas master saka Autumn lan Saga
- Pethel Mbangun (32:59) ~ latihan kekuatan kanthi cepet kanggo kabeh awak.
- Pahat Daya (30:16) ~ Latihan intensif kanggo ngembangake kekuwatan lan ketahanan otot.
- 15 min leg Hammer (18:41) ~ Latihan sing cekak kanggo kabeh otot sikil.
- 15 min Glute Cicil (17:53) ~ Latihan cekak kanggo nggawe bokong sing tangguh.
- 10 min Ab Cicil (10:56) ~ lambung ing lambung sing ditindakake ing lantai bakal ndadekake otot kuwat lan elastis.
- 10 min Ab Hammer (12:29) ~ Pelajaran bakal ngowahi weteng sampeyan, nalika nguatake kabeh otot
Program kasebut ditindakake sajrone 60 dina eksekusi. Sampeyan bakal siyap ngetutake jadwal latihan, kanthi siji dina seminggu. Komplek kasebut dirancang mung kanggo siswa tingkat lanjut sing wis duwe pengalaman fitness sing cukup. Kanggo latihan ing Pethel lan Pahat The Master sampeyan kudu Arsenal peralatan olahraga:
- dumbbells saka bobot sing beda-beda;
- werni obat;
- bangku olahraga;
- ngusir;
- fitball;
- bar horisontal;
- Tikar ing jubin.
Mesthi wae, sawetara peralatan sing ana ing dhaptar bisa uga ora. Supaya sampeyan bisa ngganti latihan sing ana gandhengane karo peralatan olahraga, sing sampeyan duwe ing Simpenan. Kajaba iku, umume latihan ditampilake kanthi macem-macem cara, kalebu nggunakake minimal peralatan.
Pros saka program Pethel lan Pahat Master
Pros:
1. Komplek kasebut kalebu 15 latihan kanthi macem-macem bahan peledak sing bakal mbantu sampeyan nggayuh awak nyuwek lan kenceng. Latihan kekuwatan dikombinasikake karo latihan aerobik lan olahraga kanggo keseimbangan bakal menehi asil sing luwih cepet lan luwih apik.
2. Program kasebut ditindakake dening rong pelatih sing beda-beda, sing arang banget ana ing program video. Pethel lan Pahat Master nggabungake teknik sing paling misuwur yaiku pelatih Beachbody - Autumn Calabrese lan Sagi Kalev.
3. Liwat nggunakake peralatan tambahan, sampeyan bakal nindakake latihan sing durung nate ditindakake ing omah. Dadi, sampeyan melu otot maksimal sajrone latihan.
4. Piwulang ditarik luwih saka 2 wulan luwih dhisik. Lan meh saben dina nawakake sawetara kombinasi latihan sing sampeyan pilih.
5. Iki minangka salah sawijining program kekuatan sing serius tenan kanggo latihan ing omah. Kursus iki bisa dinikmati pria lan wanita.
6. Komplek kasebut kalebu akeh latihan kualitas sing bisa sampeyan lakoni, sanajan ora kalebu program 60 dina. Contone, kalebu 10 menit cekak kanggo abs lan paha, kayata.
cons:
1. Sampeyan butuh peralatan olahraga Arsenal, sing mesthi ora gampang diganti.
2. Sanajan program umume lumayan intensitas, program kasebut mung cocog kanggo pengalaman melu ingsing bisa ngatasi beban serius.
Katon kaya Tony Horton ana pesaing serius ing bidang latihan kekuatan ing omah. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan supaya gaweyane sampurna, cobi program The Masters Hammer and Chisel. Sampeyan bakal kesengsem karo asil lan pangowahan kualitatif ing awak.