Paragraf
Antarane program fitness modern yaiku sing paling angel, bisa uga dianggep minangka Crazy saka Shaun T lan P90x dening Tony Horton. Kaloro kompleks gila iki ngganti pendekatan olahraga ing omah lan nggawe level dhasar dadi luwih anyar.
Dadi sampeyan wis mutusake nyoba dhewe lan nyoba nggayuh asil fitness sing apik, sanajan ing omah. Apa sing mungkasi pilihan sampeyan: Gila utawa P90x?
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Latihan TABATA: 10 set latihan kanggo ngilangi bobot awak
- 20 latihan paling apik kanggo lengen ramping
- Mlaku ing wayah esuk: panggunaan lan efisiensi lan aturan dhasar
- Latihan kekuwatan kanggo wanita: rencana + latihan
- Sepeda olahraga: pro lan kontra, efektifitas kanggo nyuda
- Serangan: kenapa kita butuh + 20 pilihan
- Kabeh babagan crossfit: olahraga sing apik, bebaya
- Cara nyuda pinggang: tips & latihan
- 10 latihan HIIT kuat ing Chloe ting
Comparison of P90x and Crazy
Pisanan mbandhingake loro lan analisa persamaan lan bedane dhasar babagan pendekatan pelatih terkenal Shaun T lan Tony Horton. Iki bakal mbantu mutusake sapa konsepe sing luwih cedhak karo sampeyan lan apa sing bakal dadi pilihan sing luwih apik kanggo diwiwiti.
Persamaan utama antarane program:
- Insanity lan P90x minangka salah sawijining program fitness sing paling efektif kanggo latihan ing omah, lan sejuta pengikut Tony Horton lan Sean T. proof. Efektif, nanging angel banget lan kesel.
- Kaloro program kasebut martakake pendekatan integral, kanthi kesulitan progresif. Sampeyan wis nggawe tanggalan rampung kanthi macem-macem olahraga, lan saben mbantu sampeyan nggawe langkah liya kanggo awak sing apik tenan.
- Kaloro kompleks kasebut duwe program alternatif sing luwih alus sing bisa ditindakake minangka langkah persiyapan sadurunge Insanity lan P90x.
- Kaloro program kasebut cocog kanggo pria lan wanita. Pilihan kasebut khusus gumantung karo target sing digayuh.
- Ing kaloro kasus kasebut, sampeyan bakal nindakake 6 kaping seminggu kanthi dina istirahat.
Bedane utama antarane program:
- Gila minangka kompleks kardio (kanthi unsur latihan bobot lan plyometric) kanggo ngobong lemak lan nambah ketahanan. Nalika P90x utamane kompleks latihan kekuatan (kanthi unsur aerobik) kanggo nyiptakake rasa lega lan pangembangan otot. Iki minangka bedane utama lan dhasar.
- Kanggo P90x sampeyan butuh peralatan tambahan: sawetara bobot dumbbells, expander, bar horisontal. Kanggo edan, ora dibutuhake inventaris.
- P90x kanthi balancing mbukak sing luwih intuisi: dina iki sampeyan olahraga pundhak lan tangan sesuk, sikil lan bali, dina sawise sesuk nunggu sampeyan yoga. Saka Gila, ora ana pamisahan klompok otot sing jelas, mula sithik ora cukup "ruang".
- Gila-gila nganti suwene 2 wulan, lan ing P90x sampeyan kudu nindakake 3 wulan. Kajaba iku, ing kasus liyane, sampeyan ditawakake 3 tanggalan sing beda kanggo milih gumantung saka kabutuhan lan level latihan.
- Kabeh latihan P90x suwene 1 jam, Gila wulan pertama sampeyan 40 menit, wulan kapindho - 50 menit.
- Kanthi Shaun T, sampeyan bisa ngilangi bobot awak lan ngilangi lemak awak, nanging bisa ngilangi otot. Tony Horton sampeyan mesthi bakal lega lan bakal nambah kekuatan, nanging bisa uga ora bakal cukup kanggo mbuwang lemak.
Sampeyan uga nyaranake maca rincian babagan kaloro program kasebut:
- Gila karo Shaun T .: Review babagan olahraga sing intensif banget
- P90X karo Tony Horton: latihan program ekstrem ing omah
Sapa sing luwih cocog Gila, P90x lan kanggo sapa?
Apa kesimpulan sing bisa dijupuk saka ing sadurunge: kanggo cocog karo edan, P90x lan kanggo sapa? Ayo nyoba njabarake poin-poin utama.
Luwih becik milih Gila yen:
- pengin ngilangi bobot, ngilangi lemak ing weteng lan sikil, visual sing garing;
- kaya program kardio lan biasane ana hubungane karo latihan ketahanan;
- aja nemtokake tujuan kanggo nggawe awak otot;
- sampeyan ora duwe peralatan olahraga kaya Arsenal.
Luwih becik milih P90xyen sampeyan:
- pengin entuk rasa lega lan ngembangake otot tangan, punggung, weteng lan sikil;
- seneng nggarap bobot lan nindakake latihan kekuatan;
- aja ngirangi bobot minangka target utama;
- wis kasedhiya peralatan sing dibutuhake.
Katon kaping pisanan edan kanggo ngilangi bobot lan ngilangi bobot banjur miwiti nggarap massa otot kanthi P90x. Iku bisa dingerteni. Kurang efektif bakal menehi hasil dhisik karo Tony Horton, banjur karo Shaun T. Kanthi Gila, ana risiko kelangan kabeh otot sing dipikolehi.
Elinga yen milih P90x utawa edan, akeh gumantung karo target lan kemampuan sampeyan. Pilih sing luwih cedhak lan luwih gampang diakses, lan asile ora bakal ngenteni.
Deloken sisan:
- 10 suplemen olahraga paling apik: apa sing bakal dibutuhake kanggo tuwuh otot
- Latihan kekuatan kanggo wanita nganggo dumbbells: rencana + latihan