Diet enem petals

Diet enem petal minangka teknik bobot mundhut asli adhedhasar prinsip mono-nutrisi sing kapisah lan gantian diet protein lan karbohidrat sing ketat.

Dina iki, wong-wong sing kepengin banget ilang bobot duwe pangarep-arep kanggo diet anyar sing mbantu ilang 3-5 kg ​​sajrone 6 dina. Ulasan positif saka wong-wong sing ilang bobot kanthi bantuan sistem nutrisi iki bisa diwaca ing pirang-pirang situs. Lan iki wis dadi alesan penting kanggo sinau luwih lengkap babagan diet 6 petal.

Six Petals, utawa program bobot awak Anna Johansson, dikembangake ing Swedia, lan akeh wong Eropa sing wis bisa ngilangi bobote. Kembang, utawa uga diarani - diet "Petal" ngidini sampeyan ora fokus ing watesan diet, nanging fokus ing liyane. Kembang kasebut nglambangake dina minggu, lan saben kelopak - menu sing enak lan unik.

Akeh sumber ngaku yen diet enem petal digawe ing Swedia lan dikembangake dening ahli nutrisi Anna Johansson. Leres, durung bisa nemokake bukti dokumenter babagan eksistensi wanita iki. Sampeyan uga ora dingerteni manawa dheweke ngalami efek sistem "kembang" ing awake dhewe lan kepiye dheweke bisa ilang. Inggih, lan, malih, ora ana sing ngerti tanggal pas lair saka diet. Nanging ana liyane sing dikenal - luwih penting nalika nerangake sistem kanggo ngilangi bobot - diet efektif iki ngidini sampeyan ilang saben dina saka setengah kilogram nganti 800 gram keluwihan bobot. Lan wanita ing saindenging jagad wis weruh iki. Dadi apa rahasia sistem sing njanjeni bobote super?

Apa sampeyan kudu ngerti babagan diet

Program Anna Johansson minangka conto rencana meal khas. Inti saka diet 6 petal yaiku yen wong sing ilang bobot sajrone seminggu ngetutake sawetara diet mono sing ganti saben 24 jam. Elinga yen mono-diet yaiku nggunakake produk sing padha karo komposisi kimia kanggo wektu tartamtu, saéngga ngindhari campuran sajian sing ora cocog, sing utamané ala kanggo sistem pencernaan, lan mulane, ing pungkasan, kanggo tokoh kasebut. Cara tradisional, diet "kembang" digawe saka 6 mono-diet, lan sistem nutrisi kasebut ngidini sampeyan ngilangi bobot kanthi luwih cepet. Miturut ahli nutrisi, diet Swedia Anna Johansson dianggep efektif, utamane amarga aturan pakan sing kapisah. Prinsip iki, kaya sing wis dingerteni, nglarang gabungke produk sing ora kompatibel ing piring, yaiku "tandem" ndadékaké paningkatan lemak subkutan. A mono-diet melu njupuk siji jinis produk sak dina. Lan iki mbebasake sampeyan saka kudu apal dhaptar sajian sing kompatibel lan ora cocog.

Mono-diet uga duwe properti apik tenan liyane sing accelerates bobot mundhut. Diet monoton sajrone 24 jam uga nyebabake bobot awak. Nanging ahli nutrisi ngelingake: nutrisi monoton kudu ora luwih saka sedina, dina sabanjure mono-diet bisa diterusake, nanging kanthi diet sing beda. Rahasia ngilangi bobot yaiku awak manungsa ora bisa nyerna lan ngekstrak nutrisi saka siji produk panganan nganti pirang-pirang dina. Yaiku, saka keju cottage sing dipangan kanggo sarapan, awak nyerep kabeh unsur migunani sing dibutuhake lan banjur ngenteni produk liyane. Yen ing wayah awan sampeyan nyedhiyakake keju cottage sing padha, sistem pencernaan bakal mulai nyerna meh "ora ana apa-apa". Efek sing dibutuhake kanggo mundhut bobot digawe: ora ana rasa keluwen, sampeyan bisa mangan kaya sing dikarepake, nanging awak isih ora ngowahi kalori dadi lemak, nanging, sebaliknya, wiwit golek energi sing dibutuhake kanggo urip ing "tong sampah" - "cadangan" ing weteng, pinggul ... Nanging worth ngelingake: trick iki mung efektif kanggo 24 jam pisanan, banjur produk kudu diganti.

Prinsip penting liyane saka diet 6 kelopak yaiku gantian karbohidrat lan protein, sing uga minangka aturan penting kanggo ngilangi bobot sing efektif.

Yen sampeyan lancar nganalisa menu saben dina (ayo ngomong babagan diet kanthi luwih rinci ing ngisor iki), banjur ana skema sing menarik:

• 1 dina - protein (diet iwak);
• 2 dina - karbohidrat (sayuran);
• 3 dina - protein (menu pitik);
• 4 dina - karbohidrat (sereal);
• 5 dina - protein (keju cottage);
• 6 dina - karbohidrat (woh).

