1. Teh Chamomile Chamomile sacara tradisional dianggep bisa nyuda stres lan mbantu sampeyan turu. Ing taun 2010, panaliten babagan jamu saka Institut Kesehatan Nasional AS nyimpulake yen, sanajan sawetara studi klinis sing ditindakake, "chamomile bisa dianggep minangka obat penenang lan obat kanggo insomnia." Kembang chamomile kalebu ing pirang-pirang tèh herbal lan didol kanthi kapisah.
2. Teh karo valerian Valerian minangka ramuan sing misuwur kanggo insomnia. Artikel sing diterbitake ing 2007 ing Sleep Medicine Reviews nyatakake yen "ora ana bukti sing bisa dipercaya babagan efektifitas tanduran iki kanggo gangguan turu", nanging aman kanggo awak. Dadi, yen sampeyan pracaya marang sifat sedative valerian, terus nggawe bir.
3. Teh Passiflora Passionflower minangka bahan paling apik kanggo teh sore. Panaliten buta kaping pindho taun 2011 nemokake manawa wong sing ngombe teh passionflower duwe "kinerja turu sing luwih apik" tinimbang sing nampa plasebo.
4. Teh Lavender Lavender minangka tanduran liya sing ana gandhengane karo istirahat lan turu sing apik. Panaliten sing diterbitake ing 2010 ing International Clinical Psychopharmacology nyatakake yen minyak atsiri lavender duweni efek positif marang kualitas lan durasi turu. Sanajan panliten kasebut ora ngandhani apa-apa babagan efektifitas teh lavender, kembang saka tanduran iki asring kalebu ing teh sing dirancang kanggo nambah turu.
Sumber: Terjemahan: Lakshmi