Peregangan quadriceps nggunakake platform

Peregangan quadriceps nggunakake platform - latihan teknik:

1. Dadi 60-90 cm ing ngarepe bangku utawa platform sing mandheg.
2. Angkat sikil siji maneh, tekuk ing dhengkul. Sijine jempol menyang bangku utawa platform.
3. Dhengkul saka sikil kapindho kudu rada ditekuk, priksa manawa durung maju, ing mburine sikil. Ganti sikil.