Taktik iki dikenal ing antarane ahli nutrisi minangka sing paling efektif, ngidini sampeyan ngapusi awak lan meksa sampeyan nggunakake cadangan energi dhewe. Ing wektu sing padha, menu saka 6 diet petal seimbang, amarga sajrone minggu wong sing slimming entuk kabeh unsur sing dibutuhake.

Keuntungan mono-diet lan teknik psikologis ing karyane

Saliyane mundhut bobot saben dina, monodiet nduweni sifat migunani liyane:

• sampurna ngresiki saluran pencernaan;
• diet - banget nutritious;
• Panganan "mono" ngidini sampeyan ngirit wektu ing wayah esuk, amarga ora perlu nggawe sarapan sing apik;
• sinau kanggo ngrungokake awak dhewe;
• Cara sing apik kanggo pamper dhewe karo produk favorit sedina muput;
• ora kroso keluwen, kang nggampangake kanggo kelet kanggo diet dietary.

Psikolog wis suwe mbuktekake manawa pakaryan sing ditindakake kanthi apik yaiku sing ditindakake kanthi katresnan lan minat. Sampeyan ora bisa seneng asil saka apa ing proses nggawa mung siksa. Lan diet ora istiméwa. Menu sing ora enak, rasa keluwen sing terus-terusan, mesthi bakal nyebabake gangguan, banjur mundhak bobote. Mulane diet Johansson Swedia luwih kaya game tinimbang mundhut bobot tradisional kanthi ngitung kalori lan menu sing dijadwalake saben jam.

Saliyane produk tartamtu, kanggo diet kembang sampeyan butuh kertas, gunting, potlot utawa cat lan ... swasana ati sing nakal. Kanggo miwiti, tarik kembang kanthi 6 kelopak ing sheet - bisa dadi chamomile utawa tanduran favorit liyane. Werna kelopak kanthi warna sing beda-beda lan tulis jeneng diet mono ing saben. Saiki yen keajaiban kembang wis siyap, pasang ing papan sing penting. Lan ing ngisor kudung dina, nyuwek petal ing chamomile, nyathet carane bobot "leleh" sadurunge mata.

A diet karo jeneng elegan 6 saka petals mulang kita kanggo fokus ora ing watesan dietary, nanging ing kaendahan saka tetanduran ngembang - tenderness lan elegance.

Ahli nutrisi Skandinavia ngelingi kanthi cara iki: saben wanita minangka kembang sing ayu lan cerah, lan mung 6 dina cukup kanggo mbukak kaendahane dhewe.

Babagan urutan dina

Kaya sing wis dingerteni, diet kanggo slimming 6 kelopak yaiku kombinasi sawetara mono-jatah, sing bebarengan nggawe diet karbohidrat-protein sing kapisah. Adhedhasar iki, akeh sing duwe pitakonan: apa bisa ngganti dina ing diet, urutan utawa produk.

Miturut ahli nutrisi, diet saben dina sadurunge nutrisi miturut Johansson dipilih kanthi cara kanggo nyiapake awak kanggo menu dina sabanjure.

Mulane, ngganti urutan dina ing diet kembang ora dianjurake. Ya, kajaba sampeyan pengin ngowahi diet sing efektif dadi panganan saben minggu sing ora ana woh.

Nanging isih, kenapa urutan dina ing diet chamomile mung? Ayo goleki menu kanggo 6 kelopak sajrone seminggu.

• Dina iwak (uga dikenal minangka dina wiwitan) nyedhiyakake awak karo asam lemak omega-3 sing penting. Lemak sehat iki ora bisa malih dadi celengan subkutan, mula ora bakal nyebabake keprihatinan kanggo wong sing ilang bobot. Ing sisih liya, iwak minangka gudang protein sing gampang dicerna, panganan sing kurang kalori. Pranyata diet protein nyata kanggo sedina. Akibate, asil saka dina pisanan minangka garis plumb inspirasi lan organisme disiapake kanggo mono-diet tanduran.
• Sawijining dina sayur-sayuran bakal nyedhiyakake karbohidrat sing sehat, isi kalori diet bakal nyuda luwih akeh, sing uga njamin garis plumb. Akeh sayuran duwe isi kalori sing disebut "minus". Iki tegese awak nggunakake kalori luwih akeh tinimbang sing ditampa. Unloading sayuran menehi asil paling aktif sawise nutrisi protein eksklusif.
• Dina pitik bakal ngisi cadangan protein awak - bahan bangunan kanggo otot. Dina sabanjure tanpa karbohidrat maneh nyebabake panggunaan energi saka cadangan subkutan.
• Sereal dina maneh bakal nyenengake karbohidrat sing bener. Kaya ing kasus mono-jatah sayuran, pencernaan sereal mbutuhake akeh energi saka awak (simpenan lemak subkutan digunakake maneh).
• Dina keju cottage bakal ngisi maneh cadangan awak kanthi mineral, utamane, kalsium lan fosfor, uga protein sing berkualitas tinggi, sing diarani protein, amarga keju cottage ngemot asam amino penting sing ora bisa disintesis ing awak. Ing wektu sing padha, diet tetep kurang kalori, sing kalebu nggunakake energi saka cadangan.
• Fruit Day minangka menu adhedhasar mangan woh-wohan sing nggawa macem-macem lan rasa kanggo diet kita, ngemot akeh vitamin, mineral lan cairan. Senadyan kasunyatan manawa woh-wohan ngemot karbohidrat cepet, yaiku monosakarida - fruktosa, amarga kandungan serat sing dhuwur ing woh-wohan, sing nyuda panyerepan karbohidrat cepet, mangan ora nyebabake ati lemak, nanging sebaliknya. , iku ngalangi, kang tegese – proses mundhut bobot bakal terus.

