Paragraf
- Ukum pertama: nompo selaras karo nilai energi (isi kalori) saka panganan saben dina minangka konsumsi energi saben wong.
- Luwih angel banget tundhuk marang sarat saka undang-undang ilmu nutrisi nomer loro. Luwih saka intensif pengetahuan lan nyakup kebutuhan kanggo mesthekake sesuai karo komposisi kimia saka panganan saben dina kanggo kabutuhan fisiologis ing panganan lan zat-zat aktif biologis.
- Tonton kanthi rinci babagan cara nggawe panganan sing bener ing video ing ngisor iki:
Saiki, bagean penting saka populasi, sayangé, durung siyap nampa prinsip adhedhasar bukti gaya urip lan nutrisi sing sehat. Kaping pisanan, pikirake rong hukum sing ana ing Yayasan diet sehat. Gagal ngetutake undang-undang kasebut diukum lan ora bisa dielehake nyebabake kesehatan, pangembangan macem-macem penyakit. Apa hukum iki? Apa intine?
Ukum pertama: nompo selaras karo nilai energi (isi kalori) saka panganan saben dina minangka konsumsi energi saben wong.
Penyimpangan serius saka syarat tumindak kudu nyebabake pangembangan penyakit: panrimo sing ora cukup kanggo panganan energi minangka kekurangan awak kanthi cepet, disfungsi kabeh sistem lan organ lan pungkasane mati.
Konsumsi energi sing akeh banget ora bisa diindhari lan kanthi cepet nyebabake munculé kabotan lan obesitas kanthi akeh penyakit serius kayata kardiovaskular, diabetes lan maneh nganti mati. Ukum iku angel, nanging ukum !!! Mula, kabeh wong wajib nindakake. Iki ora angel banget: golek timbangan sing bakal nuduhake bobot awak; panggunaan cermin bakal ngidini Sampeyan ngetutake bentuk tokoh lan pungkasane, ukuran busana uga bakal nuduhake sampeyan kebutuhan kanggo nyuda utawa nambah diet kalori saben dina.
Luwih angel banget tundhuk marang sarat saka undang-undang ilmu nutrisi nomer loro. Luwih saka intensif pengetahuan lan nyakup kebutuhan kanggo mesthekake sesuai karo komposisi kimia saka panganan saben dina kanggo kabutuhan fisiologis ing panganan lan zat-zat aktif biologis.
Kanthi panganan, saliyane energi, awak manungsa kudu entuk puluhan, lan bisa uga atusan panganan lan senyawa aktif biologis. Umume wong ing panganan saben dina kudu ana rasio tartamtu. Saka senyawa kasebut, awak nggawe sel, organ lan jaringan. Lan zat aktif biologis minor sing njamin regulasi proses metabolisme. Amarga sifat-sifat kasebut, komposisi panganan amarga diet saben dina kanthi bener, njamin kinerja fisik lan mental sing dhuwur, ningkatake kekebalan lan kemungkinan adaptif saka wong kanggo faktor lingkungan sing asipat fisik, kimia utawa sifat biologis.
Senadyan kasunyatan manawa ilmu pangan (ilmu nutrisi) cepet banget diganti lan aktif berkembang ing kabeh negara sing makmur ing ekonomi, nanging ora ngidini kita para ilmuwan njawab kabeh pitakon babagan hubungane antarane nutrisi lan kesehatan.
Contone, mung sajrone rong dekade pungkasan, nuduhake peran khusus senyawa panganan sing aktif sacara biologis kanggo njaga kesehatan. Entuk data arah iki ngidini para ilmuwan bisa nyedhaki jatah, konsumsi saben dina saka sebilangan gedhe senyawa kasebut.
Kita pengin ngelingake marang para pamiarsa, manawa awak manungsa, kajaba sing langka, meh ora nyedhiyakake panganan lan senyawa aktif biologis kasebut. Kabeh sing mlebu ing awak zat kasebut langsung digunakake kaya sing diarahake. Kita kabeh ngerti manawa jaringan lan organ sajrone urip ora suwe mandheg kegiyatane.
Jaringan kasebut terus dianyari. Lan mulane, unsur penting sing dibutuhake kanthi lengkap lan nomer sing dibutuhake terus dikonsumsi panganan. Alam wis ngurus kita, nggawe macem-macem panganan kanggo tanduran lan kewan.
Nutrisi kudu macem-macem. Panganan liyane sing beda-beda, ora monoton ing panganan, luwih akeh bahan-bahan sing dibutuhake kanggo fungsi normal bakal entuk awak, luwih dijaga kanggo njaga kesehatan.
Biyen pancen bisa rampung nalika konsumsi energi 3500 kkal / dina utawa luwih. Masalah kasebut ditanggulangi kanthi biaya akeh panganan sing dikonsumsi. Nanging, ing taun-taun pasca perang, revolusi teknologi nyerang nyawane manungsa.
Akibate, manungsa meh kabeh bebas saka tenaga kerja fisik. Pangowahan kasebut nyebabake nyuda kebutuhan energi saben dina manungsa lan 2400 kkal / dina cukup cekap. Lumrahe mudhun lan asupan panganan. Lan yen jumlah sithik iki cukup kanggo nyukupi kebutuhan saben dina energi lan nutrisi penting, vitamin, mikroel, zat aktif biologis ditondoi (20-50%) defisit.
Mula, manungsa kudu ngadhepi masalah: supaya ora mangan sethithik supaya duwe awak langsing, nanging bakal kekurangan kekurangan panganan lan senyawa aktif biologis minor. Asilé yaiku ilang kesehatan lan penyakit. Utawa kanggo mangan luwih akeh, nanging bakal nambah bobot, obesitas, kardiovaskular lan penyakit liyane.
Aku kudu piye? Kepiye cara nggawe formula kimia sing ora dingerteni lan disenengi lan ngresiki kabeh panganan lan piring. Lan, mesthine, kanggo wong-wong sing bakal modern, mangsuli tradhisi, kapercayan lan kapercayan, lan ing wektu sing padha, teknologi formulasi lan persiapan kasebut jumbuh karo sarat ilmiah modern.
Titik iki penting banget. Kita ora kudu diikat karo produk tartamtu, lan kabeh sing kita deleng ing rak. Mangkono, ing ngarsane kawruh bisa nggawe diet ilmiah swara.
Sembarang rekomendasi kudu digunakake minangka pendekatan kanggo pola diet dhewe.
Tonton kanthi rinci babagan cara nggawe panganan sing bener ing video ing ngisor iki:
