Peregangan otot ing posisi lungguh
  • Klompok otot: Hip
  • Otot tambahan: Adduktor, Pedhet
  • Jinis olahraga: Peregangan
  • Piranti: Ora ana
  • Tingkat kangelan: Wiwitan
Duduk peregangan otot Duduk peregangan otot

Peregangan otot ing posisi lungguh - latihan teknik:

  1. Lungguh ing jogan. Nyebarake sikil sampeyan ing ngarepe.
  2. Senjata sing diulur sajajar karo lantai, bisa ditekuk sadurunge. Tahan posisi iki 10-20 detik.
latihan regangan kanggo sikil kanggo olahraga paha
  • Klompok otot: Hip
  • Otot tambahan: Adduktor, Pedhet
  • Jinis olahraga: Peregangan
  • Piranti: Ora ana
  • Tingkat kangelan: Wiwitan

Ninggalake a Reply