Sophrology ngidini istirahat jero. Iku alat pilihan kanggo luwih urip meteng, kanggo nangkep serenity babaran, lan ing dina gedhe, kanggo golek sumber daya kanggo ngatur pegawe uga lan ndhukung lair saka bayi.

Sophrology (saka basa Yunani sôs, "harmoni", lan phren, "roh") minangka praktik relaksasi psiko-awak. Kanggo entuk relaksasi fisik sing jero iki, sophrology utamane nggunakake rong alat: latihan napas lan teknik visualisasi.

Teknik iki bisa digunakake nalika meteng lan babaran. Sophrology minangka salah sawijining persiapan kanggo babaran sing ditawakake kanggo ibu-ibu sing bakal teka. Sesi kasebut biasane diwiwiti ing sasi kaping 5 meteng, nanging bisa diwiwiti ing trimester pisanan meteng. Sadurungé diwiwiti, luwih akeh wanita ngandhut bakal bisa entuk manfaat saka manfaat sophrology, sing mbutuhake latihan sethithik.

Sesi kasebut diwenehake dening bidan sing dilatih ing sophrology utawa sophrologists khusus babagan meteng. Dilaksanakake dening bidan, 8 sesi bisa dijamin dening Asuransi Kesehatan minangka persiapan kanggo nglairake.

Preparasi iki kanggo nglairake utamane dituduhake kanggo ibu-ibu sing lagi cemas. Iku uga alat sing apik kanggo wong-wong sing nganggep babaran alami, tanpa epidural.

Sajrone karya "sophronization", sophrologist nggawa ibu sing bakal teka, kanthi tembung-tembung sing didikte kanthi swara alus lan alon ("logos terpnos"), supaya bisa ngerti awak lan ngendhokke supaya bisa tekan tingkat "sophroliminal" utawa "level alpha", kahanan antarane wakefulness lan turu. Ing kahanan eling tartamtu iki, pikiran luwih kreatif, awak luwih perseptif marang sensasi lan karya pikiran positif difasilitasi. Calon ibu bakal bisa nemokake relaksasi jasmani sing jero ing kana nanging uga entuk sumber daya kanggo luwih ngerti macem-macem kesulitan saben dinane.

Sophrology bakal mbantu nyuda penyakit meteng tartamtu, sing ana hubungane karo lingkungan psikologis kayata stres, gangguan turu, nanging uga kabeh penyakit fisik uga duwe komponen psikologis, kayata mual ing trimester pisanan.

Sophrology uga bakal mbantu wanita ngandhut supaya bisa ngalami owah-owahan jasmani sing luwih apik lan ngerteni kanthi luwih tenang prospek peran anyar minangka ibu. Kandhutan pancen minangka periode owah-owahan psikologis sing bisa nyebabake rasa kuwatir lan kuatir. Sophrology banjur dadi alat pilihan kanggo ngiyataken kapercayan ing kemampuan kanggo njupuk peran anyar iki.

Kanthi teknik visualisasi, calon ibu uga bakal nglatih nggambarake gambar sing nyenengake, papan sing "aman" ing ngendi dheweke bisa "ngungsi" sajrone meteng kanggo nemokake katentreman ing wektu sing angel.

Pungkasan, teknik sophrology tartamtu, kayata goyang, bisa nggawe ikatan karo bayi.

Prinsip "penerimaan sophro progresif" bakal digunakake kanggo nyiapake mental kanggo nglairake. Iki minangka pitakonan kanggo ngantisipasi, langkah demi langkah, acara supaya bisa akrab, nyedhaki kanthi positif lan kanthi mangkono entuk rasa percaya diri.

Dipandu dening swara sophrologist, calon ibu bakal dilatih kanggo ngalami macem-macem tahapan babaran: wiwitan kontraksi, tenaga kerja ing omah, budhal menyang bangsal bersalin, perkembangan dilatasi serviks, 'intensifikasi kontraksi, keturunan bayi menyang pelvis, meksa nindakake perkara, etc. Gambar-gambar iki, nyedhaki ing cara positif, piye wae bakal anchored ing subconscious dheweke, lan ing D-dina, ibu mangsa bakal luwih apik "dilengkapi" kanggo manggon tataran beda.

Ing dina gedhe, wanita ngandhut bakal bisa nggunakake teknik sophrology, lan utamane ambegan, kanggo ngendhokke. Ing "tingkat sophroliminal" utawa "tingkat alpha" iki, dheweke bakal luwih ngerti rasa nyeri kontraksi. Kanthi visualisasi, dheweke uga bisa nggunakake gambar sing nyenengake kanggo ngendhokke lan pulih ing antarane rong kontraksi.

Thanks kanggo visualisasi uga, dheweke bakal bisa "ngancani" bayine kanthi mbayangake sajrone macem-macem tahapan kemajuan menyang lair.

Ambegan anti-mual

Lungguh ing amben, nutup mata. Konsentrasi ing perasaan awak ing amben, ing macem-macem titik dhukungan ing kasur. Selehake tangan, telapak tangan rata ing tingkat iga, banjur ambegan alon-alon, mbukak kandhang iga. Coba rasakake segere hawa sing mlebu ing bolongan irung, banjur nyebar menyang paru-paru. Bayangake hawa iki nyerbu kabeh kandhang iga lan nyurung kabeh rasa mual metu saka weteng. Banjur ambegan alon-alon. Baleni latihan kaping pirang-pirang.

"Pemanasan" weteng kanggo ngendhokke

Ngadeg kanthi sikil kanthi mantep ing lemah, nyelehake tangan sampeyan ing weteng: siji palem ing ndhuwur puser, liyane ing ngisor. Mangkono diselehake, loro telapak tangan bakal ngasilake panas lan "anget" weteng. Ambegan nalika ngobong weteng, banjur ambegan nalika ngeculake weteng alon-alon, tanpa kontraksi. Baleni latihan kaping pirang-pirang.

Balon anti marigold

Sajrone wektu sing kaku, ngisolasi awake dhewe, lungguh kanthi kepenak, lan nutup mata. Ambegan jero liwat weteng lan rasakake macem-macem titik dhukungan saka awak ing kursi sampeyan. Banjur, gambarake pirang-pirang balon kanthi warna sing beda-beda, dipasang nganggo senar sing sampeyan genggam ing tangan sampeyan. Ing balon kuning, sijine bab pisanan sing kuwatir sampeyan, ngganggu sampeyan, nggawe sampeyan sedhih. Ing balon abang, siji detik. Ing ijo, katelu. Lan sateruse. Banjur supaya balon mabur menyang langit. Nonton dheweke mabur ing angin, lan dadi titik cilik ing langit biru. Sawise kuwatir iki ilang, nikmati katentreman ing sampeyan.