Kombinasi mono-diet minangka tautan rantai integral saka diet kembang, lan, kaya sing wis dingerteni, sampeyan ora kudu ngganti papan kasebut. Urutan iki dikembangake dening ahli nutrisi profesional, lan sapa, yen ora, luwih ngerti apa, kapan lan ing dosis apa sing kudu dipangan kanggo ngilangi bobot.

Apa sing bakal dipangan kanggo ngilangi bobot awak

Sistem bobot mundhut Anna Johansson, kaya kembang sihir pitung kembang, nepaki kepinginan. Cukup ngomong dhewe: "Aku pengin ngilangi bobot kanthi cepet" lan diet chamomile bakal mbantu. Dadi, kembang warna-warni wis siyap, wektune kanggo nyedhiyakake produk sajrone seminggu. Ing 6 dina bakal njupuk:

• iwak apa wae;
• sayuran (apa wae, nanging ora pati);
• dhadha pitik;
• bran, groats, wiji mentahan;
• susu kurang lemak;
• woh-wohan (kajaba gedhang, anggur).

Nanging penting kanggo elinga: jumlah produk sing diidini saben dina ora ana watesan. Ing dina protein, bobot iwak, keju cottage, pitik ora kudu ngluwihi setengah kilogram. Woh-wohan lan sayuran bisa dipangan sajrone setengah kilo. Sereal - 200 gram produk garing.

Nanging, panganan sing diidini bisa rada asin, lan gula kudu ditinggalake. Akeh sing kasengsem ing pitakonan apa madu bisa ing diet petals. Ora ana siji jawaban kanggo pitakonan. Sanajan produk iki ora kasebut ing menu, sampeyan bisa tuku madu kanthi jumlah cilik kanggo teh, utamane amarga akeh unsur tilak sing migunani. Sampeyan uga penting ora lali yen sampeyan kudu ngombe banyu sing akeh (2 liter saben dina). Sampeyan uga bisa ditampa - teh ijo lan kopi sapisan dina.

Diijini kanggo "ngapikake" dina keju cottage kanthi kefir rendah lemak, lan dina sayur-sayuran - kanthi dosis lenga cilik (luwih apik tinimbang lenga zaitun). Nanging sampeyan ora kudu mikir babagan apa sing bakal diganti karo iwak, amarga ngemot unsur unik sing penting kanggo ngilangi bobot sing efektif. Iwak, kaya pitik, luwih becik digodhog, digodhog utawa dipanggang tanpa lenga. Sampeyan uga kudu lali babagan nggoreng sajrone diet. Penyalahgunaan rempah-rempah ora bakal duwe efek paling apik ing efektifitas diet - nyebabake napsu, nahan cairan sing berlebihan ing awak (nyebabake bengkak). Sing paling disenengi yaiku kegiatan olahraga. Mundhut bobot ing diet 6 petal bakal luwih gampang yen sampeyan mlaku-mlaku ing njaba ruangan, mlaku-mlaku, nglangi, kekuatan utawa kardio.

Produk sing dilarang:

• roti;
• gula;
• permen;
• mentega;
• rempah-rempah lan penambah rasa.

Pira petal ing daisy?

Sistem bobot mundhut klasik Anna Johansson nyedhiyakake durasi 6 dina. Nanging, diwenehi yen sistem Skandinavia cukup imbang, sampeyan bisa tansah nggawe chamomile dhewe, kanggo njaluk, contone, diet 10 petals utawa shorten durasi - banjur sampeyan njaluk, ngomong, diet 5 petals.

Nanging yen ana kepinginan kanggo ngganti durasi "Petal", dianjurake kanggo nggawe bunder program 2 kaping pindho ing 6 dina. 7 dina diet (penengah) bisa dadi rong pilihan: unloading utawa dina panganan normal.

Ing varian pisanan, bisa "munggah" ing banyu mineral non-karbonat sadurunge mlebu ing babak kapindho. Uga, dina "banyu" bisa rampung sawise "Petal". Banjur entuk diet 7 kelopak.

