Peregangan otot nyakup pinggul ing posisi lungguh

Peregangan otot sing nangkep pinggul ing posisi lungguh - latihan teknik:

1. Lungguh ing jogan. Miring, nangkep paha ing ndhuwur dhengkul nganggo tangan loro.
2. Jaga dhengkul sampeyan lan sikil sampeyan dienggo maju. Pencet dodo menyang dhengkul. Kanthi iki sampeyan bisa ngencengi otot-otot punggung, nyopot punggung saka dhengkul nalika nangkep paha nganggo tangan.