Nalika ora ana trabasan kanggo mundhut bobot, ana sawetara tips sing bisa sampeyan tindakake kanggo entuk metabolisme. Olahraga sing reguler lan turu sing nyukupi minangka rong perkara paling penting sing bisa ditindakake. Kajaba iku, ana uga akeh panganan sing nyepetake metabolisme, mula nambahake ing diet sampeyan bakal mbantu ngilangi bobot kanthi luwih cepet.
Ing ngisor iki dhaptar sepuluh panganan sing mbantu ngedongkrak metabolisme.
1. Mrico panas
Ireng, abang, allspice lan mrico pedhes liyane nyumbang kanggo aktivasi metabolisme lan sirkulasi getih. Nyatane, panganan peppered ora mung nyepetake metabolisme, nanging uga nyuda rasa nyeri. Iki amarga capsaicin ditemokake ing mrico, senyawa sing tumindak ing reseptor nyeri awak kanggo nambah sirkulasi getih lan metabolisme. Yen sampeyan wis tau ngalami kringet sing kuat sawise mangan pedhes, iki ora bakal kaget. Nyatane, pasinaon nuduhake yen mangan mrico panas nambah metabolisme nganti 25%, efek iki tahan nganti 3 jam.
2. Gandum wutuh: oatmeal lan beras coklat
Gandum wutuh kebak nutrisi lan karbohidrat kompleks sing nyepetake metabolisme kanthi stabil tingkat insulin. Karbohidrat alon-alon sing ditemokake ing oatmeal, beras coklat, lan quinoa nyedhiyakake awak kanthi energi sing tahan suwe.
3. Brokoli
Brokoli misuwur kanthi kandungan kalsium sing dhuwur lan kandungan vitamin C, K lan A sing dhuwur banget. Brokoli sugih asam folat lan serat pangan, uga macem-macem antioksidan. Brokoli uga minangka salah sawijining panganan detoks sing paling apik.
4. Sup
Kursus pisanan Cairan gawe marem napsu lan mbantu nyuda konsumsi panganan sing berlebihan, nyepetake metabolisme lan ningkatake pembakaran lemak.
5. Teh ijo
Ekstrak teh ijo bisa ningkatake metabolisme. Teh ijo sugih antioksidan sing aktif nglawan radikal bebas!
6. Apples lan pears
Pasinaon nuduhake yen woh-wohan loro iki ningkatake metabolisme lan nyepetake bobot awak. Riset sing ditindakake ing Universitas Negeri Rio de Janeiro nemokake yen wanita sing mangan telung apel utawa pears cilik saben dina ilang bobote luwih akeh tinimbang wanita sing ora mangan woh-wohan kasebut. Apel organik minangka salah sawijining woh-wohan organik sing luwih terjangkau, woh pir uga ora angel ditemokake, sing apik banget!
7. Rempah-rempah
Campuran pedhes sing ngemot bawang putih lan kayu manis minangka salah sawijining cara paling apik kanggo njaga metabolisme. Rempah-rempah pedhes kayata mrico ireng, wiji sawi, bawang bombay, lan jahe utamané migunani kanggo mundhut bobot. Panaliten Kanada nemokake manawa nambah rempah-rempah ngidini wong ngobong nganti 1000 kalori ekstra saben dina, dibandhingake karo sing ora kalebu rempah-rempah ing diet.
8. Woh jeruk
Woh-wohan kaya grapefruit mbantu ngobong lemak lan njaga metabolisme. Iki bisa uga amarga kandungan vitamin C sing dhuwur ing woh-wohan, komponen sing migunani lan sehat.
9. Panganan Dhuwur Kalsium
Panaliten sing ditindakake ing Universitas Tennessee nemokake manawa wong sing ngonsumsi 1200-1300 mg kalsium saben dina ilang bobote meh kaping pindho tinimbang sing ora entuk kalsium sing cukup. Kanggo nambah metabolisme, mangan panganan sing akeh kalsium. Yen sampeyan ora bisa nyukupi panganan kasebut, mula sampeyan kudu nimbang njupuk suplemen kalsium.
10. Banyu resik
Sanajan dudu panganan, nanging minangka faktor sing paling penting kanggo metabolisme. Panaliten Jerman nuduhake yen banyu nyepetake pembakaran lemak. Iku uga detoks alami lan suppressant napsu.
Cara liya kanggo ngedongkrak Metabolisme Panjenengan
Saliyane panganan sing wis kasebut ing ndhuwur, ana akeh cara liya kanggo ningkatake metabolisme.
Pertamane, aja ngombe minuman keras, omben-omben energi lan panganan olahan liyane. Dheweke ora bakal mbantu ngilangi bobot utawa nambah metabolisme. Saben sampeyan mangan boosters metabolisme sing kadhaptar ing ndhuwur, manawa kanggo ngunyah mau sak tenane amarga iki bakal bantuan pencernaan.
turu maneh. Coba nyuda tingkat stres sampeyan sabisa-bisa. Nindakake latihan biasa.
Reresik usus, ati lan gallbladder uga bakal bantuan ngedongkrak metabolisme lan nambah kesehatan sakabèhé.