Sledding - preinan sehat karo kulawarga

Saben mangsa ing taun iku ayu kanthi cara dhewe. Nanging mangsa iku utamané apik tenan, amarga kita entuk kesempatan unik kanggo sledding. Jenis kegiatan ruangan iki minangka hiburan sing apik kanggo kabeh kulawarga. Pracayaa, sledding ora bakal nggawe sampeyan bosen lan bakal nyenengake kabeh kulawarga.

Kepiye carane sledding migunani?

• Nguatake sikil. Menek gunung lan mudhun saka iku 20-40 kaping ora tugas gampang. Kajaba iku, sampeyan kudu nyeret sled ing mburi sampeyan.
• Partisipasi lan penguatan kabeh kelompok otot.
• Pangembangan koordinasi gerakan. Sajrone mudhun, perlu kanthi trampil ngatur sled lan pindhah menyang arah sing bener.
• Saturasi awak kanthi oksigen. Tetep ing udhara frosty seger ora kalebu pangembangan keluwen oksigen.
• Normalisasi tekanan getih.
• Alternatif kanggo olahraga njero ruangan.
• Pengeluaran kalori ekstra.

Kriteria pilihan sled

• Umur. Yen bocah-bocah (nganti 2 taun) bakal numpak sled, anane backrest lan pegangan silang minangka prasyarat. Sled dhewe ngirim ora dhuwur banget, lan pelari ngirim ora sempit banget.
• Bahan. Daya tahan lan linuwih saka sled gumantung saka kekuatan materi sing digunakake.
• Transformasi. Sawetara model bisa diowahi kanthi ngilangi bagean individu. Iki minangka kesempatan sing apik kanggo ngirit anggaran kulawarga, amarga model kasebut bisa pas kanggo umur apa wae.
• Rega. Biaya sled kisaran saka 600 kanggo 12 rubles, gumantung saka model lan materi sing digunakake.

Plastik, kayu, inflatable utawa aluminium sledges?

Sled kayu digawe ing akeh kasus saka birch utawa pinus, ing sawetara kasus saka oak. Padha awet lan ramah lingkungan lan duwe desain apik.

Sled aluminium digawe saka aluminium awet, jog digawe saka kayu. Padha tahan Frost, entheng lan murah.

Sleds plastik paling dikarepake saiki. Padha entheng, warni, ramping, lan desain sing nggumunake. Nanging ing suhu udhara ing ngisor -20 derajat, plastik wiwit ilang sifat tahan beku.

Inflatable sleds digawe nggunakake karet lan film PVC. Iki becik kanggo ski mudhun. Kajaba iku, dheweke serbaguna, amarga ing musim panas dheweke nemokake panggunaan nalika nyenengake banyu.

Cara milih slide kanggo ski?

Mesthi, sampeyan pengin numpak geser sing paling dhuwur lan paling ekstrim, nanging ngurus kesehatan lan kesehatan bocah-bocah, sampeyan ora kudu menehi resiko. Lereng gunung kudu lancar. Panggonan sing pungkasan mudhun kudu bebas saka wit, watu, mlumpat lan alangan liyane. Sudut miring sing paling optimal kanggo bocah yaiku 30 derajat, kanggo wong diwasa - 40 derajat.

Pilihan saka peralatan kanggo sledding

Sandhangan sing paling cocok kanggo sledding yaiku "puffy". Iku ora bakal menehi kesempatan kanggo kringet lan soften impact saka tiba. Sepatu kudu duwe sol karet lan bootleg sing dhuwur, amarga ana akeh stres ing tungkak. Saliyane topi lan sarung tangan sing anget, sampeyan bisa mikirake kaca tingal anti angin lan helm.

7 aturan kanggo sledding aman:

1. Bantal alus kudu dipasang ing kursi sled.
2. Jaga jarak aman antarane sampeyan lan sing ana ing ngarep supaya ora tabrakan.
3. Aja nyambungake sawetara sled ing wektu sing padha.
4. Sawise mudhun gunung, ninggalake slope sanalika bisa.
5. Yen tabrakan ora bisa dihindari, sampeyan kudu mlumpat saka sled lan tiba kanthi bener.
6. Aja overestimate kemampuan sampeyan. Pilih kondisi turunan sing cocog karo tingkat fitness sampeyan.
7. Aja melu kegiatan fisik ing weteng kosong. Sadurunge sledding, sampeyan kudu mangan 2-3 jam sadurunge.

Nalika iku dilarang kanggo sled?

Sledding ora dianjurake (utawa mung sawise takon dhokter) ing kasus ing ngisor iki:

• penyakit saka joints lan ligamen;
• kakebalan ora stabil;
• tatu balung;
• penyakit nular;
• periode pasca operasi;
• meteng

Sledding ora mung nyenengake kanggo bocah-bocah, nanging uga minangka cara sing apik kanggo njaga awak kanthi apik. Munggah lan mudhun bisa dibandhingake karo beban kardio, sing nglatih otot jantung kanthi apik lan ngobong kalori sing akeh. Sajrone sledding, rata-rata, sampeyan bisa ilang nganti 200 kkal saben jam. Kanggo mbandhingake, kira-kira 450 kkal ilang nalika mlaku. Sajrone pawulangan, serotonin (hormon kabungahan) diprodhuksi.