Kandhutan umume minangka tanda kurung sing nyenengake kanggo calon ibu, nanging tetep dadi periode transformasi fisik lan psikologis sing jero, kadhangkala sumber stres.

Sajrone meteng, sumber stres potensial akeh lan beda-beda, kanthi mesthine beda-beda gumantung marang ibu-ibu sing bakal teka, karakter, riwayat intim, kahanan urip, kahanan meteng, lan liya-liyane. kaku saiki urip saben dina, kahanan stres akut (bereavement, divorce utawa misahake, mundhut proyek, kahanan perang, etc.), Ana macem-macem unsur gawan ing meteng:

• risiko keguguran, nyata ing trimester pisanan meteng. Kaku keguguran iki bakal luwih jelas yen calon ibu wis ngalami kehamilan sadurunge, utawa malah sawetara;
• penyakit meteng (mual, refluks asam, nyeri punggung, rasa ora nyaman), saliyane ketidaknyamanan fisik sing ditimbulake, bisa nyebabake gugup calon ibu;
• meteng dijupuk dening ART, asring diterangake minangka "larang regane";
• kaku ing karya, wedi ngumumake meteng menyang bos, ora bisa bali menyang proyek nalika dheweke bali saka cuti ibu minangka kasunyatan kanggo akeh wanita ngandhut;
• cara transportasi, utamane yen dawa, utawa ing kahanan sing angel (wedi mual ing transportasi umum, wedi ora duwe kursi, lsp):
• pemeriksaan medis sing ditindakake ing kerangka screening prenatal, rasa wedi yen ditemokake masalah ing bayi; kuatir nunggu nalika anomali dicurigai;
• wedi babaran, wedi ora bisa ngerteni tandha-tandha nglairake. Wedi iki bakal dadi luwih akut yen babaran sadurunge angel, yen cesarean kudu ditindakake, yen kaslametané bayi diancam, lsp;
• susah ing prospek peran anyar ibu nalika nerangake bayi pisanan. Nalika nerangake detik, kuwatir reaksi saka sing paling tuwa, wedi ora duwe cukup wektu kanggo nyedhiyakake dheweke, lan liya-liyane. minangka ibu. Nanging kadewasan psikologis iki bisa muncul maneh rasa wedi lan kuatir sing dikubur sing ana hubungane karo sejarah intim saben wanita, hubungane karo ibune dhewe, karo sedulur-sedulure, lan kadhangkala uga trauma sing dialami nalika isih cilik. 'semaput wis nganti banjur "dibusak".

Iki macem-macem sumber kaku, dhaftar kang adoh saka exhaustive, teka kanggo mengaruhi ibu-to-dadi sing upheavals hormonal meteng wis rentan kanggo kaku, kulit-jero emosi lan swasana ati swings. Ketidakseimbangan hormonal amarga fluktuasi lan interaksi saka macem-macem hormon meteng ing antarane (progesteron, estrogen, prolaktin, lan liya-liyane) pancen ningkatake hiperemotivitas tartamtu ing ibu sing bakal teka.

Panliten sing luwih akeh nuduhake efek mbebayani saka stres ibu marang kemajuan sing apik sajrone meteng lan kesehatan bayi sing durung lair.

Resiko kanggo ibu

Peran stres kanggo nambah risiko lair prematur minangka salah sawijining sing paling didokumentasikan kanthi ilmiah. Sawetara mekanisme melu. Siji babagan CRH, neuropeptida sing melu wiwitan kontraksi. Nanging, sawetara panliten nuduhake manawa stres ibu ana gandhengane karo paningkatan tingkat CRH. Mekanisme liyane sing bisa ditindakake: stres sing kuat uga bisa nyebabake kerentanan infeksi, sing bakal nambah produksi sitokin, sing dikenal minangka vektor pangiriman prematur (1).

