Akeh instruktur ing program sing ora nggatekake mulet sawise olahraga. Yen sampeyan nggoleki kursus sing berkualitas, waca program Kate Friedrich - Stretch Max.
Deskripsi program Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich minangka Pencipta kursus olahraga sing kondhang. Stretch Max minangka latihan kanggo babagan, sing bakal mbantu sampeyan fleksibel lan plastisitas. Program 60 menit kanggo ngatasi kabeh otot ing awak lan menehi nada. Kate Friedrich kalebu ing pelajaran iki minangka elemen gymnastic, lan unsur saka yoga lan Pilates.
Program kasebut kalebu telung bagean, sing masing-masing suwene 20 menit. Sampeyan bisa nindakake gantian, utawa bebarengan kanggo milih favorit. Kanggo ngrampungake bagean kapindho lan katelu mbutuhake peralatan tambahan: bal fitness lan band elastis. Yen sampeyan ora duwe atribut fitness, sampeyan mung bisa nindakake 20 menit kapisan: kanggo dheweke, sing dibutuhake mung Mat gym utawa tutup liyane ing lantai.
Yen sampeyan nindakake program kekuatan utawa aerobik, mula sampeyan kudu latihan sawise olahraga. Max Stretch lan pas kanthi sampurna. 20 menit babagan lan sampeyan bakal tenang otot, nyilikake risiko ciloko, nyuda rasa otot sawise olahraga. "Peregangan Max" bakal dadi pilihan sing cocog kanggo program independen, luwih-luwih yen sampeyan nggoleki olahraga kalem kaya yoga.
Pro lan kontra kelas, "Manjang Max"
Pros:
1. Latihan kasebut gampang dipérang dadi 3 bagean sajrone 20 menit. Sampeyan bisa sulih ing antarane utawa pilih salah siji sing paling disenengi.
2. Peregangan reguler sawise olahraga bakal mbantu sampeyan kanggo ngembangake plastisitas lan keluwesan, lan nambah postur awak.
3. Sinau miturut program Kate Friedrich, sampeyan bakal bisa nyebabake otot sing bakal mbantu nggawe sosok sing langsing lan apik.
4. Sajrone kelas, sampeyan nggegirisi kabeh klompok otot, tanpa kajaba.
5. Unsur yoga lan Pilates duwe efek sing migunani kanggo tulang punggung lan sistem otot ing kabeh.
6. Latihan kaya kanggo peregangan minangka pitulung Stretch Max sampeyan sinau ambegan sing tepat. Sampeyan bisa mbantu urip saben dinan nalika santai utawa kosok baline kanggo fokus.
7. Otot peregangan sawise olahraga minimalake risiko ciloko.
cons:
1. Kanggo ngrampungake bagean kapindho lan katelu kudu fitball lan band elastis.
2. Liwat program kaya ngono, gampang banget kanggo narik otot utawa ngrusak sendi sampeyan. Priksa manawa anget sadurunge digawe dowo, lan luwih apik, mung digawe sawise olahraga.
3. Video digawe mung kanggo akting swara Inggris.
Umpan balik babagan program kasebut Max Stretch saka Kate Frederick:
Program Keith Frederick sampeyan bakal nambah keluwesan lan menehi nada otot. Nanging, elinga yen paling apik kanggo nindakake latihan peregangan sawise olahraga.
Maca uga: babagan sawise olahraga karo Olga Saga - 4 video kanggo alangan.