Apa sing bakal sampeyan lakoni yen ngerti yen vitamin sing diwenehake kanggo bocah sing dirancang kanggo kekurangan kekurangan gizi lan nglindhungi kesehatan bayi, sarat karo gula, pewarna, bahan kimia, racun lan bahan liyane sing ora dikarepake? Aja kaget: sampeyan dhewe bisa uga ngonsumsi luwih akeh gula tinimbang sing sampeyan kira. Pungkasan, gula didhelikake ing endi wae - saka salad salad nganti yoghurt "kanthi ngisi buah alami." Iki ditemokake ing batang energi, jus buah, saos tomat, sereal sarapan, sosis, lan panganan olahan industri liyane. Lan sampeyan bisa disasarake amarga ana luwih saka 70 jeneng kode kanggo gula, saengga bisa dibingungake karo sing liya, ora mbebayani.
Dokter waos bocah wis nyathet kedadeyan bosok gigi ing bocah cilik banget, lan sawetara sing nyangka vitamin sing bisa diunyah legi bisa dadi pelaku, sing njebak gula ing antarane untu.
Flossing lan higienis oral sing apik bisa mbantu ngilangi gula interdental, nanging iki mung bagean saka larutan amarga nalika mangan gula, keseimbangan asam-basa ing cangkem bakal dikompromi. Sabanjure, nggawe provokasi lingkungan asam ing tutuk, lan luwih becik kanggo multiplikasi bakteri patogen sing ngasilake panganan sing bisa ngrusak enamel untu.
Masalah gula sing berlebihan
Kita kabeh kakehan mangan permen - mesthine luwih saka enem sendok teh gula tambahan saben dina kanggo wanita, sangang kanggo pria, lan telu kanggo bocah (pedoman Asosiasi Jantung Amerika). Akibate, obesitas ora bisa dikendhaleni, lan iki uga ditrapake kanggo bocah-bocah: sajrone 30 taun kepungkur, iki wis umum banget, bocah-bocah bisa duwe risiko nandhang akeh penyakit "diwasa", kayata diabetes mellitus tipe II, dhuwur kolesterol lan penyakit jantung. penyakit pembuluh darah Uga ana peningkatan pangembangan obesitas ati sing ora alkohol ing bocah-bocah. Lan iki ditrapake ora mung kanggo Amerika, nanging uga kanggo negara-negara Eropa lan Rusia.
Gula asring digunakake kanggo nggawe panganan tartamtu luwih disenengi kanggo bocah sing wis ngrasakake rasane legi lan pengin maneh.
Sekolah, stres, kuman lan gula
Ing taun mburine aku ora sekolah, lan anakku saben dina mlebu sekolah suwene rong wulan, kebak bocah liyane (batuk, wahing lan ngebaki irunge), kanthi stres lan emosi anyar. Kabeh iki minangka stres gedhe kanggo awak. Lan stres, kaya sing sampeyan ngerteni, nyuda sistem kekebalan awak.
Kajaba iku, aku ora bisa ngontrol nutrisi anak kaya saiki, amarga saiki dheweke wis ora nemoni sesanti suwene nem jam saben dinane. Nanging diet kasebut langsung mengaruhi sistem kekebalan awak. Lan gula nyuda!
Phagosit - sel sing nglindhungi kita saka bakteri sing mbebayani lan zat asing liyane - minangka bagean penting saka sistem kekebalan awak. American Journal of Clinical Nutrisi nerbitake bukti yen gula nyuda aktivitas fagositik.
Kaping pisanan, gula gegandhengan karo inflamasi kronis, sing nyebabake akeh penyakit. Iki nambah risiko mati amarga penyakit kardiovaskular, miturut panemuan Sekolah Kedokteran Harvard.
Kapindho, gula ngganggu keseimbangan bakteri sing apik lan ala ing awak, nyebabake nyuda kekebalan lan bisa nyebabake gejala selesma lan flu kaya bocah, kalebu batuk, tenggorokan, infeksi sinus, alergi lan penyakit pernapasan liyane.
Setahun kepungkur, aku ora ngerti manawa gula lan permen bakal dadi mungsuhku utama lan aku kudu ngembangake strategi babagan cara minimalake jumlahe putra sing dak tresnani. Saiki aku nglampahi akeh wektu kanggo gelut iki. Mangkene sing bisa menehi saran marang wong-wong sing, kaya aku, kuwatir karo masalah gula sing gedhe banget sajroning urip bocah.
Kebiasaan sehat ing omah - bocah sing sehat:
- Priksa manawa anak sampeyan mangan sabisa-bisa, mangan sayuran seger cukup, lan entuk kegiatan fisik rutin.
- Potong gula sabisa, aturan aturan, contone, ora luwih saka 2 permen sedina lan mung sawise mangan.
- Waca label kanthi tliti, dingerteni kabeh jeneng gula.
- Elinga babagan gula sing didhelikake sing ditemokake ing panganan sing ora ana legi.
- Aja percaya pariwara slogan kayata “alami”, “eko”, “tanpa gula”, priksa label kasebut.
- Coba ganti permen, cookie, lan muffin sing diproduksi kanthi industri karo sing digawe dhewe sing bisa ngontrol.
- Coba nyukupi kabutuhan manis anak karo woh-wohan.
- Minimalake jumlah panganan olahan ing omah lan panganan. Gawe sarapan, nedha awan, lan nedha bengi kanthi tanduran, iwak, lan daging kabeh, tinimbang isi tas, toples, lan kothak.
- Nindakake propaganda saben dina, ngandhani anak sampeyan manawa manisan sing gedhe banget bakal ngalangi sukses ing bisnis favorit sampeyan.
- Yen bisa, kirim anak menyang sekolah / taman kanak-kanak karo panganan krasan.