Paragraf
"Iku sajrone liburan kulawarga, obsesi agresif pisanan saya muncul: nalika aku nyekel piso pawon ing sawijining sore, aku weruh aku nyuduk wong tuwa lan adhiku. Kaya-kaya dicekel karo kepinginan sing ora bisa ditindakake, diiringi gambar sing banget kasar, aku yakin yen aku bisa tumindak yen aku nuruti swara cilik iki sing nimbali aku kanggo numpes kulawargaku dhewe, wiwit umur telulas taun. Senajan aku ora ngerti wektu iku, aku mung nandhang sangsara saka apa sing diarani fobia impuls, kelainan obsesif-kompulsif, sing ditondoi dening rasa wedi kelangan kontrol lan nindakake tumindak kasar marang awake dhewe. utawa liyane.
Taun-taun sabanjure ditandhani karo episode sing padha. Aku ora bisa nyedhaki peron nganti sepur teka, wedi yen aku bakal kecekel lan nyurung wong menyang trek. Ing mobil, aku mbayangno menehi giliran setir lan nyepetke menyang wit utawa kendaraan liyane. Iku wis kuwatir kula ing wektu, nanging kanggo rodok kurang.
Apa fobia dorongan?
Fobia impuls minangka obsesi obsesif utawa wedi nindakake tumindak sing agresif, kasar lan / utawa dicela, lan dilarang sacara moral. Contone, nyerang wong nalika sampeyan duwe piso ing tangan sampeyan, nyurung penumpang ing ngisor sepur yen sampeyan ana ing peron… Kelainan iki bisa uga ana tumindak sing bakal ditindakake marang anak-anake dhewe. Pikiran angker iki ora tau nerjemahake menyang tumindak.
Fobia impuls kalebu kulawarga OCD lan bisa muncul sawise lair, sanajan akeh ibu sing ora wani ngomong babagan iki. Manajemen fobia impuls dhasar adhedhasar psikoterapi, lan utamane babagan terapi perilaku kognitif (CBT). Pendekatan sing lembut kaya meditasi mindfulness utawa obat herbal uga bisa efektif.
"Aku dicekel karo pikiran sing beku getihku"
Nalika aku nglairake anak pisanan ing taun 2017, skenario kasebut nyebabake rasa kuwatir. Aku dicekel karo pikiran-pikiran sing nyebabake getihku lan anakku, sing paling penting kanggo aku, dadi target.
Dumunung ing pikiranku tanpa dakkarepake, gagasan-gagasan sing nggegirisi iki nuwuhake siklus ganas saka ruminasi sing ora ana telas, lan patrap biasa ing saben dinane pungkasane njupuk karakter sing nglarani sing ora bisa ditindakake maneh. tunggal. Contone, iku metu saka pitakonan kanggo kula kanggo pendekatan lading utawa jendhela, "phobogenic" rangsangan sing micu kabeh jinis sensations fisik, tension lan diselehake kula ing kahanan kang ora ngepenakke emosi kaya aku wedi ing idea. yen bojoku ninggalake kita menyang karya. Aku uga ora bisa adus dhewe, amarga wedi klelep.
Wiwit sasi kapisan anakku lan langkah pisanan minangka ibu, aku duwe kenangan sing diwarnai karo rasa seneng lan getun, amarga wis sujud ing rasa wedi utamane. Kanggo wis dadi gupuh lan nggawe percoyo sing pikirane iki bisa ngemot unsur bebener, lan sing sijine ing Sastranegara panyegahan bakal ngidini kula kanggo metu saka rut. Aku kudu nemokake manawa refleks ala iki sing fertilize lemah breeding saka wedi lan ngidini kabeh pola distressing iki kanggo flourish, sanajan padha nalisir karo nilai kita.
Nampa pikirane kanthi kebecikan
Kanthi mangerteni iki, aku bisa sinau babagan carane ngatur kanthi luwih apik sajrone sawetara wulan, utamane liwat meditasi mindfulness. Aku ngakoni yen aku banget tahan ing wiwitan, ide kanggo njagong sawetara menit lan ngawasi ambeganku katon ora masuk akal. Kaya apa aku, lungguh salib ing tengah kamar karo mripatku ditutup, yen bojoku tiba-tiba tiba ?! Aku isih main game, meditasi sepuluh menit saben dina kanggo minggu, banjur sasi, banjur taun, kadhangkala nindakake sesi luwih saka jam, kang ketoke inconceivable kanggo kula ing kawitan.
Iku ngidini kula kanggo sinau kanggo nolak aliran pikiran negatif iki dening mbabarake dhewe kanggo wong-wong mau lan nampa wong-wong mau kanthi kebecikan, tanpa pangadilan, tinimbang ngupaya kanggo ngindhari utawa nglawan wong-wong mau. Sanajan aku wis konsultasi karo sawetara psikiater, aku yakin manawa terapi sing paling apik yaiku meditasi kesadaran lan pakaryan sing wis daklakoni sajrone pirang-pirang wulan.
Mirsani lan nampa apa sing kedadeyan ing sirah lan ing awak kita, kanthi bener-bener ana, ngajak kita ngowahi hubungan kita karo pikiran lan perasaan kita, apa sing apik utawa ala.
"Duwe wani ngomong babagan iki uga tegese ngakoni rasa wedimu"
Sawise duwe anak kaping pindho sawetara sasi kepungkur, Aku wis weruh kemajuan lan dalan kesah wiwit adhine lair. Nalika aku ora wani ngomong babagan iki sadurunge (iku jenis rinci sing kita seneng kanggo tetep ing wraps!), Langkah mundur iki nyengkuyung kula kanggo pungkasanipun ngrembug kelainan iki karo gedhe-gedhe tresna, lan malah kanggo nulis buku ing kabeh teknik sing mbantu aku ngatasi. Duwe wani ngomong babagan iki uga ateges ngakoni rasa wedine dhewe.
Dina iki, aku ora diobati saka fobia impuls iki amarga kasunyatane, ora ana sing bisa nambani, nanging aku bisa nyingkirake pengaruhe, kanthi jelas mbatesi pikirane agresif, sing meh ora muncul maneh. Ing kasus apa wae, aku ora nggatekake apa wae, saiki aku ngerti yen kabeh wis ana ing sirahku lan aku ora bakal tumindak. Lan iki minangka kamenangan nyata kanggo pangembangan pribadiku. “
Morgane Rosa