Peregangan trisep

Peregangan trisep - latihan teknik:

1. Lungguh ing jogan. Ayo mitra sampeyan bakal ana ing mburi sampeyan. Lebokake siji lengen munggah lan tekuk ing sikut, nyoba nyentuh telapak tangan mburi. Mitra kudu nindakake sikut lan pergelangan tangan. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
2. Coba straighten munggah, lan pasangan sampeyan kudu nyekel sikut lan pergelangan tangan, supaya bisa nyegah.
3. Sawise 10-20 detik, santai tangan sampeyan. Mitra kudu alon-alon pencet ing pergelangan tangan kanthi nggulung trisep ing 10-20 detik. Ayo ganti tangan.