Paragraf
Mbokmenawa kabeh wong wis krungu babagan diet Kremlin. Dheweke dadi populer sing wis kasebut luwih saka sapisan malah ing acara TV misuwur. Contone, Ensign Shmatko ing seri "Prajurit" ilang bobot ing diet tartamtu. Dheweke uga dipilih dening panulis skenario kanggo ibune "Nanny Cantik". Pahlawan Lyudmila Gurchenko ing seri "Ati-ati, Zadov" milih cara sing padha kanggo ngilangi bobot. Lan pelopor diet Kremlin yaiku wartawan Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - kanthi tangan sing entheng dheweke lunga menyang wong saka kaca koran. Dheweke sing nulis buku pisanan babagan dheweke.
Salajengipun, akeh publikasi diterbitake babagan diet Kremlin, nanging, sayangé, ing nguber MediaWiki, penulis ora keganggu kanggo mriksa informasi lan asring ana sampeyan bisa nemokake ora mung saran migunani, nanging malah mbebayani kanggo kesehatan. Mulane, yen sampeyan pengin sinau luwih lengkap babagan iki, waca sumber asli, kanggo buku Evgeny Chernykh.
Dadi kenapa diet Kremlin menarik? Miturut ahli nutrisi, kanggo akeh, sistem menehi poin gumantung saka isi karbohidrat saka macem-macem panganan luwih gampang tinimbang ngitung kalori lan ngimbangi lemak, protein lan karbohidrat. Menu kanggo minggu iki dirancang kanggo mundhut bobot lan bakal mbantu sampeyan ngerti sistem titik.
Pros saka diet Kremlin
Diet Kremlin padha karo diet keto amarga jumlah karbohidrat ing diet bisa dikurangi. Pengecualian karbohidrat saka diet ora ngidini awak digunakake minangka energi utama, mula kudu nggunakake sumber daya internal lan ngobong lemak.
Diet Kremlin dibedakake karo sistem skor, dudu kalori, sing luwih gampang kanggo akeh. Gumantung saka isi karbohidrat ing produk kasebut, sawijining titik dianugerahi. Siji gram karbohidrat padha karo 1 poin. Tabel khusus produk karbohidrat kanggo diet Kremlin wis digawe.
Cons saka diet Kremlin
Sajrone diet keto, sing luwih ketat, karbohidrat rampung diilangi lan proses ketosis diwiwiti, nalika awak sinau urip kanthi murni ing lemak, ilang produk energi sing biasa ing bentuk karbohidrat. Kerugian saka diet Kremlin yaiku proses ketosis dicegah lan ora diwiwiti, amarga karbohidrat terus ditambahake ing diet. Akibaté, awak mbutuhake karbohidrat, lan ora sinau apa tanpa karbohidrat. Amarga iki, gangguan kanggo glepung, mundhut kekuatan, irritability bisa.
Amarga ora ana larangan ing lemak, daging, gampang ngluwihi asupan kalori sing biasa, banjur bobote isih ora ilang, amarga jumlah panganan sing "diidini" bakal nglarang.
Sayuran manis, pati, pati, gula, beras ora kalebu saka diet. Fokus utama yaiku daging, iwak, endhog lan keju, uga sayuran rendah karbohidrat, lan bisa dipangan kanthi sithik utawa ora ana watesan. Sajrone diet iki, alkohol ora dilarang, nanging mung kuwat lan tanpa gula, amarga ana akeh karbohidrat ing anggur lan liya-liyane. Nanging, ing kabeh sampeyan kudu ngerti ukuran.
Dina 1
Sarapan: iwak rebus (0 b), endhog rebus (1 b), kopi tanpa gula (0 b)
Nedha awan: mrico diiseni karo daging minced (10 b), teh
Cemilan: udang rebus (0b)
Nedha bengi: segelas kefir (1 b)
Dina 2
Sarapan: segelas susu (4 b), keju cottage (1 b)
Nedha awan: duduh kaldu karo pitik lan endhog rebus (1 b), timun lan salad kubis Cina (4 b)
Cemilan sore: semangkuk raspberries (7 b)
Nedha bengi: sepotong daging babi ing oven (Z b)
Dina 3
Sarapan: omelet saka 2 endhog pitik (6 b)
Nedha awan: iwak mbukak (0 b), zucchini rebus (karo b)
Cemilan: apel (10 b)
Nedha bengi: keju cottage (1 b)
Dina 4
Sarapan: keju cottage, bisa dibumbui karo krim sing ora nguntungke (4 b), sosis (0 b), kopi tanpa gula (0 b)
Nedha awan: ati sapi (1 b), timun lan salad kubis Cina (4 b)
Cemilan: apel ijo (5 b)
Nedha bengi: daging panggang karo mrico lan tomat (9 b)
Dina 5
Sarapan: endhog nggodhok, 2 pcs. (2 b), keju keras, 20 gr. (1 b)
Nedha awan: sup jamur (14 b), salad sayuran timun lan tomat (4 b)
Cemilan sore: jus tomat, 200 ml. (4 b)
Nedha bengi: waluh extruded, 100 gp. (P. 6)
Dina 6
Sarapan: omelet endhog loro (6 b), teh tanpa gula (0 b)
Nedha awan: iwak goreng (0 b), coleslaw karo mentega (5 b)
Cemilan: apel (10 b)
Nedha bengi: daging sapi steak 200 gr (0 b), 1 tomat ceri (2 b), teh
Dina 7
Sarapan: endhog nggodhok, 2 pcs. (2 b), keju keras, 20 gr. (1 b)
Nedha awan: duduh kaldu karo pitik lan endhog rebus (1 b), zucchini (4 b), teh (0 b)
Cemilan: salad rumput laut karo mentega (4 b)
Nedha bengi: daging babi stewed karo tomat 200 gr (7 b), teh
asil
Kaya sing umume diet, luwih gedhe bobot keluwihan awal wong, luwih apik asil sing bakal ditindakake. Sampeyan bisa ilang bobot nganti 8 kg. Sajrone diet, konstipasi bisa kedadeyan, saka ngendi tambahan bran ing diet bakal mbantu.
Ulasan Dietitian
- Bebaya utama diet Kremlin yaiku overeating, amarga konsumsi mung karbohidrat diwatesi, gampang ngluwihi norma lemak lan protein. Mulane, dianjurake kanggo ngawasi total kalori ing diet, amarga jumlah lemak sing berlebihan sing ngganti karbohidrat bisa nyuda proses ilang bobot utawa malah mlebu lemak awak. Sawise mburi diet, dianjurake supaya mboko sithik ngenalake karbohidrat menyang diet saben dina, lan luwih becik ngilangi karbohidrat "cepet" ing bentuk gula lan glepung, ujare. Dilara Akhmetova, konsultan nutrisi, pelatih nutrisi.