Wanita Jepang nyekel rekor donya kanggo pangarep-arep urip sing sehat. Apa rahasiane? Kathah pakulinan ingkang sae ingkang saged dipunlebetaken ing gesang padintenan.

1. Olahraga kanggo ngilangi stres

Kita ngerti, nanging kadhangkala kita duwe masalah kanggo ngetrapake ing urip saben dina. Jadwal kebak, ora gampang kanggo nambah kothak olahraga . Nanging, sampeyan kudu ngerti, manawa iki minangka unsur penting kanggo njaga kesehatan kanca-kanca Jepang.

Olahraga, apa wae, mbebasake kita saka stres sing nyebabake obesitas, pangembangan penyakit tartamtu lan penuaan durung wayahe awak. Tansah prasaja cara Jepang: saben dina kanggo tetep enom lan fleksibel, mlaku-mlaku, cycling, tai chi utawa meditasi (terapi relaksasi, yoga, lsp) apik banget.

2. Ora ana goreng ing piring kita

Dakkandhani apa sing sampeyan mangan, aku bakal ngandhani sampeyan suwene sampeyan bakal urip! Paribasan kasebut mesthi dideleng maneh nanging ngidini kita luwih ngerti akibat saka panganan saben dina ing awak. Ing diet Jepang, kita ngerti, imbang iku sehat, nanging sejatine isine apa? Kepiye carane wanita Jepang tetep langsing nganti suwe?

Yen kabotan tanggung jawab kanggo akeh penyakit ing Eropah Kulon, ngerti ndhuwur kabeh sing ing Jepang, ora goreng pangan. Ing kana kita luwih seneng teh ijo, sega kukus, sop, tahu, bawang putih anyar, rumput laut, omelet, irisan iwak. THEPanganan sing dicemplungake lan dimasak ing lenga mbebayani kanggo awak, Mulane kita kudu sinau kanggo nindakake tanpa lan ngganti cara masak: steaming utawa entheng panggang iku sampurna!

3. Iwak lan iwak liyane

Ing Jepang, kita asring mangan iwak, ora saben dina lan kadhangkala kaping pirang-pirang dina. Padha tresnani saka iku lan ngonsumsi 10% stok iwak ing donya, nanging mung 2% saka populasi panete. Lan iwak, utamane iwak segara, apik banget kanggo njaga wangun amarga pasokan kalsium, fosfor, wesi, tembaga, selenium, lan yodium - unsur penting kanggo kabeh organisme.

4. sarapan raja

Kita asring pirembagan bab panggonan sarapan kudu njupuk ing dina kita. Ing Jepang, kasunyatane: sarapan minangka panganan sing paling lengkap. Ati-ati supaya ora binge roti putih, sumber gluten, lan mulane saka gula !

Kita milih gandum wutuh (luwih becik organik), woh-wohan garing (kismis, ara, kurma), kacang-kacangan, sumber kalsium lan antioksidan (walnut, kacang macadamia, pecan, pistachio)., almond, hazelnut, mete polos), endhog, keju (wedhus utawa wedhus) lan woh seger kanggo ngunyah tinimbang ing jus kanggo sih utamané kontribusi serat penting kanggo transit usus apik lan kesehatan saka sistem pencernaan.

5. Ngomong mandeg gula

Ing Jepang, wiwit cilik, bocah-bocah wis ngerti pentinge mangan sethithik gula: sawetara permen, sawetara panganan cuci mulut. Temenan, ing Prancis, kita dadi raja kue lan viennoiserie lan pancen apik banget! Nanging ing timbangan lan mriksa kesehatan, gula nyebabake kacilakan lan nyumbang kanggo pangembangan akeh penyakit kayata. obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular lan kanker. 

Apa kita lali sing manis? Ing Jepang, kita nyediakake panganan cemilan cilik lan ora cemilan. Roti putih (sumber gluten lan gula kaya sing kasebut ing ndhuwur) diganti karo beras sing dipangan kanggo sarapan, nedha awan, minangka tambahan, dhukungan kanggo piring, lsp. Nutrisi, tanpa gula lan tanpa lemak, mbantu nyegah ngidam lan istirahat 10 jam digawe saka coklat bar…

Maylis Choné

Waca uga Top 10 keuntungan kesehatan saka panganan Asia