sawetara burpees

Sawetara burpee - latihan teknik:

Olahraga nggabungake squats, push-UPS ing lengen lan mlumpat vertikal. Sawetara burpee minangka latihan kardio sing efektif banget, ora mbutuhake peralatan lan bisa ditindakake meh ing endi wae. Nalika olahraga kasebut kalebu klompok otot utama ing kabeh awak.

Versi dhasar sawetara burpees kalebu enem gerakan. Miwiti posisi ngadeg, banjur:

1. Lungguh ing pucuk.
   
2. Kanthi gerakan cepet uncalan sikil maneh lan jupuk posisi pushup. Tangan kudu diselehake rada amba tinimbang jembaré pundhak.
   
3. Mudhun menyang posisi ngisor ing lantai
   
4. Banjur meksa susu nyepetake awak ing tangan lurus menyang posisi awal.
   
5. Gerakan sing landhep narik sikil maneh lan pasang jupuk tangane.
   
6. Langsung munggah.