Sadurunge wiwitan musim pantai, akeh, kalebu bocah-bocah wadon sing rada langsing, mikir babagan ngilangi bobot. Sadurunge njupuk langkah-langkah tartamtu, sampeyan kudu ngerti sebabe kita overeat, apa stres sing disalahake, lan yen ya, kepiye cara ngatasi kanthi cara liya.
Miturut Chinese medicine, «spring» kaku develops marang latar mburi lack saka energi. Yen kita nganggep yen awak duwe jumlah tenaga vital (utawa energi qi) tartamtu lan kita kudu njaga kesehatan, aktivitas, pemanasan, mula kekurangan kekuatan bakal dirasakake dening awak minangka sinyal weker.
Gejala kekurangan energi sing jelas: kesel, kepinginan kanggo turu, owah-owahan swasana ati. Yen ora ana tindakan sing ditindakake ing tahap iki, gejala fisiologis bisa uga katon: masalah kulit lan rambut, nyeri kronis, lan gagal pencernaan.
Kita asring ora nggandhengake penyakit kronis sing terus berkembang kanthi stres, nanging nalika tingkat kekuatan mudhun, awak kita langsung - sadurunge kahanan kesehatan deteriorates - nyoba kanggo replenish sumber daya. Miturut cara sing kasedhiya.
Sumber energi
Saka ngendi kita entuk kekuwatan urip? Obat Cina nyatakake yen mung ana telung sumber: turu, panganan lan napas.
Ing wektu sing padha, siji kudu ngerti yen konsumsi energi sing paling kuat ing wanita dumadi ing latar mburi emosi: yen sampeyan gemeter banget utawa terjun ing pengalaman stres biasa, tingkat energi wiwit mudhun.
Kepiye awak nanggepi iki? Kaping pisanan, ngantuk. Turu minangka cara sing paling gampang lan paling cepet kanggo pulih.
“Ya, ana apa! kita mikir. — Ora mung aku gugup, aku kesel, aku ora duwe wektu kanggo apa-apa, aku uga pengin turu kabeh! Kita kudu push - kanggo pindhah ing olahraga, contone,.
Yen "bolongan" gedhe lan energi terus bocor, mula ora ana panganan sing cukup kanggo mulihake tingkat kekuatan sing dikarepake.
Katon kaya pendekatan cukup cukup. Nanging apa pancene kedaden iku kita ora duwe akeh energi kiwa, lan kita pengin njaluk nyisihaken saka apa kiwa - kanggo surak awake dhewe munggah karo roto, kafein, utawa liyane sing ngaktifake cadangan energi pungkasan.
"Oke," wangsulane awak, "kayane wektu sing angel bakal teka. Yen sampeyan ora nglilani sampeyan turu, kita bakal mangan!”
Iku logis? Cukup: nutrisi minangka cara paling efektif nomer loro kanggo ngatasi kekurangan kekuatan. Nanging, yen "bolongan" gedhe lan energi terus bocor, mula ora ana panganan sing cukup kanggo mulihake tingkat kekuatan sing dikarepake. Awak nuntut luwih akeh, jenuh katon, nanging ora suwe - stres ora ilang ing endi wae lan terus nyerep kabeh kekuwatan kita.
Telung cara kanggo ngatasi stres
Yen sampeyan nemokake dhewe ngalami gejala sing kasebut ing ndhuwur, ngerti yen cara perjuangan sing biasa - olahraga, ndandani, urip sosial sing aktif - ora bakal bisa. Kaping pisanan, penting kanggo mulihake potensial energi lan mung sawise rekonstruksi urip.
Cara miwiti pemulihan:
- Dream - yen awak mbutuhake turu, sampeyan kudu ngidini kanggo njaluk cukup turu. Yen sampeyan pengin turu 11 jam dina, ngidini dhewe iki, paling ing akhir minggu. Aja dhewe «mundur»: nglampahi rong dina ing amben karo buku.
- liburan emosional - mesthi, iku mokal kanggo rampung njaluk nyisihaken saka pengalaman, lan iku ora perlu. Nanging, sajrone fase pemulihan, coba mbatesi bunder kontak sampeyan, nglindhungi dhewe saka kabeh sing "ngungkapake jiwa" lan nyebabake respon sing jelas. Kanca sing seneng sambat utawa wedi karo ramalan depresi, ngrembug topik sensitif ing jaringan sosial - kabeh iki ora kanggo sampeyan saiki. Nggawe wektu nalika sampeyan bakal mirsani kebersihan komunikasi. Sampeyan bisa miwiti karo minggu, lan yen seneng, terus.
- Nutrisi sing tepat Penting kanggo kalebu ing diet apa sing paling gampang diserep dening awak.
Ayo dadi pirembagan bab cara pungkasan ing liyane rinci.
Panganan santai
Awak kita mbuwang akeh energi kanggo nyerna panganan. Ing Chinese medicine, ana konsep «pencernaan geni»: kanggo iki «furnace» kanggo bisa, iku perlu sumber daya. Lan tugas kita saiki yaiku ngirit energi kanggo mulihake keseimbangan.
Apa sampeyan bisa mangan supaya awak mbuwang energi minimal kanggo pencernaan? Panganan lan piring sing diproses kanthi termal, dimasak kanthi apik lan gampang dicerna.
Mangkene diet kira-kira kanggo wong sing kurang kekuatan:
- Soup jenuh, duduh kaldu daging, sele - apa sing dipakani wong lara supaya bisa pulih kanthi cepet.
- Piring sereal: contone, sereal sing digodhog ing banyu.
- Sayuran sing diproses kanthi termal: dikukus, digodhog, digodhog.
- Wiji - nambah menyang sembarang pasugatan tanpa watesan. Sing perlu kanggo tuwuh nggawa energi sing dibutuhake. Wiji chia eksotis lan wiji kembang srengenge biasa bakal ditindakake.
- Vitamin koktail - mung ora ing wangun smoothie saka seger woh wohan beri, nanging thermally diproses woh-wohan, woh ombenan lan compotes.
Diet kasebut kudu, yen bisa, ditindakake paling ora sasi (luwih suwe). Nalika tingkat energi mundhak, jumlah cilik saka sayuran seger lan woh-wohan bisa ditambahake. Nanging biasa produk, kang, miturut Chinese Doctors, extinguish ing «geni saka pencernaan», manis lan glepung produk sing dilarang sak diet.
pakaryan
Kita wis ujar manawa kegiatan fisik sajrone kekeselen stres mung bisa nyebabake cilaka. Carane supaya awak ing wangun, obah lan seneng-seneng?
Kaping pisanan, latihan istirahat dianjurake - contone, qigong kanggo tulang punggung Sing Shen Juang. Mbantu kanggo ngendhokke ketegangan fisik sing biasa lan ngeculake energi sing ndhukung. Kajaba iku, banget migunani kanggo nguwasani praktik napas: iki bakal mbantu nampa vitalitas tambahan.
Kanthi ngilangi panyebab sing nyebabake overeating, sampeyan dijamin bisa nambah kualitas urip, lan kesehatan lan vitalitas sing berlebihan bakal ngidini sampeyan entuk tokoh sing sampeyan impen.