Paragraf
Kalori minangka inti nutrisi. Sampeyan butuh kalori supaya bisa urip, nanging uga penting kanggo ngerti jumlah sing sampeyan mangan lan saka ngendi asale. Nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot, asupan kalori minangka kunci amarga yen sampeyan mangan luwih akeh tinimbang sing diobong, sampeyan ora bakal entuk target.
A akèh panganan nol kalori bisa mbantu sampeyan ilang bobot. Panganan iki dikemas karo nutrisi, vitamin, lan mineral sing bisa nyepetake metabolisme lan nggawe sampeyan krasa kenyang kanggo wektu sing luwih suwe.
Apa Panganan Zero Kalori?
Kalori minangka pangukuran energi lan dibutuhake kanggo bahan bakar fungsi saben dina awak. Ana panganan sing ngemot kalori luwih akeh tinimbang liyane, mula iki diarani panganan "kalori dhuwur".
Panganan nol kalori, ing tangan liyane, kanthi alami ngemot sethithik banget utawa ora ana kalori. Panganan iki asring ngemot:
- Banyu - umume woh-wohan lan sayuran paling sethithik 80% bobote banyu
- Serat - ditemokake ing panganan tanduran kayata woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian
- Protein - ditemokake ing produk kewan lan sawetara tetanduran
Manfaat Kesehatan saka Panganan Kalori Nol
Panganan nol kalori nawakake macem-macem keuntungan kesehatan sing bisa mbantu ngilangi bobot. Panganan iki:
- Nutrisi sing padhet - nyedhiyakake vitamin, mineral, lan antioksidan sing penting supaya awak bisa mlaku kanthi bener
- Rasa kenyang – mbantu sampeyan krasa kenyang lan wareg sawise mangan, saengga sampeyan ora bakal mangan kakehan
- Ningkatake metabolisme - sawetara ngemot senyawa sing bisa nambah kemampuan ngobong kalori ing awak
Panganan Kalori Nol Top kanggo Mbantu Mundhut Bobot
Panganan ing dhaptar iki wis ditampilake kanggo ningkatake bobot awak utawa kalori sing sithik banget. Sampeyan bisa miwiti saka dhaptar iki yen sampeyan lagi nggoleki panganan nol kalori kanggo ditambahake ing diet.
Celery
Iki minangka sumber banyu lan serat sing apik (loro komponen penting kanggo ngilangi bobot). Siji tuwung (100g) celery ngemot jumlah kalori sing cilik banget - 16 kal.
Seledri asring digunakake minangka basis kanggo sajian liyane utawa minangka cemilan kurang kalori. Sampeyan bisa mangan mentah, masak, utawa nggawe jus celery.
Timun
Kaya celery, timun minangka sumber banyu lan serat sing apik. Uga ngandhut vitamin lan mineral penting kaya kalium lan vitamin K.
Timun kurang kalori, mung 16 kalori ing cangkir (100 gram). Padha bisa dipangan mentahan, pickled, utawa minangka bagéan saka sajian liyane. Tambah sawetara timun menyang sup utawa salad kanggo menehi vitamin lan rasa sing luwih akeh.
Bayam
Iki dikempalken karo vitamin lan nutrisi kaya vitamin A, magnesium, vitamin K, lan zat besi. Bayam bisa nyepetake metabolisme lan menehi rasa kenyang.
Bayam pancen kurang kalori amarga sebagian besar bobote asale saka banyu. Secangkir (30 gram) bayam cincang ngemot mung 7 kalori. Kaya karo celery, sampeyan bisa mangan mentah, dimasak, utawa digawe jus.
Watermelon
Iki minangka sumber banyu lan serat sing apik. Isine konsentrasi vitamin C sing dhuwur lan sawetara antioksidan penting kaya lycopene.
Siji cangkir (152 gram) semangka mung ngemot 30 kalori. Bisa dipangan mentahan utawa minangka bagéan saka salad woh.
lemon
Lemon ngemot akeh vitamin C, sing mbantu ndhukung kekebalan lan kesehatan kulit. Padha uga ngandhut flavonoid sing wis ditampilake kanggo ningkataké bobot mundhut.
Lemon siji ngandhut mung 16 kalori lan bisa digunakake ing masakan manis lan gurih. Asring ditambahake ing banyu utawa teh minangka penambah rasa alami.
Lettuce Iceberg
Siji cangkir mung ngemot 8 kalori. Lettuce ijo cahya iki uga minangka sumber kalium lan vitamin A sing apik.
Lettuce gunung es bisa dipangan mentah, ditambahake ing salad utawa bungkus, utawa minangka bagéan saka sajian liyane. Luwih becik digunakake sawise dipotong amarga godhonge bakal cepet layu.
jeruk bali
Iku sugih ing vitamin C, serat, kang penting kanggo bobot mundhut. Woh jeruk iki uga wis ditampilake nyuda tingkat insulin, sing bisa nyebabake bobot awak.
Setengah jeruk ngandhut mung 37 kalori lan bisa dipangan mentahan, jus, utawa minangka bagéan saka sajian.
Green Tea
Teh ijo sugih ing antioksidan sing wis ditampilake kanggo ngedongkrak metabolisme lan ningkataké bobot mundhut. Teh ijo ngandhut kafein sing wis disambungake kanggo ngilangi bobot.
Sampeyan bisa nikmati cangkir teh ijo, ora preduli panas utawa adhem. Paling apik diseduh nganggo banyu sing nggodhok lan digodhog paling sethithik telung menit.
Ana sampeyan duwe - sawetara sing paling panganan nul kalori watara! Kanthi nambahake panganan kasebut ing diet, sampeyan bisa promosi nyuda bobot awak sing sehat nalika isih entuk nutrisi sing dibutuhake awak.