Paragraf
Panas dina mbokmenawa bakal karo kita kanggo apik rauh. Perjalanan liburan sing ditunggu-tunggu bakal diwiwiti. Saliyane setelan bathing lan andhuk, sunblock lan kaca tingal sing dikemas ing tas, iku uga worth "packing" kawruh bab sunbathing aman menyang sirah. Sunbathing iku nyenengake, nanging yen kita ora ngati-ati, kita ora bakal bisa ngetung preian iki minangka sukses.
Moderasi ing tanning minangka kunci!
Tanning iku sehat. Sembarang dokter bakal ngomong sing padha. Sinar srengenge duweni efek positif ing awak kita, sing ngasilake vitamin D sajrone proses iki, sing minangka blok bangunan dhasar balung. Uga nambah kesejahteraan kita - kesehatan mental lan fisik. Sinar srengenge sing anget mbantu nglawan depresi. Nduweni efek apik ing kulit - nambani kukul lan ing sistem pencernaan - ndhukung karya metabolisme. Uga, saben dhokter setuju karo salah sawijining aturan dhasar: sunbathe kanthi moderat. Sunbathing sing berlebihan bisa ngrusak kita. Perubahan warna lan kobong bisa katon ing kulit, sing bisa nyebabake melanoma - kanker kulit.
Sing penting fototipe sampeyan
Kanggo nyiapake sunbathing kanthi cara sing paling apik, sampeyan kudu ngerti dhewe jinis foto. Perlu kanggo nemtokake saringan apa sing bisa utawa kudu dilumasi.
- Yen kaendahan sampeyan: mata biru, kulit putih, rambut pirang utawa abang Iki tegese kulit sampeyan arang dadi coklat lan cepet dadi abang. Dadi, ing dina pisanan sunbathing, gunakake krim kanthi SPF paling sethithik 30. Sawise sawetara dina, sampeyan bisa pindhah menyang ngisor - 25, 20, gumantung saka jumlah srengenge panas. Disaranake nggunakake SPF 50 ing pasuryan, utamane ing wiwitan petualangan tanning.
- Yen kaendahan sampeyan: mata abu-abu utawa hazel, kulit rada swarthy, rambute peteng Iki tegese kulit dadi rada coklat nalika tanning, kadhangkala bisa dadi abang ing sawetara bagéan awak, kang ngganti coklat sawise sawetara jam. Sampeyan bisa miwiti tanning kanthi faktor 20 utawa 15, lan sawise sawetara dina pindhah menyang faktor 10 utawa 8.
- Yen ayumu iku: outawa peteng, rambute peteng, kulit zaitun tegese sampeyan digawe kanggo tanning. Kaping pisanan, gunakake krim kanthi SPF 10 utawa 8, ing dina sabanjure sampeyan bisa nggunakake SPF 5 utawa 4. Mesthi, elinga babagan moderat lan aja ngapusi ing srengenge nganti pirang-pirang jam. Malah wong sing duwe kulit peteng ana risiko stroke lan owah-owahan warna.
Anak lan wong tuwa duwe kulit sing sensitif banget. Saringan sing disaranake yaiku 30, sampeyan bisa ngedhunake kanthi bertahap nganti (minimal) 15.
Biasane kulitmu nganggo srengenge
Kita kudu nyetel ora mung tingkat pangayoman ing krim kanggo phototype tartamtu. Wong-wong sing duwe kulit putih kudu mboko sithik supaya kulite digunakake kanggo sunbathing. dianjurake 15-20 menit mlaku ing srengenge lengkap. Saben dina kita bisa ngluwihi wektu iki sawetara menit. Wong sing kulite peteng ora kudu ngati-ati. Padha kurang sensitif marang suryo srengenge. Nanging, saben wong kudu nggatekake kekuwatan srengenge lan ora langsung mbukak awake nganti pirang-pirang jam tuwa. Gampang banget kena stroke ing kasus iki.
Kesalahan sing asring lan umume bisa ditindakake dening wong sing nggunakake krim pelindung ing wiwitan sunbathing lan banjur mandheg nggunakake. Kulit sing wis disamak isih kena bahaya. Kita kudu tansah nggunakake sunscreen. Malah ing kutha, lengen lan sikil sing katon kudu dilindhungi lan diolesi saringan SPF. Wilayah sing sensitif kayata lambe, wengi lan kulit ing saubengé mata kudu diobati nganggo blocker.
Elinga kanggo nyelehake tabir surya ing awak kira-kira 30 menit sadurunge metu saka omah, lan baleni saben 3 jam ing wayah awan. Nalika sunbathing ing pantai, kita bisa mbaleni perawatan iki saben 2 jam.