Ing versi kapindho, yen ana kepinginan kanggo terus ngilangi bobot, lan ing ngarep nunggu bunderan nutrisi "kembang" anyar, 7 dina nggawe "ngaso". Mangan kaya diet, Nanging, watesan uyah, gula, lemak, aja lash metu ing jajanan. Ing pawujudan iki, sampeyan uga bisa njaluk kanthi mundhut bobot saben minggu lan maneh njaluk diet "Pitu petals", dina pungkasan kang bakal ngawula minangka preparation kanggo transisi menyang diet normal.

Skema diet chamomile "ekspansi":

• 7 dina - transisi;
• 8 dina - iwak;
• 9 dina - sayuran;
• 10 dina - pitik;
• 11 dina - sereal;
• 12 dina - keju cottage;
• 13 dina - woh.

Sapa sing bakal cocog karo diet Swedia. Kaluwihan lan cacat

Pisanan. Sistem bobot mundhut saka Anna Johansson unik amarga, adhedhasar pangembangan ahli nutrisi saka Swedia, gampang nggawe dhewe, nemtokake durasi sing dikarepake. Iki carane diet 8 petal bisa katon - efektif lan nutritious.

Kapindho. Sistem nutrisi Petal ora diiringi rasa keluwen, amarga gantian protein-karbohidrat ngidini sampeyan jenuh awak tanpa ngluwihi watesan isi kalori sing diidini.

Katelu. Chamomile minangka pilihan sing apik kanggo wong sing pengin ngilangi bobot kanthi cepet. Kanggo akeh, faktor sing nemtokake nalika milih diet yaiku jawaban kanggo pitakonan babagan carane bisa direset ing siji utawa sistem nutrisi liyane. Program Swedia ing babagan iki unik: saben dina dadi saka kilogram nganti 800 gram. Lan asil sawise sawetara puteran - 10 kg lan liyane.

Enem plus "Enam kelopak"

1. Nutrisi protein-karbohidrat duweni efek sing bermanfaat ing karya usus lan saluran pencernaan, nyebabake ekskresi racun saka awak.
2. Efek cepet ing wektu sing cendhak.
3. Kurang keluwen.
4. Macem-macem menu.
5. Ora mbutuhake sajian kompleks masak tambahan.
6. Safety kanggo kesehatan.

Enem cons saka diet

1. Yen sampeyan ora olahraga sajrone diet, ing pungkasan sampeyan bisa nemokake otot sing longgar lan kulit sing longgar.
2. Protein dina bisa uga diiringi rasa kekirangan (disebabake kekurangan karbohidrat).
3. Miturut dokter, mundhut bobot tanpa kompromi kesehatan ora luwih saka 150 gram saben dina. Sistem Swedia nyedhiyakake bobote luwih cepet.
4. Dilarang kanggo penyakit jantung, pencernaan lan sistem endokrin, penyakit ginjel, diabetes.
5. Contraindicated nalika meteng lan lactation.
6. Ora mungkin kanthi kekebalan sing kurang, infeksi pernapasan akut, sawise operasi.

Kabeh babagan menu diet "petal".

Menu diet exemplary dikembangaké ing Swedia ora beda saka sistem bobot mundhut liyane. Penting kanggo netepi aturan umum dhasar, nyuda jumlah konsumsi lan nambah jumlah kalori sing diobong. Pinten sampeyan bisa mbuwang kanthi netepi sistem iki minangka pitakonan individu lan gumantung saka karakteristik awak. Nanging kasunyatan sing bisa ilang bobot ing diet kuwi cukup cepet, lan asil bakal katon langsung, iku kasunyatan.

Argumentasi liyane kanggo Petal yaiku menu diet ora perlu dipikirake sadurunge, ora perlu nyiyapake sajian sing ora biasa, sawise nggoleki bahan-bahan kasebut. Kabeh luwih gampang. Sampeyan kudu ngelingi mung enem tembung: iwak, sayuran, pitik, sereal, keju cottage lan woh-wohan. Ora angel entuk produk kasebut ing garis lintang kita, lan sampeyan kudu nggunakake apa wae. Paling ora ahli nutrisi menehi sawetara tips lan rekomendasi.

