Agustus 20, 2018.

Sampeyan duwe pakulinan sing ngganggu meksa supaya punggungmu lurus sedina muput ing ngarep layar komputer. Nanging, iki ora dadi cara sing paling apik kanggo nyegah nyeri punggung.

Aja lungguh karo mburi lurus

Tujuan saka game kasebut mung kanggo nyegah nyeri punggung. Pancen ala banget ing jaman kita, nalika lungguh ing wayah awan tanpa obah, otot kita ngencengi lan punggung kita nandhang sangsara. Apa yen ana solusi liyane tinimbang cepet-cepet menyang ahli fisioterapi nalika rasa lara dadi ora bisa ditahan utawa ngulu (kakehan) obat penghilang rasa sakit? Ing kasus apa wae, iki minangka pendapat saka spesialis ing lapangan. 

Dokter Srour, ahli fisioterapi lan ergonomis, minangka penulis " Ora malah lara! Pandhuan kanggo gerakan sing apik lan postur sing apik »Saka edisi pisanan. Ing bayangan, kang nuduhake kanggo kabeh sing nandhang sangsara marga saka mburi, kanggo aja mbatesi awake dhewe mung lungguh tegak, nganti pirang-pirang jam, ing ngarep layar. Ing kasus tartamtu, iku tansah Otot padha digunakake. Ganti refleks sampeyan: obah!

Ganti posisi kanthi rutin

Gerakan kanggo ngindhari rasa nyeri uga dadi bagian saka kampanye iklan pungkasan Medicare. Supaya ora ngencengi otot tartamtu, ngganti posisi, santai, ambegan, mlaku, ngadeg, istirahat biasa, entuk titik, angkat tangan lan entuk kesempatan kanggo ngegungake sikil. Lan aja lali adaptasi workstation sampeyan supaya bisa diinstal kanthi cara sing paling apik.

« Umumé, pisanan penting kanggo ngunggahake layar menyang dhuwur mata. Yen iki sithik banget, kaya biasane laptop, sampeyan bakal cenderung nggulung lan krasa lara », Warns Frédéric Srour. Spesialis uga ngelingi yen perlu kanggo mindhah kanggo njaluk akeh otot, ngendhokke wong-wong sing paling kerja lan ningkatake sirkulasi getih sing luwih apik ing awak. 

Maylis Choné

Waca uga: Sakit punggung, saka ngendi lara kasebut?