Gelut bobot awak sing berlebihan Minangka masalah sing cocog kanggo pria lan wanita. Kabeh wong bisa uga duwe sebab sing beda: wong pengin entuk gaya kanggo musim pantai, sing liyane mikir babagan kesehatan, sing liya dadi sandhangane gaya urip lan mung ngimpi tokoh olahraga tanpa ngupayakake. Sanalika, akeh sing nganggep yen ngilangi bobot awak angel banget. Ora nggumunake - sawise kabeh, ana akeh informasi babagan transformasi "" ing sekitar. Nyatane, cara mung efektif kanggo ngilangi bobot awak yaiku kanthi pendekatan holistik.
Yen sampeyan wis nambah bobot, mula luwih becik sampeyan nglawan kilogram ekstra kanthi nganalisa pola makan. Coba sawetara dina mung cathet kabeh sing sampeyan mangan, lan cathet kapan lan ing kahanan apa sing biasane sampeyan lakoni. Mangan ing ngarep TV, cemilan nalika go "," stres - kabeh bisa nyebabake obesitas lan ngganggu njaga bobot awak sing sehat.
Sampeyan uga kudu dicathet yen jumlah banyu sing diombe saben dina, dene tèh, kopi utawa jus ora diétung. Akeh artikel sing wis ditulis babagan keuntungan banyu, lan kabeh penulis setuju yen ngombe cukup cairan mbantu njaga bobot sing sehat. Ana akeh alasan kanggo iki: contone, kadhangkala wong bingung ngelak karo keluwen lan mangan nalika lagi ngelak. Uga, panggunaan jumlah sing cukup mbantu nyepetake metabolisme, duweni efek positif ing kondisi kulit lan ngatur pencernaan.
Titik penting liyane yaiku nyetel target sing bener. Sampeyan ora kudu ngupayakake ngilangi bobot awak kanthi cepet - proses iki kudu alon, nanging konsisten. Tingkat nyuda bobot optimal tanpa gawe piala ing awak yaiku 2-4 kg saben wulan, gumantung saka bobot dhisikan lan parameter liyane. Sampeyan bisa nggawe jadwal lan ngetutake, njupuk macem-macem faktor: contone, yen sampeyan duwe preinan siji utawa rong minggu, aja ngrancang wektu iki supaya bobote, nanging fokusake njaga asil sing wis diraih.
Ana sawetara aturan kanggo mbantu sampeyan tetep bugar:
1.
Coba ciri-ciri awak. Ora ana resep universal, mula rekomendasi apa wae kudu dicocogake kanggo saben kahanan tartamtu.
2.
Sikap wis setengah perang. Supaya ora ilang tekad, coba bayangake tujuan sampeyan: bayangake manawa sampeyan bakal katampil ing gaun favorit sampeyan utawa luwih gampang nggawa sampeyan bobot. Pecah target sampeyan dadi pirang-pirang tonggak sejarah lan wenehi hadiah kanggo entuk kabeh.
3.
Kira-kira ing sawetara wektu sampeyan bakal mundur saka panganan lan ngidini irisan jajan utawa lempengan pilaf lemak. Ora ana sing salah - pirang-pirang atus kalori ekstra ora negesake kabeh sing wis sampeyan lakoni, saliyane, saiki ana cara aman modern sing ngalangi lemak lan nyegah dhuwit ekstra supaya ora didepositake - kayata, XL- S Kesehatan. Iki uga bisa mbantu ngatur napsu, mula sampeyan bakal ngrasakake panganan sing luwih sithik. Nanging, elinga manawa sampeyan asring nerak prinsip mangan sing sehat, saya suwe sampeyan entuk asil.
4.
Yen sampeyan duwe kanca sing uga pengin ngilangi bobot awak, gabung karo pasukan. Sampeyan bakal bisa sinau resep kanggo panganan sing enak lan sehat, lan bebarengan menyang gym bakal nyuda persentase olahraga sing ora kejawab amarga kesed.
5.
Saka macem-macem produk diet, fokus ing apa sing sampeyan tresnani. Ora perlu keselak asparagus utawa celery yen sampeyan sengit - mung mangan sayuran liyane. Aturan sing padha bisa digunakake kanggo olahraga, mula goleki dhewe jinis kegiatan sing bakal sampeyan lakoni.
6.
Sembarang resep bisa rada diowahi supaya sajian sing diasilake ngemot kalori sing luwih sithik: tinimbang daging babi lemak, menehi pilihan kanggo pitik utawa kalkun, ngganti roti putih kanthi gandum, lan mayonis kanthi saos salad sing entheng, lan liya-liyane.
7.
Sawetara panganan nyuda resiko mangan akeh, amarga sampeyan ora bisa ngisi panganan. Kaping pisanan, sampeyan ora bakal duwe wektu ngelih banget, lan sing liyane, sampeyan bakal ngerti yen sajrone 2-3 jam sampeyan bakal bisa ngisi cadangan energi karo cemilan liyane. Sampeyan uga bisa mbantu nolak godaan supaya mangan sing enak sadurunge turu.