Smoothie berry
Servings: 3
Apa sampeyan kudu:
- 2 ½ cangkir stroberi
- 2 ½ cangkir blueberries
- 2 ½ cangkir raspberries utawa cranberries
- 1 banana
- 2 ½ cangkir yogurt rendah lemak
- ½ tuwung banyu adhem
- 1 sendhok teh madu cair
Apa sing kudu dilakoni:
Kupas pisang, potong lan lebokake ing gelas blender bebarengan karo bahan liyane. Beat nganti alus lan pour menyang kaca tingal. Allow kanggo kelangan rada ing kulkas sadurunge porsi.
Melon lan smoothie stroberi
Servings: 1
Apa sampeyan kudu:
- 125 g melon
- 125 g stroberi
- 6-7 es batu
Apa sing kudu dilakoni:
Tempelake melon, stroberi lan es menyang blender. Beat nganti rata. Tuangake menyang gelas sing dhuwur.
Blackberry smoothie
Servings: 1
Apa sampeyan kudu:
- 1 ½ cangkir yogurt rendah lemak
- ½ tuwung blackberry beku
- ½ pisang
- 1 jus jeruk
- 1 jam. L. gula vanila
Apa sing kudu dilakoni:
Kocok kabeh bahan ing blender (e) nganti alus. Tuangake menyang gelas lan langsung ngombe!