Paragraf
Keuntungan saka diet ngombé
Tujuan utama diet yaiku nyuda beban ing weteng lan ngresiki awak saka racun lan racun. Sajrone diet, wong kudu nolak panganan sing padhet sing kudu dikunyah - yaiku, kabeh panganan duwe konsistensi cair.
Ing wangun cair, panganan luwih gampang dicerna, lan ukuran weteng dikurangi, sing ora ngidini sampeyan "overeat" kanthi volume panganan sing biasa sawise diet.
Kanthi diet ngombé, bobot mundhut cukup cepet, lan ngilangi beban saka weteng menehi gampang. Cairan sing akeh banget mulihake keseimbangan banyu ing awak.
Cons ngombé diet
Diet ngombé minangka salah sawijining sing paling angel, amarga ora mung kudu nyuda isi kalori panganan, nanging uga "nglawan alam". Amarga ora ana proses mamah sing biasa, rasa keluwen bakal saya tambah, amarga ora ana rasa biasa yen panganan wis dipangan. Kemungkinan "nglanggar" lan nglanggar aturan diet mundhak.
Dina pisanan bisa uga kelemahane, gangguan lan rasa keluwen sing kuat. Mulane, sajrone diet ngombé, aktivitas fisik biasane dikurangi, amarga kroso lemes nalika olahraga bisa nyebabake pingsan.
Senadyan kasunyatan manawa panganan cair nyuda beban ing weteng, efek kasebut bisa uga negatif amarga sifat sing ora biasa saka diet kasebut. Kotoran sing ora teratur, proses fermentasi, spasme ing weteng lan usus bisa uga. Ana uga beban tambah ing ginjel, sing kudu mbusak banyu luwih akeh tinimbang biasane.
Menu kanggo 7 dina kanggo diet ngombe
Kabeh panganan ngalangi ora kalebu, uga panganan lemak, manis, lan mrica. Sampeyan bisa teh, kopi tanpa gula, jus seger, duduh kaldu, susu rendah lemak lan produk susu fermentasi. Sup ditambahake - kentang mashed, sereal cair, jeli. Diet saben dina ngirim ora ngluwihi 2 ewu kalori.
Dina pisanan minangka sing paling angel, serangan keluwen sing kuat bisa diilangi kanthi ngombe banyu sing akeh. Sajrone diet, sampeyan kudu ngombe paling ora 1,5 liter saben dina. Bubur bisa digawe nganggo susu, nanging mung tanpa lemak. Kanthi keluwen sing kuwat, yen ora diilangi kanthi segelas banyu, sampeyan bisa ngombe produk susu fermentasi utawa jus buah.
Dina 1
Sarapan: segelas susu skim, sele berry kanthi gula cilik
dinner: sup krim karo pitik lan sayuran, segelas jus peach
Nedha bengi: gelas yogurt biasa
Dina 2
Sarapan: bubur gedang cair, 200 ml, kopi
dinner: duduh kaldu pitik 250 ml, segelas jus
Nedha bengi: segelas ryazhenka tanpa lemak
Dina 3
Sarapan: 200 ml cranberry sele karo gula sethitik, teh
Nedha awan: sayur sup puree, compote woh garing tanpa gula
Nedha bengi: bubur beras cair karo susu
Dina 4
Sarapan: bubur buckwheat cair saka flakes pureed 200 ml, kopi
Nedha awan: sup puree karo iwak putih lan sayuran, segelas jus tomat
Nedha bengi: 200 ml kefir tanpa lemak
Dina 5
Sarapan: oatmeal cair, teh
Nedha awan: duduh kaldu daging sapi 250 ml, segelas jus tomat
Nedha bengi: Yogurt 200 ml
Dina 6
Sarapan: segelas susu skim, sele berry kanthi gula cilik
Nedha awan: sup krim saka iwak putih, kacang ijo, tomat lan kentang
Nedha bengi: 200 ml ryazhenka kurang lemak
Dina 7
Sarapan: 200 ml yogurt kosong tanpa lemak, kopi
Nedha awan: brokoli lan kembang kol sup
Nedha bengi: 200 ml cranberry sele karo gula sethitik
Metu saka diet ngombé
Sawise seminggu diet sing ora biasa, sampeyan ora kudu cepet-cepet mangan panganan sing padhet - iki kebak masalah pencernaan.
Metu saka diet njupuk kira-kira rong minggu. Sajrone wektu iki, panganan cahya sing padhet mboko sithik ngganti sarapan lan nedha awan cair, lan nedha bengi tetep padha sajrone pitung dina, banjur uga diganti karo menu biasa. Glepung, lemak lan pedhes isih dilarang, lan mung sok-sok wiwit ditambahake sawise rong minggu.
asil
Minangka asil saka diet, volume weteng mudhun, sing mbantu supaya ora overeating ing mangsa ngarep, amarga akeh panganan bakal nyebabake rasa ora nyaman. Nutrisi sparing lan jumlah banyu sing akeh mbantu mbusak racun lan racun. Kanggo minggu bisa ilang nganti 7 kg bobot keluwihan.
Nanging, bisa uga ana efek samping - kelemahane, pusing, nyeri weteng, masalah pencernaan, bengkak lan penyakit ginjel, amarga bisa uga ora bisa ngatasi volume cairan kasebut.
Ulasan Dietitian
- Diet ngombé pancen salah siji sing paling ekstrim, amarga ngganti konsistensi kabeh panganan dadi cairan minangka stres tambahan kanggo awak. Sajrone diet, sampeyan kudu ngawasi kondisi sampeyan lan yen ana penyakit: kesel banget, pusing, nyeri weteng utawa indigestion, mungkasi diet. Iku worth banget kasebut kanthi teliti, ninggalake diet supaya dadi ora kanggo nimbulaké masalah karo weteng, - ngandika Dilara Akhmetova, konsultan nutrisi, pelatih nutrisi.