Atlet kudu menehi perhatian khusus kanggo diet lan hidrasi sing tepat sajrone latihan. Nutrisi sing bakal nyedhiyakake awak kanthi kabeh nutrisi sing dibutuhake, lan ing wektu sing padha nguatake awak, ngidini olahraga sing luwih efektif lan efisien. Sampeyan uga penting kanggo ndeleng tawaran ombenan olahraga khusus kanggo hidrasi awak kanthi wicaksana lan efektif.
Apa isi nutrisi olahraga?
Nutrisi lan omben-omben khusus kanggo atlit kalebu vitamin, mikro lan makroelemen, pembakar lemak lan zat sing nggerakake awak kanggo olahraga lan mbantu mbangun jaringan otot.
Kajaba iku, sawetara atlit sing pengin mbangun otot kanthi cepet uga nggunakake steroid anabolik lan hormon khusus.
7 suplemen paling populer kanggo atlit
- Synephryna - nambah metabolisme lan nambah sumber energi awak. Kerjane padha karo kopi, ngrangsang awak supaya bisa kerja. Iki nambah kacepetan ngobong kalori lan ngidini sampeyan cepet ngobong lemak sing ora perlu. Ing wektu sing padha, nyegah rasa keluwen. Dianjurake kanggo wong aktif sing pengin ilang bobot.
- Chrom - Nutrisi sing ngemot kromium bisa digunakake kanggo para atlit kanthi ndhukung pembakaran lemak lan ngrangsang metabolisme. Njupuk kakehan suplemen diet karo kromium bisa nyebabake efek samping kayata insomnia utawa ngelu.
- Suplemen kafein - padha uga digunakake ing olahraga minangka bantuan ngleksanani fisik entheng. Kafein ngidini sampeyan ngobong kalori luwih cepet lan menehi tendhangan energi kanggo sawetara wektu, sing ngidini sampeyan terus latihan lan nguatake kekuatan otot.
- Kreatyna- suplemen diet sing ngemot asam amino iki duwe efek nguatake awak: kekuatan otot lan nambah daya tahan. Atlet sing njupuk creatine duwe rasa duwe energi luwih akeh kanggo tumindak. Kanthi njupuk creatine, sampeyan entuk kekuatan lan patung otot luwih cepet nalika olahraga ing gedung olahraga. Creatine didol ing wangun tambahan bubuk. Punika dipun bibaraken ing banyu lan kanthi mangkono dijupuk
- Suplemen protein - padha ngemot protein sing mbantu mbangun massa awak lan mbangun otot. Protein sing dadi bagéan saka suplemen diet iki gampang dicerna. Padha larut ing banyu ing wangun bubuk lan kanthi mangkono dikonsumsi. Jumlah asupan protein sing cocog uga mengaruhi metabolisme sakabèhé awak.
- Suplemen Glutamin - ngemot glutamin, sing dibutuhake kanggo pertumbuhan otot sing tepat lan cepet. Glutamin minangka asam amino sing nguatake bangunan otot, ngidini dheweke tuwuh lan nyegah karusakane. Kajaba iku, suplemen jinis iki ngidini awak regenerasi luwih cepet sawise ngleksanani fisik. Thanks kanggo iki, sampeyan bisa nyedhaki latihan sabanjure luwih cepet.
- Minuman Isotonik - kabeh jinis atlit uga kudu ngonsumsi minuman isotonik. Dheweke ngemot magnesium, vitamin, karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium lan sodium. Kabeh sing dibutuhake kanggo wong sing nindakake usaha fisik nalika njaga hidrasi awak sing tepat. Dheweke ngimbangi tingkat elektrolit sing ilang sajrone latihan fisik sing kuat.