Latihan karo mallet Tracey bakal dadi langkah serius kanggo sampeyan langsing, patanatomi, awak anggun. Program dheweke adhedhasar ballet fitness, karo kang sampeyan bisa nambah tokoh tanpa kathah vysokogornyh.
Katrangan babagan latihan saka mallet Tracey
Booty Barre minangka program adhedhasar unsur yoga, Pilates, balet lan senam. Kombinasi iki bakal mbantu sampeyan ora mung ngilangi bobot lan nguatake otot, nanging uga kanggo nggawe awak feminin lan anggun. Tracey mallet nawakake teknik sing sampeyan bisa nglatih awak kanthi efektif. Nanging, minangka asil, sampeyan ora bakal njaluk tangan lan sikil dipompa karo otot kuwat lan tokoh slim lan anggun. Amarga latihan "balet" sing kompleks, sampeyan bakal duwe awak impen sampeyan.
program Total New Body saka The Booty Barre minangka latihan, sing bisa dipérang dadi sawetara bagéan:
- Anget-anget (10 menit). Sampeyan alon-alon anget otot-otot, babagan sendi, supaya ora ngrusak nalika latihan.
- Kanggo tangan (10 menit). Ing babagan iki, latihan sing diusulake kanggo awak ndhuwur kanthi bobot entheng.
- Latihan dhasar (30 menit). Sampeyan bakal nindakake macem-macem plies, squats, lunges, leg lifts kanggo pupu dadi slim lan bokong firmer. Kanggo bagean bakal butuh kursi kanggo dhukungan.
- Kanggo pencet (10 menit). A pesawat saka pakaryan ing Mat kanggo bisa metu Otot weteng lan mburi.
- Peregangan (5 menit). Pungkasane, sampeyan bakal ngegungake lan ngendhokke otot.
Latihan Tracey mallet ing jangkah rodo cepet, siji ngleksanani sukses liyane meh tanpa gangguan. Beban, utamane ing sikile, bakal gedhe banget, supaya disiapake kanggo menehi kabeh kanggo maksimum. Program luwih 65 menit kanggo pawulangan, sampeyan kudu kursi, Mat, bobot (1-1. 5 kg). Sampeyan bakal latihan tanpa alas kaki, mula sepatu olahraga dibutuhake. Pilihan sing luwih entheng program kasebut ditawakake, umpamane ing Badan Balet kanthi Penyakit Leah.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Bar lathian karo Tracey mallet punika cara sampurna kanggo narik awak, nggawe ramping lan anggun, tanpa definisi otot gedhe banget. Nggabungake unsur saka Pilates, yoga, latihan balet lan latihan isometrik bakal menehi efek gedhe kanggo tokoh sampeyan.
2. Sampeyan bakal nambah kabeh wilayah masalah: lengen, sikil, weteng. Ketoke prasaja, olahraga bakal menehi beban sing luar biasa ing otot sampeyan.
3. Lathian impact kurang kuwi cocok banget kanggo wong karo penyakit saka joints lan tungkak, kang contraindicated mlumpat lan olahraga mlaku.
4. Booty Barre bakal mbantu sampeyan kanggo nambah postur, ngembangake koordinasi, lan Keluwesan.
5. Kanggo kelas mbutuhake mung kursi, Mat lan bobot entheng (1-1. 5 kg). Kanggo nindakake sampeyan bakal tanpa alas kaki, supaya sepatu ora dibutuhake.
6. Kabeh latihan sing diklumpukake ing program kasebut bisa diakses lan bisa dingerteni. Kanggo pamula, salah sawijining bocah wadon ngulang modifikasi latihan sing luwih gampang.
cons:
1. Kanggo nindakake iki kanthi bener, sampeyan kudu duwe sendi peregangan lan obah sing apik. Yen ora, kanggo nindakake latihan kanthi amplitudo gedhe bakal angel.
2. Kelas cocok kanggo kabeh tingkat skill, nanging pamula kanggo keno saka awal kanggo mburi bakal hard.
Umpan balik ing program Tracey mallet The Booty Barre:
Golek langsing, anggun, awak ayu karo The Bare jarahan. Kanthi Tracey mallet sampeyan malah tanpa vysokogornyh latihan kesel bisa nggawe wujud impen sampeyan.
Deleng uga review program Tracey mallet kanggo pamula: The Booty Barre: Beginners & Beyond.