• menu iwak dina. "Petal" pisanan saka diet, kaya sing wis dingerteni, yaiku iwak. Lan iki tegese menu kanggo dina pisanan kudu digawe saka iku. Varietas bisa beda banget. Cara nyiyapake: digodhog, dikukus, digodhog utawa dipanggang. Uga diijini masak sup iwak, sup (nanging, mesthi, tanpa kentang lan sayuran liyane). Sajrone masak, sampeyan bisa nambah uyah sethithik lan jamu kanggo nambah rasa. Nanging kanggo dina total ora dianjurake kanggo mangan luwih saka setengah kilogram produk. Saka cairan kasebut, mesthine ngombe banyu, tèh diidini, luwih becik ijo.
• Menu ing dina sayur-sayuran. Menu dina kapindho kembang diet kalebu sayuran mentah utawa sawise perawatan panas. Diijini kanggo nguap sayuran, godhok, godhok, panggang. Ngindhari jinis pati lan panganan kaleng. Utawa, sampeyan bisa nambah menu kanthi jus sayuran sing anyar. Ing dina iki, jumlah sing dipangan ngirim ora ngluwihi siji lan setengah kilogram.
• Menu ayam dina. Dadi, dina kaping 3 diet tetep, 4 kelopak ditinggalake ing kembang warna-warni kita. Lan iki tegese dina iki diet kalebu susu pitik tanpa kulit. Bisa digodhog, dipanggang utawa dikukus. Bobot fillet (bagian saben dina) ngirim ora ngluwihi setengah kilogram. Iki cukup kanggo ngisi cadangan protein awak, nyingkirake rasa keluwen. Sampeyan bisa musim sajian karo uyah (sethithik) lan jamu. Minangka pilihan, diijini masak sup pitik, nanging mung tanpa sayuran (maksimum - nambah sawetara sprigs sayuran ijo).
• Menu perayaan. Dina 4 mundhut bobot - sereal mono-diet. 3 saka 200 kelopak ditinggalake ing kembang ajaib. Timbangan ing wektu iki nuduhake garis plumb sing signifikan. Lan supaya proses mundhut bobot terus, lan asil sing nyenengake, kita kudu terus. Diet sereal bisa kalebu sereal, kaya ing diet buckwheat, gandum sprouted, wiji mentah, kacang, bran, roti gandum. Nanging miturut saran saka ahli nutrisi, luwih becik milih beras liar, oatmeal, soba. Kira-kira segelas sereal (ing wangun garing) diijini saben dina, ing gram kira-kira 300-XNUMX. Cara nyiyapake sajian sereal yaiku nggodhok. Minangka rempah-rempah, jumlah uyah lan jamu sing cilik diidini. Sampeyan bisa nambah menu karo kvass.
• Menu ing dina curd. Dina 5 diet, dikembangake dening Anna Johansson, kalebu nggunakake keju cottage. Nanging bagean saka prodhuk, uga isi lemak, diwatesi: ora luwih saka setengah kilogram lan persentase lemak ora ngluwihi 9. Nanging luwih apik yen ana keju sing bebas lemak. Sawise kabeh, menu dina iki yaiku protein, dudu mono-diet lemak. 0% susu lan ombenan susu fermentasi bakal mbantu ngencerake diet curd.
• Menu saka dina woh. Diet wis rampung. Kembang ajaib wis ngeculake limang kelopak, tegese dina kaping 6 ilang bobot wis teka. Iki uga pungkasan, kajaba, mesthi, kembang sampeyan duwe pitung kelopak utawa luwih. Nanging apa wae keputusane kanggo terus utawa mandheg ngilangi bobot, menu dina kaping enem ora owah - woh-wohan. Ing dina iki, sampeyan bisa nambani apel, grapefruits, ceri lan hadiah kebon manis lan asem liyane. Nanging luwih becik nolak pisang lan anggur. Yen sampeyan pancene ora kejawab permen, mula luwih becik ngonsumsi woh-wohan kalori sing luwih dhuwur nganti 12 jam. Kanggo sedina muput, sampeyan bisa mangan ora luwih saka siji setengah kilogram woh mentahan utawa panggang. Gourmets pungkasanipun bisa nambani dhewe kanggo salad woh disandangi karo vanilla (ora gula), kayu manis, kapulaga, jus lemon lan zest jeruk.

menu rinci

Ndhuwur, kita sinau aturan utama diet: apa jumlah lan wujud sampeyan bisa nggunakake monoproduk sing diidini. Nanging mung mangan iwak panggang utawa dhadha pitik sing digodhog sedina muput, sampeyan ndeleng, mboseni. Ing wayah sore, ing mono-jatah kasebut, napsu bisa ilang, lan yen produk favorit mung 24 jam, dadi sing disengiti. Nanging ora ana gunane yen diet chamomile dibandhingake karo game sing nyenengake. Iki uga ditrapake kanggo nutrisi. Ora percoyo? Banjur sinau menu sing rinci - resep-resep asli ngowahi mono-diet dadi panganan restoran sing nyata.

Petal 1

1. Sarapan: iwak rebus karo rempah-rempah lan uyah.
2. Cemilan 1: iwak panggang karo jamu lan uyah ing jus dhewe.
3. Nedha bengi: kuping tanpa sayuran.
4. Cemilan 2: iwak kukus karo rempah-rempah.
5. Nedha bengi: iwak, digodhog ing banyu asin.
6. Ngombe teh ijo, duduh kaldu iwak.

Petal 2

1. Sarapan: wortel sing disigar.
2. Cemilan 1: jaket kentang.
3. Nedha awan: sayuran, stewed karo uyah.
4. Cemilan 2: sayuran saka boiler pindho.
5. Nedha bengi: salad sayuran mentah.
6. Ngombe teh ijo, sayuran seger.

