Kabeh wong ngerti tembung "". Lan kita digunakake kanggo kasunyatan sing iki utamané woh-wohan endah (kayata mango, klapa) lan woh wohan beri (goji, blueberries), kurang asring - ganggang (kayata spirulina).
Nanging nyatane, ora mung woh wohan beri ing jaban rangkah lan woh-wohan eksotis ngisi "piggy bank" vitamin lan zat migunani liyane! Nanging kadhangkala produk sing paling "biasa", keuntungan sing luar biasa sing ora dingerteni kabeh wong.
1. Oatmeal. "Hercules" sing akrab - panganan super?! Saka sudut pandang produk, dudu logika pemasaran - ya!
Pros Oatmeal:
· Dosis protein nabati sing akeh banget lan 6.2% lemak nabati!
Ngemot antioksidan
Kathah fosfor lan kalsium!
Nduwe efek enveloping lan anti-inflamasi ing mukosa lambung;
ngresiki usus saka racun lan formasi stagnant;
Nyegah kanker gastrointestinal, ulkus weteng lan gastritis;
Migunani kanggo kondisi kulit;
Ningkatake bobot awak lan nyuda kolesterol ala.
Loro momen sing kurang seneng:
Oatmeal kudu dipangan kanthi moderat, yen ora, mula ngumbah kalsium.
· Oatmeal "Instant" - kajaba, mesthine, diperkaya karo premix vitamin-mineral - ngemot nutrisi sing luwih sithik.
2. Wêdakakêna coklat.
Ya, sing padha karo akeh sing diwenehi ngombe dening nenek nalika isih cilik! Wêdakakêna coklat "diisi" karo zat sing migunani - - sing mbantu nyuda tekanan darah tinggi lan nglindhungi stres. Wêdakakêna coklat mung 15 kalori saben sendok teh kanthi gunung lan meh ora ana lemak, dadi "pengganti" coklat sing sehat kanggo nyuda bobot lan ngluwihi! Yen sampeyan pengin coklat, es krim utawa kue (lan kabeh iki, sayangé, adoh saka sehat) - coklat minangka pilihan sing paling apik! Iku becik kanggo nemokake bubuk coklat mentah (mentah): nahan zat sing paling migunani. Sampeyan bisa cook minangka ombenan panas, kang menowo kanggo akeh, utawa knead wêdakakêna coklat sethitik ing smoothie kanggo menehi ngombe rasa coklat! Cukup elinga yen ngombe coklat ing wayah wengi ora dianjurake, amarga menehi semangat.
3. Tempel tomat.
Asring produk iki dianggep minangka "miskin", budget, lan mulane - padha nyimpulake - lan kurang gizi. Nanging tempel tomat dudu "panganan kaleng" sing murah, nanging minangka gudang nutrisi sing nyata.
Tempel tomat ngandhut zat lycopene sing terkenal, sing ningkatake kondisi kulit, menehi cemlorot sing sehat, lan uga apik kanggo jantung (nyuda risiko serangan jantung nganti 34% ing wanita, miturut dokter). Tomat tempel trep kanggo nggunakake, amarga. ora mbutuhake dadi panas, bisa ditambahake langsung menyang sajian rampung – aduk lan sing. Tempel tomat miturut GOST utawa sing padha ora ngemot pewarna lan pati, lan uyah meja utawa malah uyah segara minangka pengawet. Produk nutrisi alami, konsentrasi!
4. Brokoli (asparagus utawa kubis "ijo")
- sajian sing cukup akrab ing meja kita, nanging superfood. Hakim dhewe: babagan 100 g, kalori luwih akeh tinimbang daging sapi (jawaban kita kanggo para pemakan daging !!), uga kandungan vitamin A sing dhuwur, sing kadhangkala dianggep "kurang".
Mung siji sirah brokoli ngemot:
904% saka intake saben dina vitamin C,
772% saka nilai saben dina vitamin K (sing apik kanggo balung lan ginjel, melu nyerep kalsium lan vitamin D),
96% saka kabutuhan asam folat saben dina,
29% saka norma kalsium (ing wangun sing diserep kanthi apik!),
25% saka norma wesi,
32% saka norma magnesium,
40% saka norma fosfor,
55% saka norma kalium.
Isi paling dhuwur saka nutrisi kasebut ditemokake ing brokoli sing anyar beku. Nalika disimpen (ora beku), vitamin lan zat liyane saka kubis ijo, sayangé, "". Kanggo alasan sing padha, ora bisa dilebokake ing beku jero (kuwat)!
Apa sampeyan isih ragu yen iki panganan super?!. Cetha yen perawatan panas sing lembut bakal ilang sawetara nutrisi. Nanging aja masak brokoli, utamane kanggo wektu sing suwe: luwih becik blanch, cepet goreng ing wajan, utawa panggang ing oven panas utawa ing panggangan.
5. Beet.
Liyane sing ora eksotis lan katon adoh saka produk "super" sing nduweni sifat nutrisi sing luar biasa kanthi awalan "super"!
· Beets nyuda tekanan darah tinggi lan mbantu njaga stres, apik kanggo jantung.
· Bubar, ana bukti yen beetroot minangka "energi" alami: nambah daya tahan fisik! Dadi produk sing terkenal kanggo wong sing gaya urip aktif.
Isi nutrisi makro lan mikro ing bit kurang, kurang gizi - dudu panganan, nanging suplemen panganan!
· Beets kurang kalori, migunani kanggo hematopoiesis lan normalake evakuasi racun kanthi cenderung konstipasi.
Penting ngerti carane masak lan ngonsumsi beets - mung mangan bit mentah utawa ngombe jus mentah mbebayani: ngemot bahan beracun lan karsinogenik. Neutralizing wong-wong mau gampang banget - nambahake smoothies utawa jus karo beets: contone, paling sethithik jus lemon, jeruk utawa apel (utawa mung asam askorbat). Beetroot minangka "sorotan" saka palet sayur-sayuran ing diet kita, nanging minangka panganan, kanthi jumlah akeh, mbebayani kanggo mangan: dadi lemah, akeh gula; Konsumsi sing berlebihan nyebabake kalsium.
Dadi, kita wis nemokake 5 Superfoods Surprise Friendly Vegetarian! Titik kabeh ngonsumsi "superfoods" sabenere ing set vitamin lan mineral, migunani khusus, utawa isi protein dhuwur, lan ora ing prestise lan inaccessibility produk. Dadi, kaya sing sampeyan ngerteni, sawetara "superfoods" sing katon ora jelas wis suwe ana ing irung, lan kasedhiya kanthi akeh!