Resiko kanggo bayi

Panaliten Italia (2) sing nglibatake luwih saka 3 bocah nuduhake yen risiko asma, rhinitis alergi utawa eksim luwih dhuwur (kaping 800) ing bocah-bocah sing ngalami stres ibu. ing utero (ibu sing ngalami bereavement, pisah utawa pegatan, utawa kelangan kerja nalika meteng) tinimbang karo bocah liyane.

Panaliten Jerman sing luwih cilik (3) nyatakake yen nalika stres ibu sing suwe ing trimester kapindho meteng, plasenta disekresi, minangka respon marang sekresi kortisol (hormon stres), kortikoliberin. Nanging, zat iki bisa duwe pengaruh sing mbebayani tumrap pertumbuhan lan perkembangan bayi. Kaku siji-wektu ora bakal duwe efek iki.

Ndhuwur kabeh, iku dudu pitakonan kanggo nggawe ibu-ibu sing bakal dadi rumangsa guilty amarga stres iki sing dadi korban luwih saka tanggung jawab, nanging ndeteksi kahanan sing ngepenakke iki sakcepete lan nyedhiyakake dhukungan. Iki utamane tujuan wawancara prenatal sasi kaping 4. Yen sajrone wawancara iki, bidan ndeteksi kahanan sing bisa nyebabake stres (amarga kahanan kerja, riwayat obstetrik utawa psikologis ibu tartamtu, kahanan pasangan, kahanan finansial, lan liya-liyane) utawa fragility tartamtu ing wanita ngandhut, tindak lanjut tartamtu. bisa ditawakake. Kadhangkala omong-omongan lan ngrungokake bisa cukup kanggo nyuda kahanan sing ora nyenengake.

Istirahat uga penting kanggo urip sing luwih apik nalika meteng lan ngatur macem-macem sumber stres. Mesthine, meteng dudu penyakit, nanging tetep dadi periode owah-owahan fisik lan psikologis sing jero, sing bisa nyebabake rasa kuwatir lan keprihatinan tartamtu ing ibu. Penting kanggo njupuk wektu kanggo mapan, kanggo "nyenengake", kanggo fokus maneh ing awak lan bayi.

Diet sing seimbang uga mbantu ngatasi stres. Calon ibu bakal menehi perhatian khusus marang asupan magnesium (ing kacang Brazil, almond, kacang mete, kacang putih, banyu mineral, bayem, lentil, lan sapiturute) minangka keunggulan mineral anti-stres. Kanggo ngindhari fluktuasi gula getih, sing nyebabake energi lan semangat sing kurang, penting kanggo fokus ing panganan kanthi indeks glikemik sing sithik utawa sedheng.

Latihan reguler saka aktivitas fisik sing diadaptasi kanggo meteng (mlaku-mlaku, nglangi, senam sing lembut) uga penting kanggo ngresiki pikiran, lan kanthi mangkono njupuk langkah maneh nalika ngadhepi kahanan stres sing beda. Ing tingkat hormonal, aktivitas fisik micu sekresi endorphin, hormon anti-stres.

Yoga prenatal utamané cocok kanggo ibu sing stres. Pakaryan ing ambegan (pranayama) digandhengake karo postur sing beda-beda (asana), ngidini relaksasi jasmani sing jero lan nyenengake mental. Yoga pranatal uga bakal mbantu calon ibu kanggo adaptasi karo macem-macem owah-owahan ing awak, lan kanthi mangkono mbatesi penyakit meteng tartamtu sing bisa dadi sumber stres tambahan.

Praktek istirahat liyane uga migunani yen ana stres: sophrology, hipnosis, meditasi mindfulness contone.

Pungkasan, pikirake uga obat alternatif:

• obat homeopathic biasane digunakake kanggo kaku, nervousness, gangguan turu bisa digunakake nalika meteng. Njaluk saran saka apoteker;
• ing jamu, saka trimester kapindho meteng, bisa njupuk infus saka chamomile Romawi, wit jeruk, blossom jeruk lan / utawa lemon verbena (4);
• Akupunktur bisa nuduhake asil sing apik marang stres lan gangguan turu nalika meteng. Hubungi dokter akupunktur utawa bidan kanthi IUD akupunktur obstetrik.