Petal 3

1. Sarapan: fillet pitik nggodhok.
2. Cemilan 1: dhadha pitik panggang ing foil karo jamu pedhes.
3. Nedha awan: sup pitik tanpa sayuran karo sayuran ijo.
4. Snack 2: kulit pitik panggang tanpa kulit.
5. Nedha bengi: pitik nggodhok.
6. Ngombe teh ijo, duduh kaldu.

Petal 4

1. Sarapan: nggodhok gandum sprouted.
2. Cemilan 1: soba karo jamu.
3. Nedha awan: sega goreng.
4. Cemilan 2: oatmeal rebus karo kacang lan wiji.
5. Nedha bengi: soba karo sayuran ijo.
6. Ngombe teh herbal, kvass alami.

Petal 5

1. Sarapan: keju cottage, disandangi karo sendok yogurt (alami).
2. Snack 1: keju cottage karo jumlah cilik saka susu.
3. Nedha awan: keju cottage kurang lemak.
4. Cemilan 2: campuran keju cottage lan susu.
5. Nedha bengi: keju cottage rendah lemak.
6. Ngombe teh ijo, segelas susu.

Petal 6

1. Sarapan: apel.
2. Cemilan 1: grapefruit.
3. Nedha awan: oranye.
4. Cemilan 2: nanas lan kiwi.
5. Nedha bengi: apel asem.
6. Ngombe teh herbal, woh-wohan seger.

Yen program bobot mundhut iku 7 diet saka petals, menu dina pungkasan unloading ing banyu utawa transisi Gamelan kanggo Nutrition normal.

Saben dina resep-resep bobot mundhut

Ora ketompo suwene diet - 9 kelopak utawa standar 6, diet "kembang" - tansah tetep sedhep lan nutritious. Lan ilang bobot ing sistem Anna Johansson ajeg replenish menu karo pasugatan dietary anyar. Malah ana klasifikasi tartamtu: resep-resep kanggo dina sayur-sayuran, iwak, woh, sayur-sayuran ... Ing ngisor iki kita kurban sing paling menarik lan katrangan rinci babagan proses masak.

Diet iwak

Bakso Iwak

Kowe bakal butuh:

• iwak putih (trout, pollock) - nganti kilogram;
• ijo;
• uyah.

Daging iwak chop (chop, mince utawa blender), uyah lan nambah sayuran ijo disigar. Saka campuran kanggo mbentuk bakso. Panggang ing oven ing 180 derajat.

Sup iwak "Petal"

Kowe bakal butuh:

• iwak;
• banyu;
• uyah;
• sayuran ijo

Iwak (hake utawa varietas rendah lemak liyane) godhok fillet ing banyu asin nganti lembut. Copot sawetara cairan kasebut. Tlatah ing sup iwak blender, nambah jamu seger.

Iwak karo basil

Kowe bakal butuh:

• fillet iwak;
• uyah;
• papak;
• kemangi

Nglakoake basil lan bawang putih sing disigar, musim nganggo uyah lan jus lemon. Ing sheet of foil lay metu fillet iwak, ndhuwur - massa papak lan basil. Kasebut kanthi teliti, mbungkus iwak lan panggangan 5 menit.

Pollock saka oven

Kowe bakal butuh:

• pollock;
• uyah;
• sayuran ijo

Peeled iwak karo uyah. Panggang ing oven nganti kerak dibentuk. Kanggo nambah rasa bisa sijine nang sawetara sprigs saka dill lan parsley.

Chum ing boiler pindho

Kowe bakal butuh:

• chum;
• ijo;
• uyah.

Iwak bangkai dipotong dadi potongan. Salt Cook ing ketel pindho karo sprigs saka sayuran ijo.

iwak pedhes

Kowe bakal butuh:

• iwak kurang asor;
• cengkeh bawang putih;
• sawi;
• Aku willow;
• minyak zaitun.

Kanggo 20 menit, marinate iwak ing campuran mentega, kecap asin, mustar lan papak. Goreng iwak (tanpa lenga) nganti kulit emas. Tuangake sajian sing wis rampung karo saus seger (saka bahan-bahan sing digodhog sadurunge digoreng).

Diet sayuran

Hidangan sayur-sayuran "Roti kubis malas"

Kowe bakal butuh:

• Gobis;
• wortel;
• gandhewa;
• tomat;
• terong;
• Mrica Bulgaria;
• uyah.

Godhok irisan bawang lan wortel. Tambah tomat sing disigar, eggplants lan mrico. Stew, aduk. Tambahake kubis sing disigar. Tuang banyu sing sethithik, uyah. Nggawa kanggo siyap.

Sayuran ing mrico

Kowe bakal butuh:

• 4 mrico lonceng;
• wortel;
• tomat;
• zucchini;
• papak lan bawang.

Godhok wortel parut, bawang disigar, bawang putih lan tomat sing disigar. Tambahake zucchini massa sing diasilake. Terus simmer. Garam, nambah sayuran ijo. Siap isi sayuran mrico. Masak ing kompor alon utawa panci.

