Peregangan otot punggung ngisor ing posisi rawan ("jembatan")
  • Klompok otot: ngisor ngisor
  • Jinis olahraga: Dhasar
  • Jinis olahraga: Peregangan
  • Piranti: Ora ana
  • Tingkat kangelan: Sedheng
Mulet otot punggung ngisor nalika lying mudhun ("jembatan") Mulet otot punggung ngisor nalika lying mudhun ("jembatan")
Mulet otot punggung ngisor nalika lying mudhun ("jembatan") Mulet otot punggung ngisor nalika lying mudhun ("jembatan")

Mulet punggung ngisor ing posisi rawan ("jembatan") minangka teknik latihan:

  1. Ngampet neng mburi.
  2. Angkat bali ngisor menyang langit-langit, narik weteng.
  3. Angkat balung mburi munggah. Gulu tetep ing lantai.
latihan peregangan kanggo latihan punggung ngisor
  • Klompok otot: ngisor ngisor
  • Jinis olahraga: Dhasar
  • Jinis olahraga: Peregangan
  • Piranti: Ora ana
  • Tingkat kangelan: Sedheng

Ninggalake a Reply