Peregangan otot gluteal (dhengkul nganti dodo)

Peregangan otot gluteal (dhengkul nganti dodo) - latihan teknik:

1. Turu ing gym Mat.
2. Nyambungake sikil siji menyang ngarep lan pucuk liyane ing lutut. Genggem dhengkul nganggo tangan banjur tarik menyang dhadha.
3. Pencet alon-alon dhengkul, ditarik menyang arah pasuryan.
4. Lakukan regangan karo sikil liyane. Olahraga ngidini sampeyan nggedhekake gluteus Medius lan sisih mburi sikil sing ditekuk lan mbengkokake sikil paha sing dibenerake.