Sup Tomat

Kowe bakal butuh:

• tomat - 500 g;
• bawang bombay;
• cengkeh bawang putih;
• basil utawa sayuran ijo liyane.

Tumis bawang lan bawang putih ing panci. Tambah tomat diced. Masak, aduk, 5-7 menit. Tambah banyu (kanggo nutupi tomat). Godhok 10 menit. Kelangan lan ngalahake ing blender. Sijine karo sayuran ijo.

Diet Curd

Kasserole curd

Kowe bakal butuh:

• keju cottage kurang lemak;
• protein;
• sawetara susu skim.

Kabeh bahan dicampur ing blender. Lay metu lan panggangan nganti kerak emas.

Kue Keju

Kowe bakal butuh:

• keju cottage kurang lemak (300 g);
• psyllium (15 g);
• endhog

Nyampur keju cottage sing disigar karo endhog. Bentuk bal saka massa sing diasilake, panggang nganti masak ing oven.

Dessert diet curd lan kopi

Kowe bakal butuh:

• keju cottage kurang lemak;
• kopi instan (kira-kira sendok teh);
• panggantos gula;
• banyu.

Cottage keju, kopi dipun bibaraken ing banyu lan sweetener mix blender. Beat nganti massa udara homogen dibentuk.

Dessert keju cottage "Mono"

Kowe bakal butuh:

• keju cottage kurang lemak;
• susu skim;
• panggantos gula;
• kayu manis.

Sijine kabeh bahan ing mangkuk blender. Beat nganti massa udara dibentuk.

Diet Ayam

Cutlets pitik dietary

Kowe bakal butuh:

• isi ayam;
• endhog;
• uyah;
• sayuran ijo

Chicken chop karo piso menyang kubus cilik. Tambah uyah, endhog, sayuran ijo. Kawangun patties panggangan utawa cook ing boiler pindho.

Diet sereal

Soba cutlet

Kowe bakal butuh:

• Xnumx soba;
• uyah;
• sayuran ijo

Kelangan nggodhok buckwheat nggodhok banyu salted. Giling nganggo blender. Tambah sayuran ijo. Bentuk patties. Masak ing oven ing 180 derajat suwene 20 menit.

Cookie oatmeal sing kurang lemak

Kowe bakal butuh:

• gandum - 160 g;
• susu non-lemak - kaca;
• vanillin (ora gula);
• soda - katelu saka sendok teh;
• madu - 10

Oatmeal pour susu nggodhok. Tambah vanillin, soda cuka sing dipateni lan madu. Nglakoake, ninggalake kanggo infuse kanggo sawetara menit. Ing sheet of foil kanggo mbentuk cookie. Masak ing oven panas.

Sawise mriksa conto sajian sing diidini "kelopak", dadi jelas kenapa diet iki disenengi dening akeh wanita ing saindenging jagad. Lan iki adoh saka kabeh permen sing sampeyan bisa nyenengake dhewe, nalika bobote cepet ilang saben dina. Mulane, review saka wong-wong sing ilang bobot miturut sistem "kembang" ora mung wangsulan babagan garis plumb, nanging uga resep-resep kanggo sajian anyar sing diciptakake ing diet. Sawise kabeh, diet sing enak iku bandha gedhe, lan ora dadi dosa kanggo nuduhake bandha karo kanca-kanca.

Aturan kanggo metu saka diet "6 petals"

Nyatane, ora ana akeh program bobot mundhut, durasi sing diijini ditemtokake kanthi mandiri. Diet "kembang" ing versi klasik tahan persis 6 dina - yaiku jumlah kelopak ing chamomile Anna Johansson. Nanging malah iki dudu aturan kanonik.

Penulis sistem ngidini sampeyan mutusake kanthi mandiri sepira sampeyan bisa njagong ing panganan "kembang".

Kanggo akeh, diet iki minangka favorit - bisa uga ana akeh kelopak sing disenengi. Siji-sijine kondisi: sadurunge miwiti pelangsingan kaping pindho utawa kaping telu, penting kanggo ngelingi kontraindikasi kanggo Six Petals lan takon karo dhokter apa sampeyan bisa terus ngilangi bobot. Ora ketompo carane akeh wong sing dieting, sing penting dheweke nggawa sampeyan kaendahan tanpa gawe piala.

Nanging malah panganan "kembang" ora bisa tahan ing salawas-lawase - petal ing daisy bakal mungkasi cepet utawa mengko ... Diet rampung: telung petal, loro, siji ... Ora ana maneh daisy ajaib, ora ana menu sing dicet. Dina iki wedi banget sawise diet, amarga saiki kita kudu mutusake kanthi mandiri apa sing bakal dipangan.

Nanging ahli nutrisi bebarengan mbaleni perkara sing padha: mung cara sing bener metu saka diet bakal ndandani asil.

Nanging kepiye carane ngilangi bobot kanthi bener lan kurang mangan?

• Aturan No 1. Kanggo nyimpen asil diet kanggo dangu, sawetara dina sawise iku, iku seng di pengeni kanggo mangan panganan padha. Asupan kalori saka jatah saben dina uga penting kanggo nambah kanthi bertahap, nggawa menyang 1600-1800 kilokalori.
• Aturan No. 2. Sawise mono-nutrisi, penting kanggo milih produk kanthi ati-ati kanggo diet pasca-diet, amarga sajrone Six Petals awak digunakake kanggo panganan sparing sing berkualitas tinggi.
• Aturan No 3. Supaya ora cilaka awak, diet (apa wae) bisa diulang maneh ora luwih awal saka sasi mengko. Aturan iki uga ditrapake kanggo sistem "kembang". Sawise nambah bertahap ing isi kalori saben dina saka diet, perlu kanggo menehi awak sawetara minggu istirahat. Banjur, yen dikarepake, mono-diet bisa diulang.
• Aturan No. 4. Yen sajrone seminggu utawa luwih, ilang bobote netepi prinsip pakan sing kapisah (lan "Enem kelopak" adhedhasar mau), banjur dina pisanan sawise diet, sampeyan kudu ngetutake aturan sing padha, mboko sithik. ngenalake produk anyar menyang diet saben dina. Miturut cara, reviews Doctors sembarang monodiets paling asring bab item tartamtu.
• Aturan No 5. Ing pungkasan diet, kanggo ngreksa asil sing diraih, uga penting ora lali babagan manfaat olahraga lan efektifitas pijet anti-selulit. Prosedur iki bakal mbantu mulihake nada otot, ngencengi kulit, ngindhari laxity sawise ilang bobot.

Ulasan medis babagan diet "kembang".

Umume wong sing wis ngalami efektifitas diet enem kelopak, ninggalake umpan balik positif babagan iki lan asil konfirmasi foto sadurunge lan sawise ilang bobot. Pengin gumunggung babagan prestasi lan sampeyan? Ninggalake gambar ing komentar menyang artikel! Ayo pengalaman sampeyan dadi inspirasi kanggo wong liya. Ing sawetoro wektu, ayo goleki apa sing dipikirake para dokter babagan monodiet Swedia?

Ulasan ahli nutrisi babagan "Enem Kelopak", cukup aneh, ora mesthi positif, sanajan akeh sumber ngaku manawa penulis sistem iki minangka ahli nutrisi profesional. Kanggo miwiti, iku worth kang lagi nyimak sing mundhut bobot cepet kuwatir Doctors. Ahli nutrisi ngati-ati babagan bobot saben dina setengah kilo sing dijanjekake dening mono-diet. Saka sudut pandang proses biokimia, 1 kilogram lemak subkutan ora bisa dipecah sanajan sajrone seminggu, ora ana 2 dina sing dijanjekake dening diet. Yen asil kasebut diamati, mula mung bisa amarga nyuda massa otot lan dehidrasi. Lan kurang otot ing awak manungsa, luwih alon lemak ilang. Kajaba iku, mono-diet asring nyebabake gangguan metabolisme, diare utawa konstipasi.

Umumé, tembung "diet" dhewe nyedhiyakake pigura wektu, ing kasus iki, 6 dina. Malah karo versi paling sukses saka efek saka sistem iki bobot, iku mokal kanggo prédhiksi reaksi awak sawise mandap, yaiku: ana kemungkinan dhuwur saka gain bobot mbalek. Utamane yen sampeyan ngerti manawa ana watesan diet ing wong sing kabotan, lan luwih akeh, lemu, mung nambah kelainan mangan, dene pasien kasebut butuh pembentukan kebiasaan mangan sing suwe.

Nanging, apa dheweke dadi diet enem kelopak utawa ora, kabeh wong mutusake dhewe sawise maca ulasan babagan iki. Sistem bobot awak iki, kaya umume wong liya, bisa ngrusak awak sing sehat, yen sampeyan ora nyedhaki kanthi wicaksana, lan luwih-luwih yen ana penyakit bebarengan sing asring ditemokake ing wong sing kabotan lan obesitas. Mesthine, kesel amarga keluwen nganti pirang-pirang wulan, penolakan diet imbang sing lengkap, kekurangan mikroelemen lan vitamin sing penting bisa nyebabake penyakit serius. Nanging yen ora ana contraindications, banjur siji minggu saka nutrisi diet kuwi paling kamungkinan ora ngganggu karya awak, lan bisa dadi cukup efektif lan aman kanggo ngurangi bobot gained, contone, sak preian utawa nalika ngganti gaya urip (owah-owahan karya lan kurang dhaharan biasa, ora gelem mlaku-mlaku kanggo kendaraan pribadi, lsp). Kajaba iku, malah dokter setuju: minggu nutrisi sing kapisah minangka reresik sing apik kanggo awak, lan program olahraga sing dipikirake kanthi apik bakal mbantu sampeyan cepet bali ing wangun, ngasah kontur anggun saka awak langsing sing anyar.